- Advertisement -

انواع ضغوط العمل

انواع ضغوط العمل كثيرة وتنتج بسبب العديد من العوامل قد تكون هذه الضغوط مستمرة أو مؤقتة، وقد يسهل التخلص منها أو قد يواجه الشخص بعض المشاكل في مواجهة هذه الضغوط، لهذا سوف نتعرف اليوم على أنواع الضغوط التي يمكن التعرض لها في مجال العمل.

قد يهمك أيضا: ضغوط العمل وكيفية التعامل معها

انواع ضغوط العمل

تتمثل انواع ضغوط العمل في الآتي:

1- الضغوط الناتجة عن تغير ظروف العمل

في حالة تغيير أي أوضاع في العمل عن المعتاد قد يتسبب ذلك في ظهور ضغوط عمل ومن بين هذه التغييرات ما يلي:

  • عدم ملائمة هذه التغييرات مع طبيعة العمل.
  • المشاكل على الحوافز والمكافآت.
  • عدم ملائمة مكان العمل.
  • متطلبات الوظيفة.

2- الضغوط الناتجة عن الأدوار المختلفة

تتمثل الضغوط الناتجة عن الأدوار في الآتي:

  • تضارب وتعدد الأدوار.
  • عدم وضوح الدور الخاص بالموظف.
  • بالإضافة إلى عدم التأييد من الإدارة.

3- الضغوط الناتجة عن العلاقات

توجد العديد من الضغوط المختلفة الناتجة عن العلاقات التي تتم داخل العمل ومنها:

  • سوء العلاقة مع الرؤساء.
  • العلاقة السيئة مع الزملاء.
  • ضعف العلاقة بين العملاء.
  • العلاقة السيئة مع المرؤوسين.

آثار ضغوط العمل

من الآثار والأعراض التي تظهر على الشخص بسبب التعرض لضغوط العمل ما يلي:

  • الغضب والشعور بالسخط والعدوانية والخصومة مع الآخرين.
  • القلق المستمر والسلبية واللامبالاة والذي يصاحبه عدم الطمأنينة.
  • الأرق وعدم القدرة على النوم بسبب الخوف الزائد أو توقع الخسارة وغيرها.
  • الشعور بالإحباط والكسل وعدم القدرة على تحقيق الذات.
  • فقدان الثقة في النفس.

قد يهمك أيضا: ما سبب عدم القدره على اخراج شخص من تفكيرك

مصادر ضغوط العمل

توجد العديد من المصادر المختلفة من ضغوط العمل ومن بينها ما يلي:

1- الضغوط الناتجة عن الجانب التنظيمي

توجد العديد من الضغوط التي تصيب الموظف نتيجة سوء الجانب التنظيمي ومن بينها ما يلي:

  • غياب المشاركة.
  • سوء الاتصالات.
  • عدم وضوح الاختصاصات.
  • قلة عدد ساعات العمل.
  • عدم وضوح المسار الوظيفي.
  • سوء الاتصال.

2- ضغوط الوقت

من الضغوط التي تؤثر على العمل ما يلي:

  • قلة الزيارات والمكالمات التليفونية.
  • لو كانت الزيارات والاجتماعات عشوائية وغير مخططة.
  • عدم تنظيم وإدارة الوقت بشكل جيد.
  • غياب الرئيس المباشر.

3- الضغوط الرقابية

قد تكون الضغوط الخاصة بالعمل هي الضغوط الرقابية والتي تتمثل في الآتي:

  • عدم وضوح المعايير.
  • الرقابة المشددة.
  • عدم وضوح المعايير.

الضغوط الشخصية التي تؤثر على العمل

عند التعرض للضغوط الشخصية الخارجية، فإنها تتسبب في الضغوط النفسية على الشخص بشكل عام وعدم قدرته على ممارسة أعماله بشكل طبيعي ومنها:

  • متطلبات الأسرة الزائدة.
  • مرض أحد أفراد الأسرة أو وفاة أخد المقربين.
  • الدوافع المختلفة للفرد .
  • شخصية الفرد نفسه.

طريق علاج الضغوط النفسية

لكل من يعاني من انواع ضغوط العمل يمكنه علاج الضغوط المختلفة للعمل وذلك من خلال الآتي:

  • لا يجب الاستغراق كثيرًا في الهموم.
  • يمكن التفكير في أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر لكي يتم التحضير له.
  • كذلك يجب وضع الأولويات مرتبة.
  • كما ينبغي تطوير أسلوب التعبير عن النفس.
  • الاعتدال والوسطية.
  • أخذ قسط من الراحة.
  • كما ينغي تعلم الاسترخاء وعدم التشنج والتخلص من العصبية والتوتر.
  • كما يجب تعلم الصبر والتفكير جيدًا قبل اتخاذ أي قرار.
  • كذلك النوم مبكرا وأخذ قسط كافي من النوم كل يوم قبل الذهاب للعمل.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • أيضا اليقين الكامل بأن الله تعالى لن يختار للعبد إلا ما هو صالح له.

بهذا نكون لاحظنا أن انواع ضغوط العمل كثيرة ومتعدد فقد تكون ناتجة عن الأشخاص الموجودين في محيط العمل أو مكان العمل أو وجود بعض المستجدات في مكان العمل وغيرها من الظروف المختلفة التي تسبب ضغوط مختلفة متعلقة بالعمل، بالإضافة إلى التعرف على كيفية التخلص من هذه الضغوط.

قد يهمك أيضا: تحليل الشخصية القيادية