رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

سنتحدث في هذه المقالة عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل. حيث أن الوجبات الغذائية الكيتونية هي السائدة حاليًا. يصف البعض رجيم الكيتو بأنه علاج شامل لكل شيء من مرض السكري إلى السرطان. بينما يعبر آخرون عن شكوكهم أو يختلفون مع بعض جوانب النظام الغذائي الكيتوني.

 

من المفهوم أنك قد تتساءل عن ما هو رجيم الكيتو دايت بالتفصيل؟ ومن هو الشخص المناسب لحمية الكيتو، ومن يجب أن يتجنبها؟ في هذه المقالة، سأجيب على هذه الأسئلة المهمة وغيرها حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير حول ما إذا كان الكيتو مناسبًا لك أم لا.

 

قد يهمك أيضا: رجيم الكيتو في أسبوع

ما هو رجيم الكيتو دايت بالتفصيل؟

النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي عالي الدهون، متوسط ​​البروتين. منخفض الكربوهيدرات. نسب المغذيات الكبيرة النموذجية هي 60 إلى 75 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون، و 15 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية من البروتين، و 5 إلى 10 في المائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

 

من خلال الحد بشكل صارم من الكربوهيدرات الغذائية. يشجع النظام الغذائي الكيتون الجسم على التحول من استخدام الجلوكوز كمصدر أساسي للوقود إلى حرق دهون الجسم واستخدام الكيتونات للحصول على الطاقة. يحتوي هذا المفتاح الأيضي على مجموعة متنوعة من الآثار المفيدة على الجسم. بدءًا من فقدان الدهون إلى تحسين وظائف المخ.

 

قد يهمك أيضا: اكلات نظام الكيتو دايت

من هو الشخص المناسب لاتباع حمية الكيتو؟

يقدم النظام الغذائي الكيتون العديد من الفوائد الصحية، لكنه ليس مناسبًا للجميع. تابع القراءة لمعرفة من هو الأكثر استفادة من حمية الكيتو وأي الظروف تميل إلى الاستجابة بشكل أفضل للنظام الغذائي.

 

1. الأشخاص السمينة

تشير الإحصائيات إلى أن مشاكل الوزن قد وصلت إلى معدلات وبائية في الولايات المتحدة. حيث تم تصنيف ما يقرب من 72 بالمائة من البالغين الأمريكيين 20 عامًا وأكثر على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. 

 

يسهل النظام الغذائي الكيتون فقدان الدهون عن طريق زيادة كفاءة أكسدة الدهون (العملية التي يتم من خلالها “حرق” الدهون للحصول على الطاقة). وقمع هرمونات الجوع، وتزويد الجسم بالكثير من الدهون والبروتينات الغذائية المشبعة، وبالتالي تقليل إجمالي استهلاك الطاقة. 

 

بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في البقاء على نظام الكيتو الغذائي على المدى الطويل. فإن اتباع نظام الكيتو الغذائي بالتناوب مع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن بنجاح على المدى الطويل. 

 

2. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي

يعاني أكثر من ثلث الأمريكيين من متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من المضاعفات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الدهون في البطن، ومستويات غير طبيعية من الدهون الثلاثية والكوليسترول التي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. 

 

لحسن الحظ، لدى المرضى بديل – نظام غذائي كيتوني. تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الكيتون يحسن جوانب متعددة من متلازمة التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في نسبة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ومستويات الهيموغلوبين A1c، ودهون الدم، وضغط الدم. 

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

3. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2

تمثل النظم الغذائية الكيتونية استراتيجية أكثر فاعلية بكثير لإدارة مرض السكري من النوع 2 من الإرشادات الغذائية عالية الكربوهيدرات وقليلة الدهون الصادرة عن جمعية السكري الأمريكية. 

 

4. النساء الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

يعاني ما بين 5 و 10 في المائة من النساء في الولايات المتحدة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وهو اضطراب يتميز بمقاومة الأنسولين، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وفرط الأندروجين، وزيادة الوزن، والسمنة. يحسن النظام الغذائي الكيتون الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من خلال تحسين مقاومة الأنسولين وتعزيز فقدان الوزن وتحفيز الإباضة. 

 

5. الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العصبية التنكسية

يظهر قدر كبير من الأبحاث المثيرة فيما يتعلق بتطبيق النظام الغذائي الكيتون في علاج الأمراض التنكسية العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون. تتميز الأمراض التنكسية العصبية بمقاومة الأنسولين في الدماغ، وهي حالة تحرم الخلايا العصبية من الجلوكوز الذي تحتاجه عادة لتعمل بشكل صحيح. 

 

وجد العلماء أن الكيتونات هي وقود بديل ممتاز للدماغ المقاوم للأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، تقلل الكيتونات من الإجهاد التأكسدي للدماغ والخلل الوظيفي في الميتوكوندريا، وهما عاملان مهمان في عملية مرض التنكس العصبي.

 

6. إصابات الدماغ الرضحية والصرع

إصابة الدماغ الرضحية (TBI) هي إصابة ناتجة عن ضربة أو نتوء أو صدمة في الرأس تؤدي إلى إعاقة وظائف المخ بشكل كبير. إصابة الإصابات الدماغية الرضحية شائعة بين الأفراد العسكريين والناجين من حوادث السيارات والرياضيين المشاركين في الرياضات الاحتكاكية أو عالية الخطورة. 

 

إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تتسبب إصابات الدماغ الرضية في إعاقات شديدة في التفكير والذاكرة والتنظيم العاطفي. ومن المثير للاهتمام أن النظام الغذائي الكيتون قد يكون استراتيجية فعالة للحد من الآثار الضارة لإصابات الدماغ الرضية.

 

7. اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) عن طريق تغذية البكتيريا الانتهازية والممرضة في الأمعاء. تخمر هذه الميكروبات الكربوهيدرات الغذائية، وتنتج غازات تزيد الضغط داخل البطن، وهي قوة دافعة وراء ارتداد الحمض والارتجاع المعدي المريئي. يساهم الغاز الذي تنتجه هذه البكتيريا أيضًا في الانتفاخ وآلام البطن والإسهال في القولون العصبي.

 

الغذائي الكيتون يحسن آلام البطن والارتجاع لدى مرضى القولون العصبي ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن الآثار طويلة المدى للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك النظام الغذائي الكيتون، على بكتيريا الأمعاء لا تزال غير مرئية. 

 

8. أمراض الجلد

قد تعتقد أن النظام الغذائي الكيتوني طريقة غير محتملة لعلاج مشاكل الجلد. ولكن الكيتو يعالج العديد من الآليات الفسيولوجية الكامنة وراء مشاكل الجلد. وخاصة حب الشباب والصدفية، وبالتالي يمكن أن يساعد الناس على تصحيح السبب الجذري لحالاتهم الجلدية.

 

9. بعض أشكال السرطان

تتعلق بعض أكثر الأبحاث إثارة حول النظام الغذائي الكيتون بتطبيقاته في علاج السرطان. تشير مجموعة متزايدة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي الكيتون له تأثيرات مضادة للسرطان في الورم الدبقي الخبيث والورم الأرومي العصبي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون. 

 

من يجب أن يتجنب النظام الغذائي الكيتون؟

النظام الغذائي الكيتون ليس مناسبًا للجميع. إذا كنت تتناسب مع أي من الأوصاف المدرجة أدناه. فقد يكون للنظام الغذائي الكيتون تأثير سلبي على صحتك.

 

  • لديك حالة وراثية تؤثر على استقلاب الأحماض الدهنية
  • كنت حاملا أو مرضعة
  • لديك مرض في المرارة أو ليس لديك مرارة
  • أنت تعاني من مرض في الكلى أو حصوات الكلى
  • لديك مستويات عالية من التوتر
  • أنت تستجيب بشكل مفرط للكوليسترول الغذائي
  • أنت رياضي (تمارس تمارين قتالية)

قد يهمك أيضا: نظام الكيتو للتخسيس

Leave a comment