اهمية التغذية السليمة المفيدة لنمو الجسم

اهمية التغذية السليمة المفيدة لنمو الجسم تعتمد بصورة أساسية على اتباع الإنسان نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الرئيسية أهمها البروتينات والمعادن والحديد، أيضًا تساعد ممارسة الرياضة في جعل الإنسان يتمتع بصحة أفضل، وصفاء ذهني وقدرة أعلى على التركيز، بجانب الفوائد الصحية الأخرى التي تنعكس على لياقته البدنية والعقلية بالإيجاب.

ما هي التغذية السليمة والعناصر الرئيسية لنمو الجسم

تعتبر التغذية هي مجموعة العمليات المهمة المتعلقة بالغذاء والهضم، وتعد الغذائية التالية هي السبب الرئيسي لإدراك الإنسان اهمية التغذية السليمة المفيدة لنمو الجسم حيث تتمثل العناصر الغذائية الطبيعية في الآتي:
– الفواكه والخضراوات: تعتبر الخضراوات والفواكه من المصادر الأساسية للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية التي تقوي الجهاز المناعي للإنسان، مثل الجرجير والبطيخ والطماطم.
– البروتينات: تمثل البروتينات نسبة 25% من إجمالي العناصر الغذائية اليومية التي يتناولها الإنسان، فهي تمد الإنسان بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب، ويمكن الحصول عليها من الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والبيض.
– السكريات: هي المصدر الرئيسي للطاقة، حيث يقوم الجلوكوز الذي نحصل عليه من السكريات الطبيعية كالكافيين بمنح الإنسان المزيد من التركيز والنشاط.
– الدهون: يوجد نوعان من الدهون وهما الدهون المشبعة الضارة للإنسان، والدهون الغير مشبعة التي نحصل عليها من زيت السمك والزيوت النباتية.
-الألبان: تعتبر الألبان عنصرًا أساسيًا للحصول على الكالسيوم المفيد للعظام والعضلات، وفيتامين د والزنك والمغنيسيوم.
-البقوليات: تمد الجسم بمضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك، وتشمل الفول، الحمص، البسلة، العدس، فول الصويا.

اقرأ أيضا: لماذا يجب عليكِ اتباع التغذية السليمة؟..تعرفي على فوائدها لصحتك

أهمية التغذية السليمة للجسم المفيدة لنمو الجسم

تكمن اهمية التغذية السليمة المفيدة لنمو الجسم في جعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة وجسد معافى خال من الأمراض، وهذه أبرز فوائد التغذية السليمة للجسم:
تفيد التغذية السليمة في حماية الإنسان من الإصابة بداء السكري، فهي تحافظ على معدل السكر الطبيعي للإنسان.
– تجعل الجسم رشيقًا وتمنع زيادة الوزن.
– الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
– الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– تجنب ارتفاع مستوى الدهون الضارة في الجسم.
– تمنح الجسم المعدلات الطبيعية من الأوميجا3.
– الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي.
– تقي الإنسان من أمراض الجهاز الهضمي، المتمثلة في عسر الهضم والإمساك.
– تحافظ على معدل السوائل في الجسم، خاصة معدل الماء.
– تمنح الإنسان مستوى مناسب من البكتيريا المفيدة، وذلك بفضل شرب الألبان وتناول منتجاتها.
– الحصول على بشرة نضرة خالية من الحبوب.
– تحمي البشرة من علامات تقدم السن.
– تمنح الإنسان عضلات قوية.
– تعزز كثافة العظام.
– تقي الإنسان من الشعور بالإعياء والإرهاق، وتكسبه المزيد من الحيوية والنشاط.
– تزيد من كفاءة العقل وتقوي القدرة على التركيز والاستيعاب.
– تحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض السرطانية.
– تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض فقر الدم.
– تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة أبرزها الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب و ج.

اقرأ أيضا: تأثير التغذية السليمة على صحة اﻷطفال بالمدرسة

نصائح التغذية السليمة

يفيد اتباع نصائح التغذية السليمة في الحصول على نتائج مذهلة للجسم، وذلك من خلال إدراك اهمية التغذية السليمة المفيدة لنمو الجسم ، وهذه مجموعة من النصائح المهمة التي يجب أن يتبعها الإنسان يوميًا للحفاظ على صحته:
– تناول مقدار كافي من الحبوب الكاملة التي تتضمن جنين القمح يوميًا.
– احرص على تناول أنواع مختلفة من البروتينات التي تساعد على إصلاح أنسجة الجسم.
– شرب كوب من الحليب قليل الدسم يفيد في تعزيز صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى ضرورة تناول مشتقات الألبان المختلفة مثل الزبادي والجبن.
– تناول أنواع مختلفة من الأسماك مثل التونة والسردين لأنها غنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة القوية التي تعزز الجهاز المناعي لدى الإنسان.
– تناول السكريات من مصادرها الطبيعية مثل الفواكه يحمي من مشكلات زيادة الوزن وارتفاع معدل السكر في الدم.
– تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول في الدم.

قدمنا سابقا في هذا المقال اهمية التغذية السليمة المفيدة لنمو الجسم ونصائح مختلفة للحفاظ على تغذية متوازنة تضمن لك الصحة وتحميكي من الأمراض.