الصيام المتقطع أثناء الدورة

يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية حيث يتم أحياناً بسبب تقليل السعرات الحرارية للجسم حدوث اضطرابات للهرمونات داخل الجسم، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية وفي هذا المقال سوف نتعرف على الصيام المتقطع أثناء الدورة الشهرية.

تأثير الصيام المتقطع على الدورة

يختلف الحال من واحدة إلى الأخرى فكل واحدة تختلف دورتها عن الأخرى، ويمكن أن يؤثر الصيام المتقطع على الهرمونات داخل رحم المرأة، ومن هذه التأثيرات ما يلي:

  • إذا كانت المرأة التي تتبع نظام ريجيم الصيام المتقطع يحدث بسبب الصيام المتقطع نقص للسكر في الدم أو نقص للمغذيات في الجسم فهذا قد يسبب تعطيل للهرمونات الأنثوية، فقد يؤثر هذا على الغدة النخامية.
  • هناك العديد من الدراسات التي تثبت ان ريجيم الصيام المتقطع يؤثر على الدورة الشهرية لأن الدورة الشهرية تتأثر بسبب عدد السعرات التي تتناولها المرأة أثناء الدورة أو قبل نزولها.
  • يعمل الصيام المتقطع على التأثير على جميع العمليات الداخلية في جسد المرأة مما يؤثر على الدورة الشهرية.

الصيام المتقطع أثناء الدورة

قد يهمك أيضا: وجبات نظام الصيام المتقطع

 

أضرار الصيام المتقطع على المرأة

يؤصر الصيام المتقطع على العديد من العمليات داخل الجسد، لتوقف تناول الطعام لفترات طويلة ومن هذه الأضرار ما يلي:

  • يعمل الصيام المتقطع على زيادة هرمون التوتر لأنه يعمل على زيادته داخل الجسد، لأن الشعور بالجوع يعمل على الجسم مصاب بالتوتر.
  • قد يؤثر الصيام المتقطع على عملية التمثيل الغذائي فالصيام المتقطع يعمل على تقليلها وإبطائها.
  • يعمل الصيام المتقطع على حرق الكثير من الدهون مما قد يؤثر أحياناً على هرمونات الدورة الشهرية.

عوامل تنذر بتوقف الصيام المتقطع

هناك بعض من عوامل تنذر بخطر الصيام المتقطع وتظهر هذه العوامل على الجسد، ومن هذه العوامل:

  • حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية بعدم نزولها بانتظام أو بتوقفهة.
  • يقل مستوى السكر الدم.
  • يحدث انخفاض في درجة حرارة الجسد.
  • حدوث برودة في الأطراف للقدمين والرجلين.
  • حدوث صعوبة في النوم.
  • حدوث اضطرابات في النوم.
  • حدوث جفاف في الجلد.
  • حدوث إرهاق.
  • الجهاز المناعي تقل وظائفه وتضعف.

قد يهمك أيضا: جدول الأكل في الصيام المتقطع

تأثير الصيام المتقطع على تكيسات المبايض

تم تأكيد أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على تكيسات المبايض ومن هذه التأثيرات ما يلي:

  • رجيم الصيام المتقطع يعمل على إنقاص الوزن، وتكيسات المبايض تحتاج إلى تقليل الوزن.
  • يعمل رجيم الصيام المتقطع على تقليل مستوى الأنسولين في دم الإنسان، وتكيسات المبايض تحتاج إلى مستوى أنسولين قليل في الجسد.
  • يعمل رجيم الصيام المتقطع على الحفاظ على مستوى الكوليسترول في دم الجسد، والمرأة المصابة بتكيسات المبايض تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول مما يجعلها معرضة للإصابة بأمراض قلبية.

إتباع المرأة نظام الصيام المتقطع بأمان

الصيام المتقطع له فوائد لا يمكن تجاهلها، ولكن يكون آمن على صحة المرأة عند إتباع الصيام المتقطع بنظام ووبإتباع بعض القواعد التي تعمل على تجنب حدوث مخاطر وتساعد الجسد على الإستفادة بفوائد الصيام المتقطع، ومن هذه القواعد ما يلي:

  • يتم اتباع نظام رجيم الصيام المتقطع بصيام ايام غير متتالية بصيام يومين غير متتالين أو ثلاثة أيام غير متتالية.
  • لا يتم الصيام لأكثر من 12 أو 13 ساعة خلال اليوم، لأن صيام ساعات وفترات طويلة يؤثر على الهرمونات.
  • ينصح بإتباع نظام غذائي متكامل في ساعات الإفطار حتى لا يتم التأثير على الهرمونات.
  • في أيام الصيام المتقطع لا يتم عمل تمارين رياضية.
  • يجب إيقاف الصيام خلال أيام الدورة أو عند حدوث نزيف.
  • عند اتباع ما سبق لعدة أشهر ولم يتم حدوث شيء سلبي يمكن بعدها تزويد ساعات الصيام المتقطع إلى 16 ساعة ولكن يتم هذا بحذر وبمتابعة الأعراض التي قد تحدث.

قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع دايت نينجا

Leave a comment