- Advertisement -

الفواكه الممنوعة في الرجيم

الفواكه الممنوعة في الرجيم تعتبر الفواكه غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية وبعض الأحماض الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنها تحافظ على صحة الإنسان من العديد من الأمراض ولكن عند اتباع الرجيم هناك أنواع من الفاكهة يفضل تجنبها.

قد يهمك أيضا: الفواكه المناسبة للرجيم

الفواكه الممنوعة في الرجيم

للفاكهة تأثير بالغ على الجسم ومنها أنواع متنوعة كثيرة تفيد الجسم ولكن عند اتباع الرجيم يفضل تجنب بعض الأنواع التي تزيد من الوزن، والتي تعد ضمن الفواكه الممنوعة في الرجيم، وهنا تعمل على إعاقة التخلص من السعرات الحرارية بالجسم.

بعض أنواع الفواكه لا يجب تناولها عند اتباع حمية الرجيم للتخلص من الوزن الزائد بالجسم، ومن تلك الأنواع التالي:

العنب

  • من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية وأيضا مشبعة بالدهون، كما يفضل اتباع جدول يضم نظام غذائي صحي وسليم للجسم.
  • حيث عند اتباع حمية الرجيم يفضل تجنب تناول العنب نهائيا، ولكن بعض الأطباء ينصح بتناول ما يقارب من 8:10 حبات في اليوم من العنب.
  • كما أن العنب يحتوي كل 100 جرام على 16 جرام من السكر وكذلك 67 من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الإنسان

الأفوكادو

  • يساهم الأفوكادو في زيادة الوزن لذلك يفضل عدم تناولها عند اتباع الرجيم وخاصة الرجيم القاسي.
  • حيث أن فاكهة الأفوكادو لكل 100 جرام يحتوي على 160 سعر حراري ولذلك يفضل عدم شراؤها للتخلص من الوزن الزائد بسهولة.
  • كما يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الطبيعية التي تفيد الصحة البدنية للإنسان.

الموز

  • يعد من أفضل أنواع الفاكهة عند العديد من الناس ولكن لاتباع نظام غذائي خاص بالرجيم يفضل تناول ثمرة واحدة فقط.
  • تناول الموز بكثرة يزيد من الوزن حيث أنه عني بالبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الهامة في بناء الجسم.
  • يحتوي الموز على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات الطبيعية كما يجب الحذر من تناول أكثر من ثمرة في اليوم.
  • ويفضل أن تكون خضراء غير مكتملة النضخ وتكون متوسطة في الحجم حيث يعد الموز الغير ناضج ذات اللون الأخضر أقل في السعرات الحرارية.
  • الموز غني بالكربوهيدرات قد تصل إلى 37,5في الثمرة الواحدة من الموز تحتوي على 105 من السعرات الحرارية لذلك يقنن في تناول الموز أو تجنبه للوصول للوزن المثالي.

قد يهمك أيضا: فواكه دايت

الفاكهة المجففة

  • تعد الفواكه المجففة التي نتناولها في رمضان من أكبر الأغذية التي تحتوي على نسبة سكريات عالية للغاية.
  • كما أنها تفيد في مد الجسم بالسعرات الحرارية للجسم النحيل، ولكن عند اتباع الرجيم يفضل تجنبها.
  • من الفاكهة المجففة الزبيب والمشمش، البرقوق وغيرهم كثيرا من أنواع الفاكهة.
  • يعد كوب من الزبيب المجفف يحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية قد تصل 500 سعر حراري، والبرقوق والمشمش يحتوي على 450 سعر حراري.
  • لاتباع نظام غذائي صحي متكامل يفضل تجنب تناول الفاكهة المجففة مطلقا.

المانجو

  • تحتوي المانجو الناضجة على كم كبير من السعرات الحرارية ولا يفضل تناولها في اتباع حمية الرجيم والتخلص من الوزن الزائد.
  • تعد المانجو من أحد الفواكه الاستوائية وكذلك الأناناس، لا يتم تناولها فاكهة أو عصير لزيادة نسبة السكريات والسعرات الحرارية بها.

سلطة الفواكه

  • قد تعد سلطة الفواكه مفضلة عند الكثير من الناس إلا أن كوب صغير منها قد يزيد الجسم بالسكريات والسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن.
  • يمكنك عند تناول سلطة الفواكه وضع التفاح والجريب فروت وكذلك الجوافة ولا يضاف إليها سكر.
  • يفضل عند اتباع حمية غذائية للرجيم تناول الثمار صحيحة لاحتوائها على ألياف تشعر بالشبع وتأخذ مدة في عملية الهضم.

فواكه تساهم في التخلص من الوزن

من الأنواع التي مسموح بها في الرجيم وتحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية والألياف ومنها:

  • البطيخ.
  • البرتقال.
  • الكيوي.
  • البابايا.
  • التفاح.
  • الجريب فروت.

الفواكه الممنوعة في الرجيم  والتي يفضل عند اتباع الرجيم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، الحد من تناول السكريات وتناول الخضروات والفاكهة الصحية المسموح بها في تلك الفترة، اتباع حمية غذائية صحية للتخلص من الوزن الزائد.

قد يهمك أيضا: رجيم الفواكه والزبادي