- Advertisement -

اضرار تمارين السكوات للبنات والسيدات

تمرين السكوات أو القرفصاء هو أحد التمارين التي تهدف إلى تعزيز حيوية الجسم وقوة الساقين والأرداف، لأن تمرين السكوات يعمل على جميع عضلات الجسم السفلية، مثل عضلات الحوض والبطن والساقين، ولكن بالرغم من أن تمارين السكوات مفيدة وتؤثر على حيوية الجسم وخفة الحركة، لكنها قد تضر الجسم أثناء التمرين، لذلك فسوف نعرض لكم خلال هذه المقالة بعضاً من اضرار تمارين السكوات للبنات .

قد يهمك أيضا: تقوية عضلات الحوض

اضرار تمارين السكوات للبنات

لتمارين الإسكوات تأثيرات عدة على صحة البنات نوضحها لكم تفصيليا وهي:

اضرار تمارين السكوات للبنات علي الركبة

يعتبر مفصل الركبة من أهم وأخطر المفاصل في جسم الإنسان، لذلك فإن الضغط المفرط على الركبة سوف يسبب مشاكل كبيرة للمفاصل، على الرغم من أن السكوات يجلب العديد من الفوائد للجسم. قد تكون ممارسة الرياضة تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الجسدية، مثل إصابات الركبة الشديدة ؛ إذا قمت برفع الأثقال أثناء السكوات، فإن الركبتين الزائدين الوزن سوف تدمرها بعد فترة من الزمن.

اضرار تمرين السكوات للبنات علي العمود الفقري

يعتمد علي العمود الفقري على كافة الأجزاء الأخرى من الجسم، لأنه من أهم الأعضاء  في جسم الإنسان.

لذلك يجب حمايته بحذر شديد عند أداء تمارين السكوات، وتحديداً الجزء العلوي من العمود الفقري، خاصة في حالة عادات الجلوس والمشي الخاطئة، سيزداد المنحنى بمرور الوقت.

اضرار تمارين السكوات للبنات

أضرار على الجهاز العصبي

لكل تمارين او رياضة معينة أثار سلبية عند ممارستها بطريقة خاطئة، لذلك يجب ممارسة تمارين السكوات بطريقة معتدلة وصحيحة، حيث ان ممارسة التمرين بشكل مكثف قد يكون سلبيا. لأنه يؤثر على الجهاز العصبي، خاصة إذا كان ممارس تمرين السكوات مبتدئًا، وهذا يعني أن الجسم غير مؤهل بشكل كافٍ للجهد الإضافي مثل الجهد المبذول في مثل هذه التمارين.

أضرار على الرجلين

يعمل تمرين السكوات على تقوية عضلات القدم والساقين بشكل كبير.

ولكن طبيعة تمرين السكوات قد تضغط على الساقين وتؤثر عليها.

لذلك عزيزي اذا كنت تمارس تمرين السكوات فقط من أجل تقوية عضلات الساقين ننصحك باستبدالها بتمارين أخرى مختلفة تحقق الغرض بالنسبة لك. نفس الشيء مثل هذا التمرين الرائع والأكثر فعالية.

ولكن إذا كنت تمارسيها بشكل مكثف من أجل تنحيف المؤخرة، فهناك تمارين مختلفة تؤدي إلى هذا الغرض.

وذلك من أجل تجنب أي مخاطر محتملة من ممارسة السكوات  للتخلص من الدهون.

قد يهمك أيضا: جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء 

اضرار تمارين السكوات للبنات

 نصائح للمبتدئين في تمارين السكوات

  • تأكدي من صحة أسلوب كل تمرين جيداً قبل تطبيقه، وذلك لتجنب الإصابة.
  • اكتشفي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك التمرين، للحصول على فوائده والشعور بفاعليته.
  • تتطلب بعض تمارين السكوات أوزانًا، استخدمي أوزانًا خفيفة نوعًا ما في البداية، ثم يمكنك زيادة الوزن تدريجيًا حتى تعتاد على حمل تلك الأوزان دون التأثير عليك سلبًا.

وعلى الرغم من أنها رياضة مفيدة ولكنها تسبب أضرارًا .

فهي تسبب آلامًا في الركبة والظهر إذا لم تتمكن من ممارستها بالطريقة الصحيحة .

فهذه الرياضة تعتمد على القرفصاء الذي يزيد الضغط على ساقيك ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الساقين.

وقد يؤدي إلى الإصابة بالركبة و آلام أسفل الظهر ، ولكي لا تتعرض لها بالإضافة إلى هذه الأضرار.

يجب عليك التدرب تدريجيًا على تمارين القرفصاء ، واتباع برنامج آمن لتلك الرياضة وفقًا لمؤشر كتلة جسمك وحمل التدريب.

علي الرغم من أن وضعية القرفصاء التي تعتمد عليها الرياضة ، تعمل على إزالة السموم والفضلات من الجسم ، من خلال تدفق السوائل في جميع أنحاء الجسم وأخذ السموم والفضلات ، وهذا كافٍ لتحسين عمل الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى دور هذه التمارين في التخلص من الدهون المتراكمة وإزالة الترهلات من الأرداف والساقين. ، كما أنه ينشط هرمون التستوستيرون.

 

قد يهمك أيضا:  نط الحبل كم كيلو ينحف