أعراض الضغط النفسي والعصبي

لا مفر لكل من يعيش على وجه البسيطة من الضغط، وسواءاً كان الضغط نفسياً أو عصبياً، فله أعراض عديدة، ومؤشرات تدل عليه، وتختلف أعراض الضغط النفسي والعصبي من شخص لآخر شكلاً، ولكنها تتفق موضوعاً، فحتى الرضع يتعرضون للضغط النفسي لبعد الأم عنهم ولو للحظات، ومن أخطر تلك الأعراض مايحدث للقلب، والمخ بكل عرض سلبي لا يحتمل.

أعراض الضغط النفسي والعصبي

يتسبب بتعب الجسد فيزداد إحساسنا بالإرهاق الشديد، وبالتالي ينعكس سلبا على مدى تركيزنا، وتتلف خلايا كثيرة من المخ وتدمر بسببه، ونذكر بعض تلك الأعراض سلمنا الله وإياكم:-

  • سرعة الغضب

تنتج بسبب قلة الإنتاجية لدى الشخص، فبسبب سوء التركيزلدى الشخص المضغوط يصبح سريعاً للغضب على أتفه الأسباب.

  • خلل في النوم

لا يتمكن الشخص المضغوط من الحصول على قسطه الكافي من النوم والراحة، لزيادة التفكير والخوف المصاحب للتوتر، فلا يمكنه النوم بمواعيد لعدم إستقراره نفسياً فتنتابه موجات الأرق.

  • قلة التركيز

يتشتت إنتباه المرء المضغوط، ويصاب بصعوبة في تركيزه عندما يفكر فيما يزعجه.

  • ضعف الذاكرة

من أعراض الضغط النفسي والعصبي هو ضعف الذاكرة، وتلف خلايا المخ للمريض، ففي المخ منطقة تسمى الحصين وهي مركز الذاكرة بالمخ، ومن يعاني التوتر والإكتئاب تصغر عندهم تلك المنطقة وتنكمش.

  • إرتفاع الكورتيزول بالجسم

يرتفع نتيجة الضغط والعصبية، وهو المسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي بالجسم فيرفع ضغط الدم بالجسم، وتدعو زيادته  للحزن والإكتئاب.

قد يهمك أيضا: هل اعراض الضغط النفسي يسبب السخونه في الجسم

أعراض الضغط النفسي والعصبي

علاج الضغط النفسي والعصبي

  • التواجد بالأماكن المريحة نفسياً للشخص قدر الإمكان، والبعد عن أي توتر، سواءاً أشخاص أو أماكن، والحصول على فترات راحة بين ساعات العمل الشاق.
  • الإنتظام على رياضة محببة، فممارسة الرياضة تخلصنا من الطاقة السلبية، وليس شرطاً صعوبة الرياضة، ولكن ممارستها حتى منزلياً بشكل عام صباحاً بمكان واسع مشمس كسطح المنزل يساعد على الراحة والشعور بالإسترخاء.
  • محاولة النوم وأخذ القسط الكافي للساعات المطلوبة فلا تقل عن ستة ساعات للرجل، وثمانية للمرأة فهو يقلل التوتر.
  • تناول الأطعمة الصحية، والبعد عن المواد الحافظه، حيث يتواجد الجسم السليم بالغذاء السليم، ويتواجد العقل السليم بالجسم السليم.
  • حسن إستغلال الوقت وتنظيمه، فتأخير الواجبات والمهمات هو المسبب للتوتر والضغط، ويتم بالإستفادة من اليوم باكراً، وقضاء وقت مع العائلة، والصحاب.
  • الإهتمام بتغذية الروح، فالمحافظة على علاقتنا بالله، وتأدية ماعلينا من الفروض، يقلل الضغط، ويريح النفس.

قد يهمك أيضا: اسباب الضغط النفسي عند المرأة

أعراض الضغط النفسي والعصبي

ماهي أسباب الضغط النفسي والعصبي ؟

يظهرجلياً في المواقف التي تهدد حياة الإنسان ووجوده، فيتحفز الجسم للمواجهة إن لم يقتنع بعكسها فيختار الإستسلام والدعة.

  • ضغط نفسي حاد بسبب عدم تلقي الدعم المناسب بالوقت المناسب:-

هو الضغط الأكثر إنتشاراً، ومدته قصيرةوقد يتحول إلى ضغط مزمن، مع التكرار، ويصاحبه صداع وءالام وإضطرابات المعدة الغير مستمرة.

قد يهمك أيضا: علاج الضغط النفسي الشديد وأهم أسبابه

  • ضغط نفسي بنوبات حادة وسببه عدم قدرة المرء على التحكم بعواطفه:-

يحدث لكثيري القلق، فمن لا يملك القدرة على القيام بمهامه الكثيرة، ويتسبب بمرض إرتفاع الضغط لديهم، والأمراض القلبية كالكتات والجلطات وما شابه.

  • ضغط نفسي مزمن وهو بسبب التعرض لصدمات شديدة:-

وهذا الأخير هو أقساهم على النفس، فقد يؤدي إلى فقدان المرء لحياته بالإنتحار بسبب قوة الضغط وعدم القدرة على التحمل.

وقد يصاب بالسكتة الدماغية ونوبات قلبية على فترات متقاربة.

قد يهمك أيضا: ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

كيفية علاج الضغط النفسي والعصبي:

يتم عمل خطة محكمة للخروج من الأزمة وذلك بالبعد عن أسبابه وب:-

  • التخطيط الجيد لليوم وذلك للشعور بالإنجاز.
  • إدراج ماتم تفصيله فيما ذكر سابقا من علاقات بالخالق وتغذية الروح ولعب الرياضة على رأس مهام اليوم.
  • إتخاذ قرارات حاسمة للبعد عن الموترات ومسببات الضغط.
  • التواجد مع أشخاص يرحبون بمساعدتك.

قد يهمك أيضا: أسباب الضغط النفسي عند المرأة