- Advertisement -

اضرار عدم تناول وجبة الافطار

اضرار عدم تناول وجبة الافطار ان وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية الهامة التي يجب ألا يفرط الفرد فيها لأنها هامة بشكل كبير للجسم وصحته، وأكثر مايتأثر بإهمال وجبة الإفطار صحة الأطفال، ولهذا تحرص الأمهات على إطعام أطفالهن وجبة الإفطار بصورة منتظمة.

قد يهمك أيضا: وجبات إفطار لزيادة الوزن

اضرار عدم تناول وجبة الإفطار

هكذا أضرار عدم تناول هذه الوجبة كثيرة ومختلفة وحذر خبراء الصحة العالمية منها بشكل كثير سواء للأشخاص الكبار أو للأطفال، ومن ضمن هذه الأضرار نجد:

  • الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون
  • السمنة من الأمراض المنتشرة كثيراً في الوقت الحالي والتي تتسبب في إصابة الفرد بأمراض مزمنة كثيرة، مثل:
  • السكر.
  • الضغط.
  • أمراض القلب.
  • السرطانات.
  • لهذا يجب تفادي الإصابة بالسمنة

لذا يجب تجنب السمنة من خلال تناول الإفطار، حيث أن الإفطار يساهم في:

  • تعزز وجبة الإفطار عمليات الأيض.
  • هكذا يساعد في زيادة مستوى طاقة الجسم طوال اليوم.
  • زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
  • من أبرز أضرار عدم تناول وجبة الفطور زيادة فرص التعرض لإصابة الفرد بالأمراض المزمنة.
  • حيث نجد أن هذه الوجبة تعتبر أفضل بداية لكسر الجسم فترة صيامه بعد الاستيقاظ، وفي حالة تأخير تناولها يؤثر على الجسم عن طريق التالي:
  • بسب حدوث خلل في إفراز إنسولين الدم، وهذا يؤثر بدوره في حدوث اضطراب في معدل سكر الدم.
  • حدوث خلل في إفراز الكثير من هرمونات الجسم.
  • هكذا يجب تناول وجبة الفطور التي تعزز رفع معدل السكر، وينظم معدل الأنسولين في الجسم.
  • عند تناول وجبة الفطور يحصل الجسم على الطاقة الكبيرة، وتجديد مخازن ( الجلايكوجين ) في الجسم.
  • زيادة الإحساس بالوهن والتعب خلال النهار

هكذا قد يشعر الفرد ببعض التأثيرات الفسيولوجية السلبية المختلفة في الجسم، مثل:

  • الشعور الدوخة.
  • إحساس الفرد بأن جسمه مصاب بالوهن.
  • الصداع المتكرر.
  • الزيادة في سرعة دقات قلب الجسم

وكل هذه العوارض تؤثر على الفرد في إنجاز مهامه نتيجة الانخفاض في معدل سكر الدم، وهذا ينتج عنه شعور الفرد بالضعف والتعب الشديد.

قد يهمك أيضا: وجبات افطار للكيتو

أهمية وجبة الإفطار

عندما يحصل الفرد على وجبة فطور كاملة ومحتوية على كافة العناصر الغذائية يساعد ذلك في حفاظ الفرد على الجسم وصحته، وهذا يؤثر بدوره في أداء مهام الجسم بشكل كبير، ومن ضمن الأسباب التي تجعل وجبة الفطور من أهم الوجبات طوال اليوم نجد التالي:

تنشيط عملية الأيض

  • هكذا بعد فترة صيام الجسم طوال فترة الليل يكون الجسم بحاجة للطاقة التي لها دور كبير في تنشيط عملية الأيض.
  • التي تعد ضمن العمليات الحيوية التي لها دور في تكسير غذاء الجسم، وامتصاصه بغرض الحصول على مصدر الطاقة التي يكون الجسم بحاجة لها.
  • لهذا فإن تناول وجبة الإفطار المتكاملة التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومختلفة، يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها لتنشيط معدل الأيض في الجسم، ويحصل على طاقة بشكل مكثف.

أهمية وجبة الإفطار للأطفال

  • العناصر الغذائية التي توجد في وجبة الإفطار تعزز مستوى تركيز الطفل، وتحسن قدرته في تلقي الدروس والتعلم.
  • تساعد وجبة الإفطار أيضاً الطفل في عملية الحفاظ على وزنهم الصحي، وتمنع احتفاظ الجسم بالدهون التي ينتج عنها الزيادة في الوزن والسمنة المفرطة.
  • هكذا يساعد تناول الحليب والطعام الغني بالألياف والحبوب في تقوية عضلة القلب وعظام الجسم.
  • وكذلك العضلات، وهذا يؤثر بشكل كبير في منع حدوث مشاكل الجسم الصحية التي تصيب الطفل أثناء فترة الطفولة.
  • وجبة الإفطار الغنية بالعناصر الغذائية الكثيرة تساعد في تعزيز جهاز الجسم المناعي، وتحمي الجسم من الإصابة بأي أمراض تؤثر على الصحة.
  • تناول الإفطار يعطي الطفل الطاقة اللازمة التي يحتاجها أثناء مراحل نموه، وتجعل الطفل يمارس كافة الأنشطة بكل نشاط دون تعب.

قد يهمك أيضا: فوائد الفطور الصباحي