تعرفي علي قائمة من أنواع الحميات المختلفة قد تكوني لم تسمعي عنها من قبل

هناك العديد من انواع الحميات المختلفه التي ربما لم تتعرفي عليها من قبل , و في هذا المقال سوف تقدم لك اخصائية التغذيه العلاجيه د.مها حافظ  قائمه بهذه الانظمه لتتعرفي علي الصحي منها و الغير صحي و ما النوع المناسب لوزنك او لحالتك الصحيه و يجب الحذر من بعض الانواع لانها قد تؤدي للمضاعفات الخطيره  و التي يجب ان تكون تحت اشراف الطبيب . 

اتكينز دايت:

هي نظام يعتمد في الاساس علي تخفيض نسبة الكربوهيدرات و تتناول كميات كبيره من البروتينات و الدهون لفقد الوزن  من الدهون و المحافظه علي المستويات الطبيعيه للسكر بالدم و هذا البرنامج يتكون من اربع مراحل

 المرحله الاولي تناول الكربوهيدرات 20 غرام  يوميا و رفع نسبة البروتين و الدهون لمدة اسبوعين و منع جميع الخضروات و الفواكه النشويه

المرحله الثانيه اضافة المزيد من المكسرات (دهون ) و الخضروات  و الفواكه الغير نشويه

المرحله الثالثه تبداء عند قرب الوصول للوزن المثالي و يتم فيها زيادة نسبة الكربوهيدرات

المرحله الرابعه يمكن اكل العديد من الكربوهيدرات الصحيه و في هذه المرحله يكون النزول ابطيء و استعادة الوزن ابطيء بكثير

و في هذا النظام يمنع السكر و الحبوب و البقول و الخضروات و الفواكه النشويه و النشويات و الزيوت النباتيه و المهدرجه و الاطعمه التي يسمح بها اللحوم و الاسماك الدهنيه و البيض و الخضروات و الفواكه المنخفضة النشويات و المكسرات و البذور و الدهون الصحيه  و يعتبر هذا الدايت هو الاكثر شيوعا و الاكثر نفعا في نزول الوزن عند كثير من الاطباء و خبراء التغذيه .

نظام غذائي يعتمد علي فصيلة  الدم :

و في هذا النظام ينصح صاحب كل فصيله دم  باكل قائمه معينه من الطعام تعتمد علي نوع فصيله الدم التي ينتمي اليها  فكل نوع من فصيلة الدم تستطيع هضم بروتين  بطريقه مختلفه (اليكتين)و تناول البروتين الغير متناسب مع الفصيله يؤدي الي اعراض مثل بطيء حرق الجسم و بعض اعراض سوء الهضم  وبعض الامراض و ينصح بهذا النظام لحياه صحيه اطول و للوصول للوزن المثالي , واثبت فعاليته مع بعض الاشخاص لكن لا توجد الابحاث الكافيه لاثبات فعاليته و ايضا اتباع قائمه بعينها من الاطعمه تجعل من الصعب اتباعه .

دايت رجل الكهف (رجيم العصر الحجري):

هو نظام يعتمد علي اكل كل ما قبل ان يعرف الانسانالزراعه وقبل استئناس الحيوانات فه مرتبط بحقبة العصر الحجري منذ  10000 سنه, فهو نظام يساعد علي التعود علي اكل كل ما هو صحي  كما كان ياكل رجل الكهف و يعتمد في غذائه علي الصيد و جمع الثمار و البذور و الاعشاب و ليس علي الزراعه  و لا يسمح باكل الحبوب و القمح و المكرونه منتجات الالبان و السكر و البطاطا و الملح الزيوت المكررهو اي ماكولات مصنعه , و يتميز هذا النظام انه منخفض الكربوهيدرات و يحوي نسبه عاليه من البروتين و عالي الالياف و لا توجد حاجه لخفض السعرات و استخدام الحصص الغذائيه و العد و هذا النظام يعتقد مؤيدوه انه يقلل الاصابه بامراض القلب و السكري و السرطان  و هذا النوع من الدايت يشجع علي تناول الكثير من الاطعمه المفيده و الابتعاد عن الاطعمه المضره الا انه للايزال يفتقر الي الكثير من العناصر الغذائيه المهمه للجسم.

زون دايت(دايت المنطقه): 

هو برنامج  يحدد النسبه المؤيه لكل عنصر من عناصر الاكل فالكربوهيدرات  تكون بنسبة 40% و البروتينات بنسبة 30% و الدهون بنسبة 30% وتناول الاكل بهذه النسب يتحكم  بافراز هرمون الانسولين  بالمعدلات الطبيعيه للجسم , و المسموح بتناوله  في هذا البرنامج خمس كميات من البروتين تقسم الي ثلاث وجبات رئيسيه و اثنان من الوجبات الخفيفه بالاضافه الي الكربوهيدرات المتوفره بالخضروات و الفواكه و الدهون الصحيه.

ساوث بيتش دايت:

صمم هذا الدايت بمعرفة اخبراء امراض القلب و اخاصائين التغذيه بفلوريدا بالاساس لتقليل امراض القلب واساس هذا النظام هو تقليل الدهون و زيادة الكربوهيدرات  استبدال كل الكربوهيدرات الضاره بالمفيده منها مثل القمح الكامل و الارز و المكرونه المصنوع من القمح الكامل و ايضا استبدال كل الدهون الضاره مثل المهدرجه و المشبعه بالدهون المفيده و الصحيه مثل زيت الزيتون و الافوجادو و المكسرات و الامتناع عن اكل السكر الابيض و كل ما يحتوي عليه و الامتناع عن كل ما هو مصنع .

دايت شوربة الكرنب :

هو دايت لانقاص الوزن بسرعه علي مدار الاسبوع  و يستخدمه الكثيرين قبل المناسبات العامه لخفض الوزن قبلها و تعد هذه الشوربه بالاساس من الكرنب و يوجد العديد من الوصفات لهذه الشوربه  و تؤكل علي مدار الاسبوع  و يمنكن اكل الخضروات المختلفه و الفواكه الغير نشويه  و شرب الكثير من الماء  ولكنه نظام غير صحي لانه لا يوفر العديد من العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم.

و بالنهايه شرب الماء بكثره و اتباع  نظام رياضي و تناول الاكل المتوازن و الصحي و الابتعاد عن كل ما هو مصنع و يحتوي علي السكر هو النظام المثالي للمحافظه علي الصحه و للابتعاد عن الامراض .