رجيم البطاطس والبيض

رجيم البطاطس والبيض.. يقدم لنا العالم النابض بالحياة من محلات البقالة وأسواق المزارعين كوكبة متنوعة من الأطعمة والمكونات الغذائية من جميع أنحاء العالم، وبقدر ما هو ممتع لتجربتها جميعًا واكتشاف شيء جديد، في بعض الأحيان يكون من الجيد أيضًا العودة إلى الأساسيات. ستوضح لك الوصفات العشر التالية الأطباق الرائعة التي يمكن تناولها في رجيم البطاطس والبيض

قد يهمك أيضا: بيض بالخضار دايت

طريقة رجيم البطاطس والبيض 

يمكن أن تقومي بتطبيق رجيم البطاطس المسلوقة والبيض بسهولة ولكن يجب عليك أن تتبعي هذا البرنامج من دون أن تضيفي السكر او الملح الى الطعام وأيضا مع الحرص على شرب الماء.  

 

الأيام من اليوم الأول حتى اليوم الرابع

  1. الفطور: قومي بتناول كوب من اللبن الزبادي غير المحلى وقليل الدسم بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر. 
  2. الغداء: قومي بتناول حبة بطاطس مسلوقة مع طبق من الخضار المطهوة على البخار.
  3. العشاء: تناولي بيضتان مسلوقتان مع كوب كبير من شوربة تم صنعها من دون دسم او دهون. 

 

اليوم الخامس

من المهم أن تعتمدي حمية ديتوكس تلك الحمية التي تعتمد على شرب الماء والسوائل الصحية والحساء وتناول الخضار والفواكه باستثناء التين والعنب. 

 

اليوم السادس

من المهم تناول الخضراوات بأشكالها المختلفة سواء المشوية والمسلوقة والمطهوة على البخار مع شرب الماء أثناء النهار. 

 

اليوم السابع 

  1. الفطور: ابدئي يومك بتناول بيضتان مسلوقتان، كوب من اللبن الزبادي ولا تقومي بتحليته، كوب شاي من دون سكر. 
  2. الغداء: تناولي طبق من الخضار بعد طهيه على البخار مع بطاطس مشوية او مسلوقة من دون ملح.
  3. العشاء: طبق من الفواكه الموسمية المشكلة. 

 

قد يهمك أيضا: الرجيم الكوري بالبيض

فوائد البطاطس المسلوقة في الرجيم 

يعتبر رجيم البطاطس والبيض هذا طريقة مجربة لإنقاص الوزن بآلية صحية. فهذا الرجيم يساعد في حرق الدهون ونحت الجسم بشكل سريع كما يشتمل تطبيقه على العديد من الفوائد. 

 

  1. تساهم البطاطس المسلوقة على تخليص الجسم من السموم ولهذا السبب يتم تناولها في حالات التسمم الغذائي والمعاناة من اضطرابات المعدة. 
  2. يسبب تناول البطاطس المسلوقة أثناء الوجبات الأساسية الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن. وهذا يعني عدم تناولك الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات وعدم الشعور بالرغبة في تناول السكريات والسبب أنها تشتمل على نسبة ضرورية من الألياف.  
  3. يمكن أن تمد البطاطس المسلوقة الجسم بالطاقة نظرا لأنها مصدر مهم للنشويات. 
  4. تعد البطاطس المسلوقة ممتلئة بالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم وهي عناصر مهمة جدا للعديد من وظائف الجسم وأيضا للحفاظ على صحة الدم والعظام. 
  5. ورغم هذه الفوائد من المهم عدم المبالغة في تناول البطاطس لأن هذا من الممكن أن يقود إلى ارتفاع معدل السكر في الدم. 
  6. في حال إذا اعتمدت على هذا الرجيم لمدة طويلة من المحتمل أن يقوم الجسم بفقدان بعض العناصر الاساسية مثل الفيتامينين K وE. 

 

من الممكن أن تقود المبالغة في اتباع هذه الحمية إبطاء عملية الايض وبالتالي ينجم عنها تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة وخصوصاً منطقة البطن. إذاً من الضروري أن تتوخى الحذر عند اتباعك هذه الطريقة التي تم تجربتها لإنقاص الوزن السريع برجيم البطاطس والبيض.   

 

رجيم البطاطس والبيض.. وأشهر الأطباق التي يمكنك تناولها

1. بيتزا البطاطس

عندما يتعلق الأمر بوقت الوجبة، لا يوجد شيء متعدد الاستخدامات ومحبوب ولذيذ مثل البطاطس. ولكن من حيث الشعبية، هناك منافس يأتي بمجموعة هائلة ومتنوعة من النكهات: البيتزا. إذا وجدت نفسك تحاول الاختيار بين هذين النوعين المفضلين، فالآن لا يوجد خيار! بهذه الوصفة، تجتمع البطاطس والبيتزا معًا أخيرًا.

 

2. ساندوتش البطاطس المقلية بالفطور

يجتمع البيض والبطاطس معًا مثل، حسنًا … البيض والبطاطس المقلية … تكون هذه الوصفة عبارة عن بطاطس مقلية يتم وضع البيض أعلاها.

 

3. أومليت محشي بالبطاطس

سواء كنت تفضل أكل مثل هذه الأطعمة خلال الصباح أو في وقت العشاء فبالتأكيد سوف تحب هذه العجة المحشوة بالبطاطس. 

 

 

قد يهمك أيضا: بديل بياض البيض في الرجيم

 

Leave a comment