السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان

السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان تكون قليلة حيث يتم تحضيرها بمكونات بسيطة، فهي وجبة خفيفة يمكن تناولها بين الوجبات، كما يتم تناولها في الأفطار، كما انه يمكن تزيينها باستخدام الشوكولا أو الفواكه، حيث أن تلك الوجبة تتميز بمذاق مميز ولذيذ، وسنوضح في السطور التالية طرق لتحضيرها.

قد يهمك أيضا: كيكة الشوفان بالكاكاو

السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان

عند حساب السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان حيث أنه يحتوي علي عدد أقل من السعرات الحرارية، حيث أن الشوفان يساعد في تعزيز الشعور بالشبع، وبذلك يساعد في إنقاص الوزن لمن يتبعون نظام غذائي، كما أن البان كيك وجبة مميزة يمكن تحضيرها بعدد من النكهات المختلفة التي تضيف مذاق لذيذ، حيث يتكون من تلك المكونات التالية:

  • 1ونصف كوب من الشوفان.
  • 3بيضات.
  • نصف ملعقة فانيلا.
  • رشة ملح.
  • ربع ملعقة قرفة.
  • 1ملعقة بيكنج بودر.
  • كوب من الحليب الخالي الدسم.
  • موز أو تفاح.

التحضير:

هناك بعض الخطوات التي نحتاجها في تحضير البان كيك المكون من سعرات حرارية قليلة، مع إضافة نكهة الفاكة حسب المذاق الذي يحبونه، حيث يمكن إضافة أنواع من الفاكهة المختلفة، حيث تحضرعن طريق مزج المكونات بطريقة محددة، ويتم التحضير كالتالي:

  • يتم خلط البض مع الفانيلا، ويتم إضافة القرفة والحليب ويتم مزج المكونات معًا.
  • ثم يضاف الشوفان مع البيكنج بودر، ويتم مزج الملح معهم حتي يصبح القوام سميك.
  • يتم تسخين صينية ووضع زيت فيها، ويتم تسخينها علي النار، ثم يتم وضع كمية من الخليط وتركها حتي تحمر، ثم يتم قلبها علي الجانب الآخر حتي تحمر.
  • تقدم ساخنة مع إضافة الفاكهة أو العسل لتضيف مذاق لذيذ.

قد يهمك أيضا: كيكة الشوفان باللوتس

السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان
السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان

تحضير بان كيك ب112سعرة حرارية

يتم تحضير تلك الطريقة من البان كيك المغذي الذي يضم عدد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مع عدد قليل من السعرات الحرارية تتناسب مع من يلتزم بنظام غذائي،حيث يتم مزج المكونات معًا لتحضير بان كيك بسعرات حرارية بسيطة، ويتم تحضيره بالمكونات التالية:

  • نصف كوب من الشوفان.
  • 1بيضة.
  • ربع ملعقة من الفانيليا.
  • ربع ملعقة ملح.
  • نصف ملعقة من القرفة.
  • 1ونصف كوب من اللبن خالي الدسم.

مكونات الصوص:

  • 2 ملعقة كبيرة من سكر الفاكهة.
  • نصف تفاحة مقطعة.
  • 3ملعقة كبيرة من الماء.
  • رشة من القرفة.

طريقة التحضير:

  • يتم ضرب البيض مع الفانيليا، ثم يتم وضع القرفة مع اللبن ويتم ضربهم يدويًا معًا حتي تمام المزج.
  • ثم يضاف الشوفان مع البيكنج بودر، ثم يتم رش الملح، بحيث تخلط المكونات معًا حتي تمام المزج، بحيث يصبح القوام سميك.
  • يتم وضع صينية علي النار، ويتم وضع الزيت فيها وتسخينها.
  • يضم وضع كمية من الخليط في الصينية ويتم تحميرها علي هذا الجانب حتي تحمر، ثم يتم قلبها علي الجانب الآخر حتي تحمر وتظهر فقاعات بحيث تكون أستوت.
  • يتم إخراجها من النار وتقديمها ساخنة مع إضافة الفاكهة لتضيف مذاق لذيذ،بحيث يتم تسخين السكر مع الماء حتي يصبح لونه متغير ويتم إضافة التفاح حتي التسوية، مع إضافة القرفة حسب المذاق الذي يريده.

وفي النهاية فقد قدمنا طريقة تحضير البان كيك بحساب السعرات الحرارية في بان كيك الشوفان، حيث أن الشوفان يقلل من السعرات الحرارية، كما أنه يمد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، مع تقديم طرق مختلفة لتحضيره بعدة مذاقات متنوعة، بحيث يتم إختيار نوع الفاكهة المناسبة وإضافتها مع البان كيك عند تقديمه ساخنًا.

 

قد يهمك أيضا: طريقة عمل كيكة الشوفان بالزبادي       

Leave a comment