تعلمي أسرار التواصل مع الذات على الطريقة الهندية!

يقيم المؤلف والمدون الهندي Amit Pagedar في الولايات المتحدة وهو صاحب مدونة www.Findingawareness.com. التي تركز على تحسين التواصل مع الذات والتأمل. وهو يعتقد أن هناك طريقة حقيقية فقط لتحقيق التحول الذاتي، وذلك من خلال التأصيل المتسق لما يسمى بالوعي الذاتي.

أميت باجدار
المدون والكاتب الهندي أميت باجدار صاحب مدونة تحسين الذات والتأمل

يرى باجدار أن عالم ما بعد الإنترنت تم تصميمه لتشتيت انتباهنا وفصلنا عن أنفسنا وإبقائنا على هذا النحو. إنه يعطينا نماذج حديثة واحدة تلو الأخرى، تماما مثل إعطاء طفل لعبة تلو الأخرى لينشغل بها ويلهو طيلة الوقت. وإلا فقد يبكي. لكن في بعض الأحيان، قد يكون البكاء مفيدًا.

باجدار مؤمن بأن كل ما يتعرض له الإنسان من مؤثرات إعلانية في وسائل التواصل وعلى صفحات المجلات انما يهدف لشئ واحد وهو: التأثير على عقولنا. يبلغ هذا التأثير من الشدة بحيث يجعلنا نعتقد أن الأفكار المتعاقبة بعد التعرض للإعلان تبدو وكأنها أفكارنا وأن القرارات التي نتخذها -بناء على هذه الأفكار- تبدو رشيدة.

نتيجة هذا الاتجاه هو أنه ليس لدينا وقت للتأمل. إذا نظرنا في بعض الأحيان إلى داخل أنفسنا، شعرنا بالفراغ والخوف. دون أن نعرف ما الذي يجب علينا القيام به، نحاول ملء هذا الفراغ ببعض المصادر الخارجية بالامتنان. وهذا الفراغ أمر خطير لأنه يخبرنا كيف أننا منفصلون عن أنفسنا.

يشرح باجدار انه يمكنك التواصل مع ذاتك من خلال هذه الطريقة ذات الثلاث خطوات:

التواصل مع الذات
ذا نظرنا في بعض الأحيان إلى داخل أنفسنا، شعرنا بالفراغ والخوف. دون أن نعرف ما الذي يجب علينا القيام به.

1-انظر ماذا ترى

خذ لحظة لتلاحظ ما تراه في الوقت الحالي. هل هو هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الذي تقرأ عليه هذا المقال، ومحيطك؟ أو هل ترى أيضًا على مستوى ما، صورًا ذهنية؟

في معظم الأحيان، نرى أشياء غير واعية، مثل ما حدث في العمل اليوم، أو ما قاله لنا أحد الأصدقاء، أو بعض المشاهد من برنامج تلفزيوني مفضل. في أوقات أخرى، غالبًا ما نرى أشياء نرغب في حدوثها ، أو نخشى من عدم حدوثها.

تُظهر لنا العين المجردة حقيقةً واحدة، غالبًا ما تكون دنيوية، لكن عين العقل تُظهر لنا حقيقة يمكن أن تكون ممتعة جدًا.

إننا نتخيل بوعي أو بلاوعي الأشياء التي تمنحنا السرور أو تصيبنا بالخوف. نتخيل نتائج سلبية ونفكر في طرق لحماية أنفسنا في حالة حدوثها، أو نتخيل نتائج إيجابية مثل الاستمتاع بعطلة قادمة. ومع ذلك، كلا النتائج موجودة فقط في العقل. بينما الواقع الفعلي لا يحتوي على شيء من هذا القبيل. التصور إذن هو سيف ذو حدين.

كأطفال يشجعنا المحيطون على المزيد من التخيل، من أجل أن نكون مبدعين. لكن الإبداع ليس مجرد تصور، أليس كذلك؟ إنه يتعلق أيضًا برؤية الواقع نفسه مثل الآخرين، ولكن بشكل مختلف. الفيصل هنا هو أن تكون قادرًا على التصور فقط عندما تحتاج إلى ذلك، وإلا يصبح خيالنا مفرط ويؤدي إلى تدفق مستمر من الصور أمام أعيننا. كما لو كنا نحلم، في حين أننا يقظين تمامًا.

إذا استطعنا أن نتوقف عن التصور بطريقة إرادية، ونرى فقط ما تظهره أعيننا المادية، عندها تصبح عقولنا أكثر بساطة. عندما يرتاح العقل، يوجه انتباهنا بشكل طبيعي إلى الداخل، إلى أجسامنا. ينتقل انتباهنا من الأشياء الموجودة في العقل، إلى الأشياء الموجودة في الواقع المادي.

الجسم يتبع توجيهات العقل
عندما تصبح عقولنا أكثر بساطة.  يرتاح العقل، يوجه انتباهنا بشكل طبيعي إلى الداخل، إلى أجسامنا.

تمرين سريع: انظر حول المكان الذي تجلس فيه حاليًا. شاهد كل الأشياء في غرفتك، بغض النظر عن مدى أهميتها. الق نظرة على كل شكل وكل لون وكل ركن. خذ وقتك لتلاحظ ذلك. انظر إلى يديك وفحصها عن قرب.

الواقع مليء بالأحاسيس الملموسة، وليس الخيال.

هذا يقودنا إلى الخطوة الثانية من التواصل مع الذات وهي:

2- اشعر بما تحس به.

 

إذا سألك أحدهم: “هل يمكنك أن تصف بالضبط كل المشاعر التي تمتلكها في اللحظة الحالية؟” ستجد صعوبة في الإجابة.

كثيرا ما نواجه عواطف متعددة في نفس الوقت. في بعض الأحيان قد نشعر بالغضب والحزن

مشاعر وأحاسيس
تطيع أجسمنا عقولنا بناء على المعلومات الواردة من العقل

أيضًا بسبب وضع حياتنا. في أحيان أخرى، نكونن في سلام مع العالم، ولكننا نتطلع إلى شيء أفضل. في بعض الأحيان، ولكن دون غرور. تستجيب أجسامنا للمشاعر التي نواجهها، من خلال الأحاسيس الجسدية.

عندما نشعر بالقلق، نتنفس بصعوبة وتتوتر عضلاتنا وأعصابنا. عندما نكون سعداء، نتنفس بسهولة وترتاح أجسامنا. السبب هو أن أذهاننا تخبر الجسم بما يشعر به في تلك اللحظة، بناءً على ما يفكر فيه العقل.

نحن معتادون على العيش بهذه الطريقة بحيث لا نولي اهتمامًا لما يشعر به الجسم، دون المعلومات الواردة من العقل. كالعادة ، تطيع أجسمنا أذهاننا، وليس العكس.

تمرين سريع: أغمض عينيك وحاول تمييز شكل يدك من خلال الشعور بالنبض على الجلد وتدفق الدم الرقيق في الأوردة. إذا كنت قادرًا على تمييز إصبع السبابة فقط، أو إصبع الإبهام فقط، فحينئذٍ تصبح أكثر حساسية لما تشعر به، حتى تشعر بكامل يدك. في غضون دقيقتين إلى خمس دقائق، ستشعر بنبضك تمامًا.

إن تكرار هذا التمرين بكامل الجسم يمكن أن يساعدنا في تطوير الوعي الكامل بالجسم وتطوير وسائل التواصل مع الذات . وفقًا لباجدار، تعتبر هذه طريقة قوية جدًا للتواصل مع أنفسنا.

الشيء الوحيد الذي يجب عليك الانتباه إليه هو ما تفكر به في هذه الأحاسيس. على سبيل المثال ، تجد مصدرًا للألم ، وقد تسمع صوتك الخاص يقول: “هذا هو الألم المزعج مرة أخرى. ماذا افعل به؟”

إذا سمعت الحديث السلبي عن النفس فلا بأس بذلك. استمع إليه بهدوء.

يشير هذا الحديث الذاتي إلى المرحلة التالية من التواصل مع أنفسنا، والتي تستمع إليها

3- استمع لما تسمع.

صوت من نسمع عندما نتحدث مع أنفسنا؟ إنه صوتنا، الشخص الذي يتحدث داخل أذهاننا هو “أنا” والشخص الذي يستمع هو “نفسي”.

دائمًا ما يخبرني “أنا” بأشياء يجب أن تقوم بها “نفسي” وأشياء يجب تجنبها.

ولكن لماذا يوجد اثنان منا؟ الإدراك العام يذكر أنه ينبغي أن يكون هناك واحد فقط، أليس كذلك؟

بالطبع هناك فرد واحد فقط، ويمكننا جميعًا تجربته بهذه الطريقة.

طموحات وأفراح
عندما نكون متصلين تمامًا، نتمكن من معرفة ملذاتنا ورغباتنا ومخاوفنا وطموحاتنا وقلقنا على حالتها الحقيقية بالفعل

تمرين سريع: أغمض عينيك، وانتبه جيدًا لأي أصوات قد تكون من حولك. لمدة ثلاثين ثانية، استمع إلى كل التفاصيل التي يمكنك سماعها. ثم افتح عينيك.

بينما كنت تستمع، هل كان هناك “أنا” أتحدث إلى “نفسي”؟ أم أن هناك فقط تجربة الاستماع؟

عندما كنت تواجه هذه التجربة ، لم يكن هناك فرق بين “أنا” و”نفسي”. لقد كانا كيانًا واحدًا! حالة الاستماع أو الشعور أو السمع الخالصة هي حالة الاتصال مع الذات.

عندما نكون متصلين تمامًا، نصبح كاملين، نتمكن من معرفة ملذاتنا ورغباتنا ومخاوفنا وطموحاتنا وقلقنا على حالتها الحقيقية بالفعل. نحن ندركهم بوضوح ودون أي صراع داخلي.

على سبيل المثال ، إذا الشعور بالخوف ، نلاحظ بعض الأشياء حول هذا الموضوع.

  1. ندرك أنه لا يوجد شيء خطير يحدث فعليًا، إلا في أذهاننا.
  2. أن معدل ضربات القلب لدينا يتغير، والعضلات متوترة عندما تتنامى الأفكار المخيفة.
  1. أن “أنا” يتحدث إلينا ويخبرنا أن نخاف.

عن طريق إدراك هذه الأشياء، نقف على مسافة خطوة واحدة قبل الخوف. في المرة القادمة التي تنشأ فيها مشاعر الخوف، يمكننا التنبؤ بنمطها. دون القلق أو الإفراط في التفكير، يمكننا الآن حل المشكلة الحقيقية في متناول اليد، إذا كانت هناك مشكلة على الإطلاق!

عندما نكون متصلين ، تصبح الغريزة أو الفطرة أقوى أيضًا، ونفهم ما هو صواب أو خطأ بالنسبة لنا. يمكننا اتخاذ قرارات خطيرة بسهولة، ولا نندم عليها لاحقًا.

إن الاتصال القوي هو في بعض الأحيان كل ما نحتاج إليه، وفي بعض الحالات ، يكون هذا التواصل مع الذات هو كل ما لدينا، للحفاظ على عقولنا  في هذا العالم المتطور.

Source