رجيم البيض الكيميائي

يقول العديد من الناس الذين اتبعوا رجيم البيض الكيميائي أنه يعد طريقة سهلة لخسارة ما يصل إلى 14 رطلاً (6.4 كجم) في أسبوع واحد. إنه شائع بين بعض أخصائيو الحميات الذين يبحثون عن نتائج سريعة. ومع ذلك، يقول بعض الناس أنه غير صحي وغير مستدام وغير فعال. فهل هو كذلك أم لا؟ هذا ما ستعرفه في السطور التالية!

قد يهمك أيضا: كم بيضة مسلوقة في اليوم للرجيم؟

تقيم هذه المقالة رجيم البيض الكيميائي لتحديد ما إذا كان آمنًا وفعالًا لفقدان الوزن.

 

ما هو رجيم البيض الكيميائي؟

رجيم البيض الكيميائي هو نظام غذائي  يزعم الناس أنه يساعد في بدء إنقاص الوزن. من المفترض أن النظام الغذائي يقوم بالاعتماد على المكونات الكيميائية لتركيبات غذائية معينة، والتي من المعتقد أنها تضخم النتائج وتعزز حرق الدهون.

 

وفقًا لمؤيدي الخطة، يمكن أن يتوقع أخصائيو الحميات خسارة ما يصل إلى 14 رطلاً (6.4 كجم) باتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط. يقول المؤيدون أيضًا أن النظام الغذائي يقلل من مستويات السكر في الدم ويدعم تحكمًا أفضل في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.

 

على الرغم من محدودية المعلومات المتوفرة حول أصول النظام الغذائي أو تاريخه، إلا أنه غالبًا ما يظهر على المدونات ومنتديات فقدان الوزن. ومع ذلك، لا يوجد بحث عن النظام الغذائي ولا يتوفر سوى القليل من الأدلة لدعم ادعاءاته.

 

كيف تتبع رجيم البيض الكيميائي؟

النظام الغذائي الكيميائي عبارة عن خطة وجبات مدتها 7 أيام يقترح المؤيدون تكرارها مرة واحدة شهريًا. يتضمن اتباع نظام صارم يتكون من ثلاث وجبات في اليوم. لا يسمح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

 

على الرغم من وجود العديد من الاختلافات في النظام الغذائي بالإضافة إلى وجود اختلافات طفيفة، إلا أنه يشجع بشكل عام على تناول مجموعة محدودة جدًا من الأطعمة، بما في ذلك الفاكهة وأيضا الحبوب الكاملة والبيض والطماطم.

قد يهمك أيضا: كم بيضة في اليوم للرجيم؟

 

فيما يلي مثال لما يأكله الناس في النظام الغذائي:

اليوم الأول:

  • الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة
  • الغداء: فواكه طازجة
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت، وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس.

 

اليوم الثاني:

  • الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و 1 جريب فروت
  • الغداء: دجاج مشوي أو مشوي مع حبتين طماطم كبيرتين
  • العشاء: شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوية وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

 

اليوم الثالث:

  • الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و 1 جريب فروت
  • الغداء: فواكه طازجة
  • العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي، 1 جريب فروت، وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

 

اليوم الرابع:

  • الفطور: شريحة من الخبز المحمص الكامل
  • الغداء: فواكه طازجة
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس

 

اليوم الخامس:

  • الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة
  • الغداء: فواكه طازجة
  • العشاء: سمك وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس

 

اليوم السادس:

  • الفطور: كوب من عصير الجريب فروت الطازج
  • الغداء: فواكه طازجة
  • العشاء: دجاج مشوي وجريب فروت وجزر

 

اليوم السابع:

  • الإفطار: 2 بيض مقلي مع حبة طماطم مشوية
  • الغداء: 2 بيض مسلوق مع السبانخ
  • العشاء: ستيك مشوي وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس

 

لاحظ أن خطة النظام الغذائي تسمح فقط بالأطعمة المذكورة أعلاه. حيث لا يسمح لك بتناول الوجبات الخفيفة أو حتي البدائل. على الرغم من عدم وجود إرشادات بشأن الأطعمة التي من الضروري أن تقوم بتناولها خلال الأسابيع الثلاثة التي لا تقوم فيها بإتباع  النظام الغذائي، يوصي المؤيدون بأن تتناول نظام غذائي صحي شامل غني بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية.

 

قد يهمك أيضا: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

 

Leave a comment