ثمان أغذية تعطيك النشاط والدفيء انت و اسرتك في برد الشتاء

ثمان اغذيه  تعطيك  النشاط والدفيء انت و اسرتك في برد الشتاء

مشروب الشوكولاته  الساخن : يحتوي مسحوق الشوكولاته علي مضادات الاكسده و الدهون الصحيه التي تدعم مستوي الدفيء و النشاط بالجسم و يمكن اعداده باستخدام مسحوق كاكاو خالي من السكر و كوب من الحليب الخالي الدسم و اضافة سكر ستيفيا و هو امن جدا لخلوه من المواد الكيماويه .

شوربة العدس : تحتوي علي الفيتامينات المختلفه و غنيه بالبروتين النباتي و الذي يزيد من نشاطك بالشتاء و و يمكن اعدادها باستخدام الجزر و الكوسا و البطاطس و اضافة الكركو و الكاري .

شوربة القرع العسلي : و هي تحتوي علي ايضا علي الكثير من الفيتامينات و النشويات و مضادات الاكسده التي يحتاجها جسمك لشتاء دافيء , تقطع مكعبات القرع العسلي مع اعواد الكرفس و المرقه لتعطيكي احساسا بالنشاط  و الدفيء و الراحه .

المكسرات الطازجه : تحتوي علي الفيتامينات و النشويات و هي غنيه بالدهون الصحيه التي تدعم جسمك بالدفيء وينصح الخبراء بتناولها طازجه غير مملحه و غير محمصه للاحتفاظ بالفيتامينات و لعدم تحول الدهون الصحيه الي دهون ضاره .

مشروب الجنزبيل بالقرفه و العسل  و الحليب: هو مشروب ساخن يعطي جسمك الدفيء و الاحساس بالامتلاء و ايضا يساعد الجنزبيل كثيرا في محاربه ادوار البرد و مقاومة الالفنونزا ويمكن تناوله بالحليب الخالي الدسم او بالماء المغلي بدون اضافة الحليب .

الشوفان : يحتوي علي الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك بالشتاء و ايضا هو غني جدا بالالياف التي تعطيك شعور بالامتلاء لاطول وقت و ايضا يمد جسمك بالطاقه و الحيويه ويمكن عمله كمشروب او اخذه مع الزبادي او اكله مع الحليب و العسل كوجبة فطور او عشاء.

حبوب الشيا : تسمي حبوب الطاقه الذهبيه لانها تمد جسمك بطاقه هائله و نشاط كبير ويمكن تناولها باضافتها علي السلاطه او الشوربه او العصائر او مع وجبة الفطور لتدعم جسمك بالطاقه ليوم كامل .

الافوجادو:  هو غني جدا بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك و ايضا هو غني بالدهون الصحيه التي تدعم جسمك بالنشاط و الحيويه و تعطيك احساس بالدفيء  ,يمكن اكل الافوجادو باضافته للسلاطه او يمكن عمله مشروب طاقه باضافة العسل الابيض و حبوب الشيا اليه .