- Advertisement -

أعراض متلازمة الكوخ الأساسية

إذا كنت تبقى فى المنزل لمدة طويلة من الوقت وتشعر أنك مقيد فربما تكون مصابا بمتلازمة الكوخ، فما هى أعراض متلازمة الكوخ ؟ و ما هي متلازمة الكوخ؟

أعراض متلازمة الكوخ

هناك عدة أعراض متلازمة الكوخ ونذكر لك أهم هذه الأعراض.

  • العصبية الشديدة.
  • القلق المفرط.
  • قلة الدافع وفقدان الشغف، إذ قد تشعر بأنك لاتريد القيام بأى نشاط.
  • عدم الرغبة في الاستيقاظ من النوم.
  • الشعور باليأس والحزن.
  • تناول الطعام بكثرة.
  • عدم التركيز والإدراك.
  • قلة الصبر.
  • شرب الكثير من الكحوليات.
  • الخمول.

وهذه الأعراض تكون مزعجه لأنها قد تؤثر بالسلب على عملك الوظيفي وهي تتشابه مع أعراض نفسية أخرى لذلك أن شعرت بهذا الأعراض بادر بالذهاب إلى الطبيب المختص  لتطلب المساعدة الطبية للاطمئنان على صحتك النفسيه.

قد يهمك أيضا: علاج مرض الذهان العقلي

ما هي متلازمة الكوخ؟

إن متلازمة الكوخ هي سلسلة من المشاعر يعانى منها الشخص حين يقضى وقت طويل فى المنزل لأيام أو شهور،ويتم تصنيفها بأنها نوع من أنواع الاضطراب الموسمى العاطفى،أى الشعور لفترة مؤقتة بالحزن واليأس والخمول.

أعراض متلازمة الكوخ

أوقات انتشار متلازمة الكوخ

تنتشر الإصابة بمتلازمة الكوخ فى هذة الحالات:

أولا: تنتشر هذه المتلازمة فى فصل الشتاء وذلك بسبب(سوء الأحوال الجوية والاضطراب الموسمى العاطفى).

ثانيا: فى أوقات الكوارث الطبيعية.

ثالثا: وقت انتشار الأمراض والأوبئة (مثل وباء كورونا)

أسباب حدوث متلازمة الكوخ

لا يوجد سبب رئيسي لحدوث متلازمة الكوخ، لانه يوجد بعض الأشخاص يميلون إلى العزلة وتحويل حياتهم إلى حياة مغلقة بعيدة عن النشاطات الاجتماعية، لذا هناك بعض العوامل تساعد في الإصابة بمتلازمة الكوخ.

١- عدم تواصل الشخص مع أهله وعائلته والمقربين منه ووضع نفسه في عزلة.

٢- عدم اهتمام الشخص بالمشاركة في أي نشاط اجتماعي.

٣- التعب والإرهاق بسبب ضغط العمل.

٤- انتشار الأمراض والأوبئة التى تضطر الشخص للجلوس فى منزله.

٥- عدم التحرك والخروج فى فصل الشتاء بسبب سوء الأحوال الجوية.

قد يهمك أيضا: الشخصية الجنوبية الشرقية للمرأة

 طرق للتعامل مع متلازمة الكوخ

كيف أساعد نفسى فى التخلص من متلازمة الكوخ،فيما يلى نوضح لك بعض النصائح التى قد تساعد على التخلص من متلازمة الكوخ.

  •  موازنة الحياة

حاول أن تبحث عن طريقة تستطيع فيها الموازنة بين عملك وبين حياتك الاجتماعية،لأن ضغوطات العمل احيانا تؤدي إلى فشل فى الحياة الاجتماعية وخاصة للأشخاص الذين يعملون من داخل منازلهم إذ أنهم يجدون صعوبة في دفع الملل لذلك تخصيص جزء من وقتك للخروج يساعد على التخلص من هذه المتلازمة.

  • المحافظة على نظام غذائي

اتباع نظام صحى ومتوازن للحفاظ على صحتك النفسية والدينية وذلك من خلال تنظيم أوقات الطعام الصحى وممارسة الرياضة البدنية.

  • الحفاظ على النشاط البدني

ساعد نفسك فى تخصيص وقت للرياضه البدنيه لان هذا يساعدك على دفع الملل والخمول ويبعدك عن الإصابة بمتلازمة الكوخ.

  • الاستمتاع بالطبيعه

حاول أن تستمع وتشاهد ما حولك من طبيعة فذلك يزيل التوتر ويساعد على الاسترخاء ،كما أنه زراعة حديقتك أو وجود عشب ورود في شرفة منزلك يساعد على التخلص من الضغط والتوتر،كذلك رؤية الشروق والغروب أو اللعب مع الحيوانات الاليفه كل ذلك يساعدك على الاسترخاء فيدفع عنك خطر الإصابة بمتلازمة الكوخ.

  • التواصل مع الآخرين

لا تجعل تواصلك مع الآخرين مقتصرا فقط على وسائل التواصل الاجتماعي،بل بادر برؤيه العائلة وزيارة الأهل والأصدقاء والانخراط في المجتمع.

  • الحصول على قدر كافى من النوم والتركيز على الايجابيات فى حياتك.

يجب أن تعلم … أن متلازمة الكوخ هي عادة مؤقتة تختفي بخروج الشخص من المنزل وممارسة حياتة اليومية بشكل طبيعي، ولكن إن لم تستطع الخروج من هذا المتلازمة بادر بالإسراع بالذهاب إلى الطبيب.

قد يهمك أيضا: الشخصية الانطوائية في علم النفس

Leave a comment