- Advertisement -

رجيم صيام 20 ساعة تجارب حقيقية مدهشة

أصبحت الآن اللياقة البدنية من الأمور المهمة والتي يحرص عليها الكثير لأنها مهمة لأداء نشاطات الحياة اليومية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على نظام رجيم صيام 20 ساعة باليوم، ونعرض كل ما يخص رجيم صيام 20 ساعة تجارب حقيقة.

رجيم صيام 20 ساعة تجارب

يعتبر رجيم صيام 20 ساعة باليوم هو صيام 20 ساعة متتالية بالإمتناع عن تناول الطعام ويمكن أن تشتمل ال 20 ساعة ساعات النوم، ويتم إفطار 4 ساعات فقط خلال اليوم بتناول الأكل الصحي وخلال ساعات الصيام يتم شرب السوائل والمياه.

قد يهمك أيضا: جدول الأكل في الصيام المتقطع

تجربة رجيم صيام  20 ساعة المتقطع

هناك بعض من التجارب التي تؤكد على فائدة رجيم الصيام ال 20 ساعة المتقطع منها:

  1. أحد متبعين هذا النظام قال ان هذا النظام ساعده على خسارة الكثير من الدهون وفقد عشرات الكيلوجرامات من الوزن، حيث أنه كان حريص على شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل الخالية من السكر.
  2. وأحد السيدات المتبعة نظام ال 20 ساعة صيام المتقطع قامت بإتباع هذا النظام لمدة 8 شهور
    وكانت تمارس أيضاً الرياضة وساعد هذا على إنقاص وزنها بكميات كبيرة.
  3. أحد متبعي رجيم صيام 20 ساعة تجارب كان عنده دهون متراكمة على البطن وزيادة بالوزن بشكل ملحوظ وقام باتباع هذا النظام لعدة أشهر وهذا ساعد على خسارة وزنه ونزول بطنه.

قد يهمك أيضا: الصيام المتقطع 18 ساعة 

رجيم صيام 20 ساعة تجارب

فوائد رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة

أوضحت رجيم صيام 20 ساعة تجارب ، أن نظام رجيم صيام ال 20 ساعة باليوم من أفضل أنظمة الريجيم المتقطع ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • يساعد نظام رجيم 20 ساعة المتقطع على نقص نسبة كوليسترول في الدم.
  • يعمل رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة على تقوية عضلات القلب.
  • يساعد رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة بزيادة هرمون النمو.
  • يعمل نظام رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة على تقليل نسبة السكر وضبط مستوى الأنسولين في الدم.
  • يساعد نظام رجيم 20 ساعة المتقطع على إنزال الدهون ونقص الوزن بشكل ملحوظ.
  • يعمل رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة على أن الجسم يحتفظ بطاقته الموجودة بداخله.
  • يقاوم نظام رجيم صيام ال 20 ساعة المتقطع أمراض الشيخوخة والزهايمر.

نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة

نظام رجيم صيام ال 20 ساعة المتقطع من أحد الأنظمة المشهورة
ومن هذه النصائح التي تحافظ على الجسم وتجعل الجسم يستفيد بهذا النظام، ما يلي:

  • يجب شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر لأن الشاي الأخضر يعمل على حرق الدهون وعلى نزول الوزن بشكل ملحوظ.
  • لا يجب تناول كميات سكر بكمية كبيرة، للمحافظة على مستوى الأنسولين.
  • أثناء فترة الإفطار في نظام ريجيم 20 ساعة المتقطع لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام لأن هذا يساعد الجسم على عدم حرق الدهون بشكل ملحوظ.
  • أثناء فترة الإفطار يجب تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي يستفيد الجسد منها وتجعل الإنسان يشعر بالشبع.
  • لا يجب ممارسة الرياضة الشاقة خلال ساعات ال 20 ساعة المتقطع لأن هذا يحتاج إلى مجهود كبير قد لا يقدر عليه الجسد.
  • يجب عدم تناول المنبهات كالقهوة لأن المنبهات قد تتسبب بالإمساك.
  • شرب كميات كبيرة من المياه أثناء ساعات الصيام لأنها تساعد على تقليل نسبة الأملاح في الجسم وتحافظ على الجسم رطب لمدة طويلة.
  • لا يجب إتباع نظام الصيام المتقطع 20 ساعة لفترات طويلة أو لأيام متتالية لأن هذا قد يضر الجسم.
  • يجب عدم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
  • يجب الإنتظام في تناول الوجبات بالمحافظة على مواعيدها.
  • الحامل والمرضع وأصحاب مرض النقرس أو يوجد حصوات على الكلى لا يجب عليه إتباع نظام رجيم الصيام 20 ساعة المتقطع.

قد يهمك أيضا: وجبات نظام الصيام المتقطع