- Advertisement -

أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم

أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم ما بين كل فترة نشعر بالخمول والرغبة في النوم المستمر، مما يعمل ذلك على توتر الحياة الروتينية، حيث يرجع ذلك لمجموعة من الأسباب الصحية والنفسية وكذلك نمط الحياة الخاطئ.

أسباب الخمول وكثرة النوم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الخمول وكثرة النوم ومنها:

  • الإصابة بالجفاف الذي يتسبب للشعور بالخمول.
  • التغيرات الهرمونية التي تبدأ مع مرحلة البلوغ.
  • عند إصابة المرأة الحامل وذلك بسبب تغير الهرمونات بالجسم.
  • عدم تناول غذاء صحي سليم والذي يتسبب في نقص الطاقة بالجسم نتيجة نقص المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.
  • مشكلات التنفس والقلب.
  • الإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا.
  • اضطراب الغدة الدرقية وقلة إفرازها يزيد الشعور بالنوم والخمول.
  • تناول عقاقير مهدئة.
  • الإصابة بالتهابات الكبد والمثانة والكلى.  

قد يهمك أيضا: أمراض النوم النفسية الأكثر شهرة

أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، حتى تتخلصين من هذه المشكلة يجب اتباع التالي: 

أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
  • التقليل من السهر

لابد من الحصول على أخذ قسط كافي من النوم  والبعد عن السهر قدر المستطاع، حيث يعمل ذلك على التخلص من الخمول والكسل.

  • تحسين الحالة النفسية

يجب البعد تماماً عن القلق والحالة النفسية السيئة، لأن ذلك يعرض الإنسان إلى الإصابة بالخمول.

  • تناول الماء

الحرص على تناول كمية مناسبة من الماء، حيث ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يكون السبب في الخمول والتعب.

  • الغذاء الصحي

أن تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والتي تمد الجسم بالطاقة، كما يجب الابتعاد عن تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، مع مراعاة تناول الخضروات والفواكه بشكل كبير. 

  • ممارسة الرياضة

تمد الرياضة الجسم بالطاقة لأنها تعزز من الدورة الدموية، لذلك لابد من الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية لأنها من أهم الأشياء التي تخلصك من الخمول وكثرة النوم. 

الشعور بالتعب والخمول هو عبارة عن عارض رئيسي للكثير من الأمراض، حيث أن هذا العارض يطون مصاحب لمجموعة من الأمراض التي تضعف الجهاز المناعي للجسم وبالتالي فقد الطاقة.

قد يهمك أيضا: سبب التفكير المستمر في شخص معين

أمراض وراء الشعور بالتعب والخمول

نقدم لكم مجموعة من الأمراض التي يكون السبب فيها الخمول والتعب:

  • متلازمة التعب المزمن

تسبب متلازمة التعب المزمن مجموعة من الألم في عضلات الجسم وتستمر إلى فترة طويلة، لذلك إذا كنت تعاني منها فمن الطبيعي أن تشعر بالخمول والتعب.

  • مرض السكري

عند الإصابة بمرض السكري يشعر الشخص بالخمول والتعب المستمر والذي يكون نتاج انخفاض مستوى الجلوكوز بالدم، كما أن التبول الزائد والشعور بالعطش يتسبب أيضا في الشعور بالخمول والتعب.  

  • فقر الدم

فقر الدم أو ما يسمى بالأنيميا من أهم الأسباب للشعور بالخمول والتعب، وذلك لأن نقص الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء تجعل الجسم غير قادر على توفير الأكسجين اللازم للجسم كله، مما يترتب عليه الشعور بالتعب والخمول.

  • خلل في الغدة الدرقية

تتمثل وظيفة الغدة الدرقية في السيطرة على الخوف والقلق الذي يصيب الإنسان وذاك من خلال هرمون الأدرينالين والكورتيزول، وعند إصابة الغدد نتيجة التعرض للضغط المستمر تقل نسبة الهرمونات التي تفرزها وكذلك نقص هرمون الكورتيزول يسبب الخمول والتعب.

أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم التعب هو شعور الجسم بالإرهاق وحاجته إلى الراحة، كما يتسبب في حدوث الكثير من الأمراض لذلك لابد من المتابعة مع طبيب باطني متخصص وإجراء التحاليل العامة للاطمئنان وتشخيص الحالة تشخيص سليم وتناول العلاج المناسب، هذا بالإضافة إلى التخفيف من المنبهات مثل الشاي والقهوة.

قد يهمك أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب الشعور بالبرد

Leave a comment