- Advertisement -

حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

يعتبر حمض الفوليك للبنات قبل الزواج من الفيتامينات المهمة والضرورية للجسم، ويستطيع الجسم مدها من خلال بعض الأطعمة والخضروات أو بالأقراص الدوائية، حيث أنه مهم للمراة بشكل عام والمرأة الحامل بشكل خاص في شهور الحمل الأولى.

قد يهمك أيضا: دواعي استعمال حمض الفوليك

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

هناك مجموعة من المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول على حمض الفوليك ومن هذه المصادر:

  • الخضروات الورقية

تتمثل في الكرنب والسلق والخس والسبانخ وورق العنب والملوخية.

  • الألبان

يوجد حمض الفوليك في منتجات الألبان ومشتقاته.

  • الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية وهي عبارة عن البرتقال والجريب فروت.

  • الكبدة

حيث توجد في كبدة الدجاج والكبدة البقري.

  • بعض البقوليات

الحمص والعدس والفول.

  • اللحوم الحمراء

يوجد حمض الفوليك بشكل كبير في اللحوم الحمراء وسمك السلمون.

حمض الفوليك للبنات قبل الزواج
حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

فوائد حمض الفوليك للبنات قبل الزواج، هناك العديد من الفوائد الهامة لحمض الفوليك للبنات ومنها:

  • تقوية الدم وعلاج الأنيميا.
  • يعمل على حماية القلب وتقويته ضد الأمراض.
  • علاج بعض الأمراض الجلدية مثل مرض البهاق.
  • حماية جسم البنات من التعرض لسرطان عنق الرحم وسرطان القولون.
  • يحمى الإنسان من التعرض لمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة
  • يقي الإنسان من التعرض للأرق.
  • يساعد في علاج الاكتئاب.

كما يساعد حمض الفوليك على توحيد لون البشرة وإزالة التصبغات الجلدية والتي تنتج عن طريق عدم قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات، يقوم حمض الفوليك أيضاً منع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة والعمل على زيادة الكولاجين الطبيعي.

قد يهمك أيضا: فوليك اسيد قبل الحمل

أهمية حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

ترجع أهمية حمض الفوليك للبنات قبل الزواج في منع تشوهات الأجنة والتي يكون سببها نقص حمض الفوليك داخل الجسم مما يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات في الحبل الشوكي، كما أنه هو المسؤول في إنتاج الأحماض النووية خلال الفترة الأولى من الحمل، ويعمل على تكوين خلايا الجهاز الهضمي.

أسباب نقص حمض الفوليك

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك ومن هذه الأسباب:

  • سوء التغذية حيث أن معظم الأشخاص يتناولون أطعمة غير صحية ولا تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم.
  • إدمان الكحول.
  • الدورة الشهرية حيث تفقد البنات والسيدات نسبة كبيرة من حمض الفوليك كل شهر 
  • تناول بعض أنواع من الأدوية مثل حبوب منع الحمل وأدوية الصرع وعلاج السرطان.

أعراض نقص حمض الفوليك

لابد من التعرف على أعراض نقص حمض الفوليك والتي تتمثل في:

  • الشعور بالضعف العام والدخول في نوبات الاكتئاب بدون سبب واضح.
  • اضطرابات النمو وخاصة في مرحلتي الطفولة والمراهقة.
  • تتشابه أعراض نقص حمض الفوليك مع أعراض الأنيميا، وقد لا تظهر أي علامات واضحة على الجسم.    

يحتاج الشخص ما يقرب من 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، أي ما يعادل نصف مليجرام يوميا، ومن الأفضل أن يتم الحصول عليه من خلال المصادر الطبيعية، وأن لم يتمكن فيكون من خلال تناول قرص دوائي حيث يسد حاجة الجسم من حمض الفوليك.  

علاقة حمض الفوليك بالدورة الشهرية عند البنات

حمض الفوليك للبنات قبل الزواج، لا يؤثر على الدورة الشهرية عند البنات والسيدات بل يعمل على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء التي يتم فقدها بشكل كبير في أيام الدورة الشهرية لذلك فهو عنصر مهم خاصة في أيام الدورة الشهرية.

ينصح الأطباء بضرورة تناول حمض الفوليك للبنات قبل الزواج وذلك قبل موعد الزواج بثلاثة شهور حتى يتم مد الجسم بالجرعة المناسبة له والوقاية من حدوث تشوهات الجنين عند حدوث الحمل، كما يحمي البنات من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.

قد يهمك أيضا: فوائد بذور الشيا للتنحيف

Leave a comment