أعراض الضغط العصبي والنفسي

يؤثر الضغط النفسي على الأعصاب بصورة كبيرة، فعندما يتعرض الإنسان لضغوط مثل الشعور بالخطر، أو المرض المزمن، تظهر عليه أعراض الضغط العصبي والنفسي ، وهو مايدعى بغريزة المواجهة، أو الهروب، ففي حالة الضغط العصبي قصير المدى، يصعب الحفاظ على التركيز، وصعوبة تحكمنا برد الفعل، وقد نصاب بالإكتئاب، وبفهم ما نكون عليه يسهل التطبع معه ومواجهته لتمر المحنة.

أسباب الضغط العصبي والنفسي

من أسباب الضغط العصبي والنفسي هي الواجبات التي يذعن لها العقل محاولاً تأديتها رغم كل المعوقات، وما تلبث إلا أن تسبب له ضغوطاً كثيرة ومما يؤدي لتلك الضغوط:-

  • الواجب المدرسي والفروض المنزلية خاصة الصعب منها والكثرة، وهي تؤثر على الطالب وعلى الأم بحد سواء، لتحمل الأم هم إبنها في مستواه بالمدرسة.
  • عدم الإستقرار، والحزن، وربما الغضب من مواقف مؤلمة، كالتنمر من أحد المحيطين.
  • التجهيز للإمتحانات، والخوف منه، ورهبة الفشل.
  • التعرض للبلطجة من أشخاص محيطين، كرب العمل، أو أحد الجيران.
  • العدوانية الطلابية بالمدرسة، فعدم تكوين صداقات، والتعرض للإعتداء بالمدرسة يؤدي إلى الإكتئاب، وحب العزلة لما يجده من أذى بمجتمعه المحيط من أصدقاء الصف المدرسي.
  • مشاكل مع المعلمين فقد يكون الطالب مكتئب، وعنده أعراض الضغط العصبي والنفسي ، ولا يفطن المعلمين لذلك، فيعتبروه غير مهتم، فيتسبب ذلك بالمشاكل معهم.
  • مشاكل الأسرة، والتفكك الأسري، فالنشئة بأسرة مفككة، يضغط الأطفال والكبار، لما يواجهوه من صراعات.
  • التعرض للإعتداء الجنسي، وهذا من أشد الضغوطات العصبية والنفسية، سواء للأطفال، أو الكبار.
  • كثرة المشاغل مع قلة الوقت والحيلة.
  • التعرض للخسارة المادية للمشاريع والتجارة والبورصة وما شابه.
  • التعرض للحوادث أو حتى رؤيتها، وفقدان أحد الحواس الخمسة، أو الأطراف.
  • الخوف على مصدر الرزق ومواجهة مشاكل العمل.
  • موت أحد أفراد الأسرة، أو موت قدوة كمدرس، أو مدرب، أو رجل دين يحبه.
  • ضياع الحق وعدم القدرة على إسترداده والتعرض للظلم الشديد.
  • التعرض للهجر والخيانة من أحد المقربين سواءاً شريك الحياة أو أحد الأصدقاء.

قد يهمك أيضا: هل اعراض الضغط النفسي يسبب السخونه في الجسم

أعراض الضغط العصبي والنفسي

أعراض الضغط العصبي والنفسي

تختلف الأعراض تبعاً لقوة الضغط العصبي والنفسي على الإنسان، فعلينا مراقبة ردات أفعالنا، لحماية أنفسنا باكراً، إذا ما تعرضنا للضغط فإذا ظهرت أياً من تلك الأعراض فلتحذر، وتعمل جاهداً بنصائحنا في  كيفية التغلب عليه، وإذا إجتمعت كل الأعراض التي سنذكرها لديك فعليك مراجعة الطبيب، وهي:-

  • شد العضلات بلا وعي، والقبض على يديك بقوة، والطبق على أسنانك.
  • الألم البدني الغير واضح أسبابه.
  • إضطرابات في المعدة.
  • الجدال الكثير مع الزملاء والمقربين بغضب.
  • كثرة البكاء، والشعور بالوحدة، وأنك غير محبوب.
  • التدخين بشراهة.
  • عدم التحضير للإجتماعات.

قد يهمك أيضا: أعراض الضغط النفسي الحاد وطريقة علاجه

كيفية علاج الضغط العصبي والنفسي

علاج الضغط العصبي والنفسي بيدك أنت أولاً عزيزي القاريء، فنظرتك للأمور هي ماتجعلك تتوتر، وتضغطك نفسيا وعصبياً، وقد تنظر للأمور ببساطة فترتاح من عناء الضغوط، فلا يقع في ملك الله إلا مايريد، ولكل مشكلة حل، ولست وحدك في العالم من يمر بمثل ما تمر به، فعليك أن ترأف بنفسك، ولا تحملها مالا تطيق.

قد يهمك أيضا: علاج الضغط النفسي الشديد وأهم أسبابه

الضغط النفسي يؤثر على الصحة الجسدية بصورة كبيرة، فعندما يتعرض الإنسان للضغوط العصبية والنفسية يحتاج إلى إتباع خطوات تساعده على التخلص من الضغط ومنها:-

  • الإسترخاء، عليك أن تفعل مابوسعك لكي تنال قسطاً من الراحة.
  • الحصول على ساعات نوم كافية، فالنوم المنتظم يقلل التوتر.
  • السيطرة على الغضب ومحاولة التحكم في النفس.
  • تقليل الإلتزامات الغير ضرورية والعاجلة.

قد يهمك أيضا: ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

قد يهمك أيضا:  اسباب الضغط النفسي عند المرأة