- Advertisement -

رجيم البيض والبرتقال

رجيم البيض والبرتقال – إنه أحد الحميات الغذائية من بين أكثر الطرق فاعلية للتخلص من الوزن الزائد. نظرًا لحقيقة أن فقدان الوزن ليس له شعور دائم بالجوع، فإن خطر الفشل ضئيل. وبالتالي، يمكن التوصية بنظام إمداد الطاقة هذا حتى لأولئك الذين ليسوا متأكدين من قوة إرادتهم ويشككون في أنهم سيتحملون بسهولة قيود الحميات الغذائية الأخري.

قد يهمك أيضا: البيض المقلي للرجيم

جوهر رجيم البيض والبرتقال

المكون الرئيسي في القائمة هو البرتقال (أو الجريب فروت) والبيض في مجموعات مختلفة. هذا يقلل من تناول الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، وبسبب نقص الملح، فإن الجسم “يفرغ” الماء الزائد. مع نسخة طويلة من النظام الغذائي، من الأسبوع الثاني، يتم استكمال النظام الغذائي بالدجاج المسلوق أو الديك الرومي والخضروات والجبن قليل الدسم والجبن القريش. كل هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية، لكنها تسمح لك بتنويع القائمة، لذلك من الناحية النفسية، يسهل تحمل النظام الغذائي مقارنة بالوجبات الأحادية.

 

هل يعمل هذا الرجيم؟

إن التخسيس على البيض والبرتقال فعال بسبب الخصائص الفريدة للمكونات الرئيسية للنظام الغذائي.

 

البيضة هي مخزن حقيقي للمغذيات والعناصر الدقيقة، لذلك، أثناء فقدان الوزن، يتلقى الجسم كل ما هو ضروري لأداء وظائفه بشكل صحيح. نحن نتحدث عن البروتين، وهو سهل الهضم للغاية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التركيب الكيميائي للبيضة يشمل الجلوكوز والإنزيمات والفيتامينات أ، هـ، د، ناهيك عن الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور. محتوى الكوليسترول في البيض “متوازن” بواسطة الليسيثين، مما يمنع تراكمه في الجسم.

 

البرتقال هو كنز حقيقي من العناصر الدقيقة والفيتامينات الطبيعية. الصوديوم واليود والفلور والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم – هذه ليست قائمة كاملة. بالإضافة إلى ذلك، تمنحنا الفاكهة المشمسة كمية يومية من فيتامين سي وهي غنية بالفيتامينات A ،E ،B1 ،B2 ،B9 ،PP. يحتوي البرتقال أيضًا على عدد كبير من الأحماض الأمينية – وهي مركبات عضوية تكمن وراء جميع بروتينات جسم الإنسان.

 

ميزة أخرى للبرتقال هي محتواه العالي من الألياف الغذائية – وبعبارة أخرى، الألياف. بمجرد دخوله إلى المعدة، فإنه يخلق الشعور بالشبع ويحفز الهضم أيضًا. نتيجة لذلك، يبدأ الجسم بالتخلص بسرعة من مجموعة متنوعة من السموم، مما يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.

 

وأخيرًا، فإن أكثر خصائص البرتقال قيمة بالنسبة لأولئك الذين سيحاربون الوزن الزائد هي محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. كفاكهة متوسطة الحجم، فقط 65 إلى 90 سعرة حرارية. في نفس الوقت تعطي هذه الفاكهة إحساس بالشبع لمدة ساعة على الأقل عند 2-3.

قد يهمك أيضا: صفار البيض للرجيم

قواعد رجيم البيض والبرتقال

قواعد النظام الغذائي الطويل (من أسبوع إلى أربعة أسابيع) بسيطة. كل يوم لتناول الإفطار، تحتاج إلى تناول نصف برتقالة وبيض أو بيضتين مطبوخة ومسلوقة. يجب أن تبدأ الوجبتان المتبقيتان أيضًا بالحمضيات لإحداث انخفاض في حجم المعدة.

 

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الفروق الدقيقة المهمة:

 

  1. استخدم 2-3 لترات من الماء يوميًا. يُسمح أيضًا بالحليب والشاي والقهوة بدون سكر مضاف.
  2. الملح محظور. يسمح بالتوابل.
  3. يستثنى من ذلك الدهون والزيوت بأي شكل من الأشكال. إذا كنت تطبخ الخضار، فافعل ذلك على الماء وليس على الزبدة.
  4. في حالة مخالفة النظام الغذائي يجب العودة إلى اليوم الأول من الرجيم وبدء الدورة من جديد.
  5. وأخيرًا، نقطة أخرى مهمة جدًا. أي نوع من فقدان الوزن على الحمضيات يرتبط بالحد من المجهود البدني. لفترة من الوقت، تخلَّ عن تمارين القوة والتمارين الهوائية وخصص وقتًا للتمارين الرياضية أو المشي السريع.

 

حمية البيض والبرتقال لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام

يمكن استخدام نسخة قصيرة من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على الأقل وخمسة أيام كحد أقصى. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات خلال هذا الوقت. ومع ذلك، يحذر خبراء التغذية من أن هذا يرجع أساسًا إلى فقدان الماء، وبالتالي فإن معظم الوزن المفقود سيعود عند استئناف التغذية الطبيعية.

 

تتكون القائمة اليومية من ست بيضات وستة برتقالات يوميًا. من الضروري تقسيمهم إلى ست وجبات. يمكن أن يشرب البيض نيئًا أو يطهى مسلوقًا. من المشروبات أثناء اتباع نظام غذائي صارم من الأفضل استخدام المياه المعدنية بدون مشروبات غازية أو شاي أخضر بدون سكر مضاف.

قد يهمك أيضا: رجيم البيض والتفاح