جربي الطبخ البطيء لكمية من الطعام : فهو صحي ومريح الشوفان بالموز و حليب جوز الهند

المقادير:

2 موز متوسط النضج ، شرائح (حوالي 2 كوب)

2 (14 أوقية) علب حليب جوز الهند الخفيف *

1/2 كوب الماء

1 كوب قطع الشوفان الصلب

2 ملاعق كبيرة من السكر البني

1-1 / 2 ملاعق كبيرة زبدة، مقطعة إلى 5-6 قطع، اختياري (حذف أو استبدال السمن النباتي خالية من اللاكتوز، نباتي)

1/2 ملعقة صغيرة من القرفة

1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب

1/2 ملعقة صغيرة الفانيليا

1 ملعقة كبيرة بذور الكتان الأرض

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

اختياري: موز شرائح إضافية، مكسرات الجوز، جوز الهند المحمص ، السكر البني إضافي، حليب جوز الهند إضافي أو الزبدة

الطريقة:

غطي  حلة طبخ بطيء من  الداخل ب 3-1 / (أو أكثر) برذاذ الطبخ.

إضيفي جميع المكونات (باستثناء الطبقة اختياري).

حركي، وغطي

يطهى على درجة حرارة منخفضة لمدة 7 ساعات.

ضعي ملعقة الشوفان في السلطانيات.

إضيفي الطبقة الاختيارية، إذا رغبت في ذلك.

 تخزن في الثلاجة.  حتي تتجمد جيدا.

لتسخين حصصة واحدة: وضع 1 كوب المطبوخ دقيق الشوفان في الميكروويف برهان السلطانية.  ثم إضيفي 1/3 كوب الحليب أو الماء.

 وضعيهم في الميكروويف على لمدة 1 دقيقة. أو حتى يسخن.