التوازن النفسى بقلم ا- أماني الحملاوي

توجد خمس قواعد حافظ عليها لتحقق التوازن النفسى

*اﻹستعانه بالله

*تحديد اهدافك والسعى لتحقيقها

*اكتساب عادات غذائية سليمه

*ممارسة الرياضه بانتظام

*التعلم بحرية

الاستعانة بالله هى اولى العوامل المساعده على تحقيق التوازن النفسى وهى متمثلة فى اللجوء إلى الله والتقرب إليه بالدعاء والتضرع واليقين والثقة بالله فهذا اليقين ينمى الأمل والتفاؤل وبالتالى يحقق الاتزان النفسى …..

القاعده الثانيه التى تساعد على تحقيق التوازن النفسى

هى تحديد الأهداف والسعى لتحقيقها اى وضع خطه للتقدم التدريجي نحو الهدف والهدف يكون ايجابى وواقعى يمكن تحقيقه ليس خيالى ولا يفوق إمكانياتك مع ضرورة وجود قدوة والاستفادة من تجارب وخبرات الأخرين يجب أيضا أن يكون هدفك مرن يمكن تعديله أو تجزئته والوصول له فى خطوات …..

اكتساب عادات غذائية سليمه يساعد على الشعور بالراحة وانتظام التنفس والصحه الجسدية الجيدة
جسمك هو أول صديق ليك في حياتك وهو الصديق اللي مش بيسيبك، كل ما تاخد بالك منه و تراعيه بيراعيك.

لو صحتي الجسدية كويسة او متواصل مع جسمي بسمعه و براعيه وعندي احساس داخلي اني ثابت علي الارض وبقدر استمتع وبتبسط مع جسمي و بجسمي ، بقدرتي الجسدية على الحركة والتنفس .
هنا يعتبر مصدر دعم نفسى داخلي يحقق التوازن النفسى

ممارسة الرياضة بانتظام …. ممارسة الرياضة يوميا بالاضافه انه ينشط الدورة الدموية ويفيد فى اللياقة والصحه الجسدية له دور كبير فى الشعور بالراحة لنفسية وتفريغ الطاقه السلبيه والتمتع بصحه نفسيه جيده ومن ثم تحقيق التوازن النفسى

التعلم بحرية…. اى التعلم بلا تقيد بطريقه او وسيلة معينه بل استخدام كل الطرق والوسائل المختلفه للتعلم … الاستمرار فى التعلم وزيادة معرفتك بكل الطرق المتاحه والمرونة فى هذا بمعنى اذا تعثر عليك المعرفه والتعلم بالشكل المعتاد عليه استخدم طرق جديده تناسب الحدث امثله على هذا التعلم الإلكتروني فى الظروف الحاليه … تخصيص وقت للقراءه … تبادل الخبرات بين الزملاء …
التعلم وزياده المعرفه يقوى الثقه بالنفس… ثقتك بنفسك من أهم عوامل الشعور بالراحة النفسية وتحقيق التوازن النفسى…
المقصود هنا التعلم وليس التعليم …. التعلم بزيادة المعارف والمعلومات واكتساب مهارات جديده وتطوير الذات بطرق مختلفه قد يكون التعلم ذاتى بالقراءة والاطلاع ومتابعه كل الجديد وقد يكون جماعى بتبادل الخبرات بين الافراد وليس التعليم المعتمد على وجود معلم ….
اخصائى نفسى
أمانى الحملاوى
رئيس قسم الإرشاد والدعم النفسى بإدارة بلبيس التعليمية /محافظة الشرقية
رئيس لجنه تطوير العضوية والتطوع بمبادرة ١٠٠مليون صحة نفسية

Leave a comment