- Advertisement -

رجيم الفواكه والزبادي

رجيم الفواكه والزبادي حيث يعد اتباع رجيم الفواكه والزبادي يعطي جسم الإنسان الكثير من الألياف التي تساعد في عملية الهضم وأيضا تأخذ وقت وتشعر بالشبع لعدة أوقات، لتظل فترة كبيرة لا تميل لتناول الطعام، كما أن أكل الفواكه الطازجة تعطي البشرة جمال ونضارة طبيعية، وتحافظ على توازن الجسم وعلى الأنسجة والشعر من التلف والتساقط.

قد يهمك أيضا: رجيم الفواكه والخضار

رجيم الفواكه والزبادي

هكذا رجيم الفواكه والزبادي والذي يكون هو عبارة عن اتباع نظام صحي وغذائي، وتناول كم كافي من الزبادي والفواكه التي تمد الجسم بالطاقة خاصة عند تناولها على الفطار.

  • كما يفضل تناولها وجبة مغذية ومشبعة في فترة الغذاء بعد الظهيرة، كما يمكنك إضافة الرمان أو البرتقال مع قليل من الجوز وحبات البندق، مع كوب متوسط الحجم من الزبادي.
  • عند الوصول لتناول وجبة العشاء يفضل أن تكون تحتوي على البروتينات مثل قطعة من الدجاج المشوي خالي من الدهن، قطعة من سمك السالمون المشوي وقطع صغيرة من الفاكه في كوب البادي وجبة غذائية وصحية وخفيفة على المعدة وكذلك تعطي نتيجة فعالة في إنقاص الوزن.

نجاح ريجيم الزبادي والفاكهة

  • يمنح الجسم الطاقة والحيوية وراحة للمعدة عند تناول الزبادي مع الفاكهة وخاصة الطازجة، تساهم بصورة كبيرة وطبيعية في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وأمنة.
  • يمكن تناول بعض البروتينات لنظام الرجيم بتناول قطعة صغيرة من الدجاج أو اللحم والسمك المشوي بصورة يومية مع تناول 2:3 لتر من الماء، وكذلك ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا وغالبا تكن 3 مرات أسبوعيا.

وصفات ريجيم الزبادي

عند عمل رجيم الفواكه والزبادي يجب أن يتم تقسيم الوجبات كالتالي:

  • وجبة الفطار: كوب من الزبادي يضاف له قطع من ثمار الفراولة الطازجة ما يعادل ثمرتان وعليهم ملعقتان من الشوفان.
  • هكذا وجبة خفيفة بين الفطار والغذاء: تناول فواكه المسموح بها فقط في اتباع حمية الرجيم، كما يمكن تناول قطعة من اللحم المشوي خالية من الدهون، ويجب العلم بأن الفاكهة الممنوع تناولها العنب والبلح التين والمانجو.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من شوربة الكرنب وهي جيدة في حرق الدهون، أكل كوب زبادي بالفواكه متوسط الحجم.

قد يهمك أيضا: فواكه للتخسيس

رجيم الشوفان والزبادي

رجيم الفواكه والزبادي يمكننا استبدال الفواكه فيه بالشوفان، والذي يكون غني بالألياف، والذي يساهم أيضًا في حرق الدهون والرجيم.

  • يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، حيث أنها تحتوي على الكثير من الألياف التي تستغرق فترة كبيرة في عملية الهضم وفي نفس الوقت تشعر بالشبع،
  • ألياف الشوفان تساهم بصورة كبيرة في تقليل نسبة الكوليسترول بالجسم وكذلك تساعد في حرق دهون منطقة البطن.
  • ألياف الشوفان قابلة للذوبان ولذلك يمكن وضعه على كوب الزبادي وجبة مشبعة وعالية القيمة الغذائية وتعمل على التخلص من الوزن بصورة أمنة وصحية.

رجيم الزبادي والفواكه لمدة يومين

للحصول على نتيجة سريعة لخسارة الوزن يجب اتباع تلك الإرشادات لمدة يومين فقط، حتى يتم الحصول على رجيم الفواكه والزبادي والذي يكون كالتالي:

  • وجبة الفطار يفضل تناول الشوفان أو دقيق الشوفان والذي يعد قليل في نسبة الصوديوم لكون من اللبن الخالي الدسم.
  • وجبة الغذاء نصف كوب من الأرز قليل الدهن وسلطة خضراء مع قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك خالي من الدهون.
  • مسموح في اتباع الرجيم عند الشعور بالجوع تناول كوب من الزبادي يضاف له الشوفان بين فترة الغذاء والعشاء مع شرب كمية كافية من الماء.
  • يفضل عند اتباع نظام الغذائي الصحي للرجيم تناول وجبة العشاء قبل النوم على الأقل من 2:3 ساعات، العناية بتناول كميات كافية من الماء لنضارة البشرة وإشراقها.

رجيم الفواكه والزبادي الذي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة ونسبة الكوليسترول بالجسم بصورة صحية وأمنة واتباع النظام الغذائي والصحي مع شرب من 2:3 لترات من الماء يوميا.

قد يهمك أيضا: رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر