بعد سن الثلاثين 8 أطعمة احذري من تناولها

الفوشار والأطعمة المحفوظة اهمهم .. والكافيين يصيبك بالشيخوخة المبكرة

 

هل تعلمين أنه في الثلاثين من عمرك هناك بعض الأطعمة المستحب التقليل أو حتى الابتعاد عنها ؟ فالجسم في مراحل عمره الأولى يكون قادرا على حرقها بفعل النشاط الذى يداوم على القيام به ، أما عند اجتيازه الثلاثين فان قدرة الجسم على الحرق تقل تدريجيا خاصة تلك الأطعمة التي تحتوى على نسب عالية من الدهون والسكريات ، ” حرة ” تقدم لكى قائمة بأهم الأطعمة الواجب الابتعاد عنها وأسباب ذلك

الفوشار الجاهز يعرضك للغازات :

الكثير منا يعرف أهمية الفوشار في خسارة الوزن والحصول على جسد رشيق، فضلا عن أهميته للجهاز الهضمى لاحتواءه على الكثير من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، الا أن الفوشار الجاهز فانه يعتمد على زيوت بعينها كجوز الهند أو الصويا ، والتي عند احتراقها تتحول لدهون غير مشبعة تضر بالقلب والأوعية الدموية وقد تسبب الجلطات المفاجئة في بعض الأحيان ،كما أن الاكثار منها يؤدى للإصابة بالغازات المقلقة لذا فان التقليل منها ضرورة بحيث لايتعدى مرة واحدة في الأسبوع

طالع ايضا : نظام السناك السحري على طريقة هيثر آشلي 29 وصفة لوجبات خفيفة وصحية

الخبز الأبيض عدو سام:

يحتوى الخبز الأبيض على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات التي تتحول لدهون بالجسم ، كما يؤدى للإصابة بعسر الهضم اذا تم تناول كمية كبيرة منه حيث يستغرق وقتا طويلا لهضمه ، الغريب أن الكثيرين يعتقدون أنه يؤخر الإحساس بالجوع ولكنه يعجل به ، ويحفز على الإصابة بدء السكرى على عكس الخبز الأسود ، وينصح الأطباء باستبداله كبديل للخبز الأبيض.

الأطعمة المعلبة تسبب العقم :

يحذر الأطباء من الاكثار في تناول الوجبات المعلبة والتي تحتوى على نسب عالية من الصوديوم والزئبق السام  ،فبعد سن الثلاثين تقل قدرة الكبد على التخلص من السموم المتراكمة بالجسم كما أن تلك الوجبات لها أثار سلبية شديدة الخطورة ، ولعل أهمها تقليل خصوبة الرجال والنساء وتسبب اضطرابا في الهرمونات مما يعرض المرأة لولادة أطفال أكثر تشوها فضلا عن قلة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل .

الزبادى المثلج يصيبك بزيادة الوزن :

يحرص الكثيرون على تناول الزبادى للحصول على حصة كبيرة من الكالسيوم لعظام قوية ، الا أن النكهات المضافة اليه تؤدى لزيادة الوزن والاحساس بالخمول والكسل ، وبالطبع فان تلك الأعراض من الصعب التغلب عليها بعد انتهاء العقد الثانى من العمر ، فكميات السكر الكبيرة تؤدى لارتفاع افراز الأنسولين ومن ثم ارتفاع ضغط الدم .

ادمان المشروبات الغازية بوابة السرطان :

تعد المشروبات الغازية ذات خطرا شديدا لاحتواءها على نسبة عالية من الكافيين والمنبهات والتي تصيب العظام بالهشاشة ، وتسبب السمنة المفرطة كما تعيق عملية الهضم ، ولكن المؤسف أن الافراط في تناولها قد يزيد من خطر السرطانات ، فالجهاز المناعى يفقد قدرته على مقاومة الجذور الحرة .

اللحوم المصنعة تقلل كفاءة قلبك : 

يطلق على اللحوم المصنعة بانواعها العديدة اسم السموم اللذيذة ، فيرتبط تناولها بخطر الإصابة بأمراض مزمنة ويزداد الخطر بتقدم السن ، فقد أثبتت الدراسات أن تلك الأطعمة قد تؤدى للسرطان لاحتواءه على نترات الصوديوم ،  كما أن الملح الزائد فيه يؤدى لارتفاع ضغط الدم وتصلب شرايين القلب وحدوث الجلطات المفاجئة ، وقد يسبب الانسداد الرئوي والوفاة المفاجئة .

المعجنات تسبب الشيخوخة :

تعمل فطائر السكر والدونتس المشبعة بالسكر على إعاقة امتصاص الاملاح المعدنية بالجسم ، كما أنها تحتاج وقتا أطول للهضم ولا يتم حرقها بسهولة ، وتعمل السكريات على إصابة الجلد بالتجاعيد المبكرة وضعف افراز الكولاجين في البشرة

الكافيين ومشروبات الطاقة تضعف التمثيل الغذائي :

يؤذى الكافيين الموجود بالقهوة والمشروبات الغازية جدار المعدة ، ويجعل من الصعب متابعة التمثيل الغذائي والأيض ، ورغم أن الكثيرين يعشقون تناولها بين الحين والأخر ، ولكنها تعيق الاستفادة من الماغنيسوم والكالسيوم الذى يحتاجه الانسان في سنوات عمره المتقدمة.

طالع ايضا : الاستعداد بوضع قائمة تسوق متكاملة من ضرورات المرحلة