رجيم لحرق الدهون في رمضان

 يمكن استغلال هذا الشهر في عمل رجيم لحرق الدهون في رمضان وخاصة لمن يعانون من الوزن الزائد ولكن هذا يتطلب التركيز على بعض الأساسيات أثناء تطبيق الرجيم حتى لا نجد في النهاية أي نقص في الوزن ولهذا نحن هنا اليوم لكي نقدم لكم افضل الطرق التي يمكن فعلها في هذا الشهر للحصول على وزن مناسب باتباع بعض الخطوات المهم مع افضل الاكلات.

قد يهمك أيضا: رجيم لحرق الدهون في البطن

رجيم لحرق الدهون في رمضان

في البداية يجب اتباع بعض القواعد التي تساعد على إنزال الوزن وهي :

  • أن نفطر على كوب من الماء مع ثلاث حبات من التمر.
  • الالتزام بوجبة الفطور والسحور ووضع وجبة خفيفة بينهما.
  • يتم تقسيم وجبة الافطار الى ثلاث مراحل شرب الماء والتمر وبعدها السلطة أو الشوربة ثم بعد ذلك الاطباق الرئيسية.
  • مضغ الطعام جيدا والأكل على مهل.
  • شرب قدر كبير من الماء قبل الفطور لانه يساعد على الشعور بالشبع.
  • الاعتماد على الاكل المسلوق في أكثر الوجبات أو المشوي.
  • الإكثار من الفواكه ويمكن جعلها من ضمن الوجبة الخفيفة بين الإفطار والسحور .
  • ننصح بزيادة الكربوهيدرات في الوجبة لأنها تحتوي على قدر عالي من الألياف وهي تعطي شعور كبير بالشبع.
  • تجنب الطعام المقلي.
  • ابتعد عن الملح أو المخلل.
  • عدم أكل الحلويات والسكريات العالية.
  • يحذر شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهو يعمل علي مدر للبول وتفقد الجسم كمية كبيرة من الماء.

أهم الأكلات رجيم لحرق الدهون

فإذا كنت تنوي على رجيم لحرق الدهون في رمضان فانت تحتاج الى بعض الأكلات الصحية التي تساعد على ذلك ومنها:

  • الاكلات المسلوقة مثل شوربة الخضار مع الدجاج، ومعها طبق من لسان العصفور.
  • السمك المشوي مع الارز المسلوق مضاف اليه حبة البصل.
  • المعكرونة المطبوخة مع الخضار.

قد يهمك أيضا: جدول حرق السعرات الحرارية

مشروبات لحرق الدهون في رمضان

فبعد الإفطار إلى وقت السحور نشرب كمية كبيرة من العصائر يمكن تبديلها ببعض المشروبات التي تساعد علي إنقاص الوزن وهي:

  1. الماء:فهو يعمل علي حرق الطعام بصورة جيدة كما انه ينقي الدم ويعمل علي تنظيم الدورة الدموية.
  2. الزنجبيل: هو من اقوى المشروبات التي تعمل على حرق الدهون في وقت قياسي حيث انك تشعر بهذا بمجرد شرب كوب واحد بعد الإفطار تشعر بحرق الدهون والهضم السريع.
  3. القرفة: هى أيضا من المشروبات التي تعمل على رجيم لحرق الدهون في رمضان بقدر عالي ويمكن تحليتها باللبن والعسل الأبيض.
  4. الشاي الأخضر:هو عامل مؤكسد يخلص الجسم من كافة السموم التي توجد به كما أنه يساعد على حرق الدهون.
  5. مشروب الليمون: هو متوفر في كل منزل ويمكن تناولة بصورة دافية او مثلا باقي العصائر ولكن يفضل دافئ حتي يعمل علي حرق الدهون.
  6. الكمون المغلي: هو اصعب المشروبات ولكن له قدرة هائلة على حرق الدهون من الجسم في وقت قياسي فمع تجربته مرة تلو الأخرى سوف تلاحظون الفرق.

فوائد الرجيم في رمضان

يستغل كثير من الناس شهر رمضان في إنقاص الوزن حيث يوجد العديد منهم يكتسب وزن زائد خلال الشهر.

ولكن يجب ان يعلموا انه يوجد فوائد لهذا الرجيم في الشهر الكريم ومن هذه الفوائد:

  • يسهل السيطرة على الأطعمة التي تزيد من زيادة الوزن.
  • استغلاله في شرب كمية كبيرة من السوائل تساعد على حرق الدهون.
  • إن الصيام في النهار والجميع يكون في عمله فهذا يحفز على حرق الدهون بطريقة كبيرة.

 

 

قد يهمك أيضا:  المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق