السعرات الحرارية في كبسولات زيت السمك

مما لا شك فيه أن كبسولات زيت السمك لها العديد من الفوائد التى لا غني عنها، حيث يتناولها الكثير من الناس إما عن طريق مصادرها الطبيعية أو الكبسولات المصنعة صيدلانياً، وسوف نتعرف خلال هذه المقالة على السعرات الحرارية في كبسولات زيت السمك ومحتواها من الدهون والفيتامينات فتابعونا.

 

قد يهمك أيضا: جدول حرق السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في كبسولات زيت السمك

يحتوي كل 100 جرام من كبسولات زيت السمك علي:

  • مجمل السعرات الحرارية: 900
  • طاقة: 902 kcal
  • كولسترول: 485 mg
  • المحتوي من الدهون:
  • دهون حوالي 100 g
  • الاحماض الدهنية النهائية المشبعة: 87 g
  • الاحماض الدهنية الاحادية المشبعة: 04 g
  • والاحماض الدهنية المتعددة المشبعة: 32 g
  • الاحماض الدهنية غير المشبعة: 0 g
  • والاحماض الدهنية الاحادية الغير مشبعة: 0 g
  • الاحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة: 0 g
  • لا تحتوي علي فيتامينات
  • لا تحتوي على معادن
  • ولا تحتوي علي بروتينات
  • لا تحتوي على كربوهيدرات

فوائد كبسولات زيت السمك

  • يمكن لزيت السمك أن يرفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم، ولكن لا يبدو أيضاً أنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار
  • يمكن أن يخفض زيت السمك ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط المزمن.
  • يساعد زيت السمك في علاج الكثير من الأمراض العقلية والنفسية، وخصوصاً وأن الدماغ يتكون من الدهون بنسبة 60٪، وكثير من هذه الدهون عبارة عن أحماض أوميغا 3 الدهنية والموجوده في زيت السمك، لذلك فهي ضرورية جداً ومهمة لوظيفة الدماغ الطبيعية، كما أظهرت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون في حياتهم من اضطرابات عقلية أو نفسية معينة لديهم مستويات أقل من الحمض الدهني أوميغا 3 في الدم.
  • يمكن أن يمنع زيت السمك مرض السكري، أو يخفض من نسبة سكر الجلوكوز في الدم، كما أنه آمن جداً للإستخدام من قبل مرضي السكري.

الآثار الجانبية لحبوب زيت السمك

تعتبر مكملات زيت السمك الغذائية الموصى بها آمنة بشكل عام، ولكن مع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة ، ومنها:

  • يمكن أن يبقى طعم السمك في الفم بعد تناول حبوب زيت السمك بفتره.
  • قد يسبب تناول حبوب زيت السمك المستمر رائحة الفم الكريهة.
  • الحموضة المعوية والغثيان أو الإسهال في أحيان قليلة.
  • يمكن أن يؤدي تناول جرعات كبيرة من مكملات زيت السمك إلى زيادة خطر النزيف وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية للأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم أو أمراض الدم بشكل عام.

قد يهمك أيضا: رجيم لحرق الدهون في البطن

التفاعلات الدوائية لكبسولات زيت السمك

يجب تجنب تناول حبوب زيت السمك إذا كنت تتعاطي أياً من الأدوية المذكوره فيما يلي:

أدوية ضغط الدم. قد يؤدي تناول مكملات زيت السمك إلى خفض ضغط الدم بشكل طفيف وقد يؤدي تناول هذه المكملات مع أدوية ضغط الدم الأخري إلى زيادة التأثير على ضغط الدم.

حبوب منع الحمل:  قد تتداخل بعض أدوية تحديد النسل ومنع الحمل مع تأثير زيت السمك على الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم، لذلك فيجب الامتناع عن تناول أوميغا 3 إذا كنتى تتعاطين حبوب منع الحمل.

مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات، أو الأعشاب والمكملات الأخري، حيث يمكن أن تقلل هذه الأنواع من الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية من تجلط الدم  وقد يؤدي تناول مكملات زيت السمك إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف، فإذا كنت تعاني من أمراض الدم بشكل عام يجب الامتناع عن تناول أوميغا3 أو زيت السمك.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقالة، فقد عرضنا لكم السعرات الحرارية في كبسولات زيت السمك وبعضاً من فوائدة واحتياطات استخدامه والتداخلات الدوائية الممكنه له عند تناوله أيضا.

 

 

قد يهمك أيضا: المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية ؟

Leave a comment