- Advertisement -

اقل شوكولاته سعرات حراريه

ما هي اقل شوكولاته سعرات حراريه ؟ يأتي هذا التساؤل على قائمة التساؤلات التي يطرحها كل من يفكرون في اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، أو حتى الأشخاص الذين يعتمدون على رجيم للتخسيس بالفعل، حيث تأتي هذه القطع اللذيذة ذات المذاق المميز بعدة أشكال، السوداء، والبيضاء، وحتى المنكهة والمضاف عليها المكسرات والفواكه المجففة وغيرها من الخيارات التي لا حصر لها، لتأسر بسحرها الكثير من العشاق، ومع ذلك، تتوفر أنواع كثيرة تعد أقلها من السعرات، وبالتالي يمكن تناولها دون الشعور بالذنب.

تعرفي من خلال هذا المقال على الخيارات والأنواع المناسبة لك حتى لا تحرمي نفسك منها وفي نفس الوقت تحافظين على رشاقتك لتضربي عصفورين بحجر واحد، وتعلمي في خطوات بسيطة كيف تصنعينها بنفسك.

قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في ماكدونالدز

اقل شوكولاته سعرات حراريه

يتساءل عشاق الشوكولاتة الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد عن الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، فيما يلي بعض أنواع الشوكولاتة الأشهر عالميًا:

  1. كيتكات KitKat: تحتوي الشوكولاتة الصغيرة المكونة من إصبعين كيتكات على 106 سعرات حرارية، وفي حالة تناول الحجم الأكبر المكون من 4 أصابع لن يتسبب الأمر في زيادة كبيرة بالوزن.
  2. كادبوري فدج Cadbury Fudge:  تحتوي على 110 سعرة حرارية، وينصح بتناولها للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
  3. مارس Mars: تحتوي القطعة الواحدة من شوكولاتة مارس على 117 سعرة حرارية، وتعتبر أقل من حيث السعرات الحرارية مقارنةً بـ Twix و Galaxy اللذان يحتويان على سعرات حرارية أعلى.
  4. باونتي Bounty: تحتوي القطعة الواحدة من شوكولاتة باونتي على 135 سعرة حرارية.
  5. كادبوري كرانشي  Cadbury Crunchi:  تحتوي على 200 سعرة حرارية.
  6. مالتيزرز Maltesers: كل حبة من حبات هذه الشوكولاتة الرائعة تحتوي على 11 سعرة حرارية، وإجمالًا تحتوي العبوة على 183 سعرة حرارية.
  7. فلايك  Flake: تحتوي قطعة الشوكولاتة الهشة Flake على 170 سعرة حرارية.

طرق صنع اقل شوكولاته سعرات حراريه منزليًا

يمكن تحضير أنواع تحلية لذيذة مصنوعة من الشوكولاتة بجانب إضافات أخرى طبيعية تزيد من القيمة الغذائية لوصفات التحلية المنزلية في خطوات بسيطة لتتلذي بصنع يديكي بسعرات أقل، ومن بينها الخيارات التالية:

مزيج الموز والشوكولاتة:

تحتوي هذه الوصفة على 75 سعرة حرارية، ويمكن تحضيرها من خلال:

  1. غمس ثمرة موز مقشرة في صوص الشوكولاتة.
  2. ثم توضع في الثلاجة كي تتجمد. 

ويمكن تناول هذه التحلية بين الوجبات الرئيسية لزيادة الإحساس بالشبع.

مشروب حليب الشوكولاتة الساخن:

يحتوي هذا المشروب على 100 سعرة حرارية، كما أنه من المشروبات اللذيذة المغذية. 

فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، وتحمي وتعزز حيويته. 

بودنج الزبادي والشوكلاتة:

  1.   يتم مزج كوب من الزبادي خالي الدسم مع ملعقتين كبيرتين من بودرة الكاكاو. 
  2.  ثم يوضع المزيج السابق في الثلاجة قبل تناوله.

قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الملوخية

الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن

تساعد الشوكولاتة الداكنة على إنقاص الوزن من خلال كبح الشهية.

حيث أنها تحفز من إنتاج هرمونات محددة تمنح المخ إشارات بأن الجسم قد حصل على القدر الكافي له من الطعام.

خاصة إذا تم تناولها قبل الوجبة الأساسية أو بعدها.

 كما أنها تقلل من نسبة الدهون بالجسم وتحسن من حساسية الجسم للإنسولين، لذلك ينصح الأطباء مرضى داء السكري بتناول الشوكولاتة الداكنة باعتبارها اقل شوكولاته سعرات حراريه ولا تؤثر سلبًا على معدل السكر في الدم لديهم.

كما أنها تساعد على تحسين المزاج، وتعزز افراز هرمون السعادة.

وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من علامات التقدم في السن وتحافظ على شباب الخلايا في الجسم والبشرة.

أيضًا هي مفيدة لصحة القلب، وتعزز الذاكرة وتنشطها وتحمي المخ والأعصاب.

 

قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في شوربة الشوفان