ريجيم بيفرلي هيلز مختصر وطريقة تطبيقه

نقدم لكم ريجيم بيفرلي هيلز مختصر بشكل مُبسَط يَسهُل اتباعه، وهو أحد أنواع الريجيم الحديثة القائمة على تناول بعض الفواكه والكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية خلال فترة الريجيم، ويتم التنويع بين المواد الغذائية في نظام متسلسل ومُرتب.

قد يهمك أيضا: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو

ريجيم بيفرلي هيلز مختصر

أحيانًا يتم عرض هذا النظام بصورة غير منتظمة، وهو ما يتسبب في شعور البعض بالإحباط والصعوبة في تنفيد النظام، ولهذا سنقدم ريجيم بيفرلي هيلز مختصر بعيدًا عن التعقيدات، وهو كالآتي:

اليوم (١)

الوجبة الأولى: شرائح من الأناناس.

الوجبة الثانية: طبق من السلطة.

اليوم (٢)

الإفطار: فواكه مجففة.

الغداء: فراولة.

العشاء: بطاطس مشوية.

اليوم (٣)

عنب في جميع الوجبات.

اليوم (٤)

الإفطار: كمية من المشمش المجفف.

الغداء: سلطة.

العشاء: معكرونة.

اليوم (٥)

الإفطار: أناناس.

الغداء: بابايا.

العشاء: أناناس.

اليوم (٦)

الوجبة الأولى: شرائح من ثمرة البابايا.

الوجبة الثانية: ريش من اللحم.

اليوم (٧)

الوجبة الأولى: أناناس.

الوجبة الثانية: سلطة.

اليوم (٨)

عنب في جميع الوجبات.

وجبة العشاء: طبق من الفشار، ويمكن استبداله بنصف طبق من الزبيب.

اليوم (٩)

الإفطار: كوب من ثمرة البابايا.

الغداء: فراولة.

العشاء: دجاج ويمكن استبداله بالديك الرومي، أو الجمع بينهما.

اليوم (١٠)

الإفطار: فواكه مجففة.

الغداء: بابايا (يمكن تناولها حتى الشبع).

العشاء: أناناس.

اليوم (١١)

بطيخ في جميع الوجبات.

اليوم (١٢)

الإفطار: مشمس مجفف.

الغداء: أفوكادو مع الخبز.

العشاء: كمية من الأرز بجانب ثلاثة أنواع من الخضار.

اليوم (١٣)

الوجبة الأولى: عنب.

الوجبة الثانية: ثمرة واحدة من الموز.

اليوم (١٤)

الإفطار: أناناس.

الغداء: فراولة.

العشاء: مفتوح بانتظام.

اليوم (١٥)

الوجبة الأولى: أناناس.

الوجبة الثانية: سلطة.

قد يهمك أيضا: ريجيم زيت الزيتون على الريق وفوائده

ريجيم بيفرلي هيلز مختصر

اليوم (١٦)

الإفطار: فواكه مجففة.

الغداء: بابايا.

العشاء: أناناس.

اليوم (١٧)

بطيخ في جميع الوجبات.

اليوم (١٨)

الإفطار: تين.

الغداء: أي نوع من الحلويات المرغوبة، ولكن بوعي وحرص.

العشاء: بروتين من أي مصدر حيواني أو نباتي.

اليوم (١٩)

الإفطار: مانجو.

الغداء: أناناس.

العشاء: بطاطس ويمكن أن تكون مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة، ويمكن استبدالها بالخرشوف.

اليوم (٢٠)

الإفطار: كيوي.

الغداء: مفتوح بانتظام.

العشاء: بروتين من أي مصدر.

اليوم (٢١)

الوجبة الأولى: أناناس

الوجبة الثانية: ثمرتان من الموز.

اليوم (٢٢)

عنب في جميع الوجبات.

اليوم (٢٣)

الإفطار: قراصيا.

الغداء: أي ساندويتش من الطعام المرغوب.

العشاء: بروتين من مصدر بحري.

اليوم (٢٤)

الإفطار: أناناس

الغداء: بابايا.

العشاء: أناناس.

اليوم (٢٥)

بطيخ في جميع الوجبات.

اليوم (٢٦&٢٧)

تناول ما شئت خلال اليومين.

اليوم (٢٨)

الإفطار: أناناس.

الغداء: بابايا.

العشاء: أناناس.

اليوم (٢٩ إلى ٣٥)

جميع الوجبات عنب أو بطيخ، وبهذا تكون انتهت مدة ريجيم بيفرلي هيلز.

ريجيم بيفرلي هيلز مختصر

فكرة ريجيم بيفرلي هيلز

  • تعتمد مؤلفة النظام بشكل أساسي على كيفية تفاعل الإنزيمات داخل الجسم؛ فتؤكد على وجود إنزيم معين لكل مجموعة من المواد الغذائية، وهذا الإنزيم مسؤول عن هضمها.
  • تتابع فتقول: تناول عدة أطعمة من مجموعات مختلفة يؤدي إلى خلل في وظائف الإنزيمات المسؤولة عن الهضم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
  • تعتمد فكرة الريجيم أيضًا على مد الجسم بكميات كبيرة من الطعام؛ حيث تشير المؤلفة إلى أن زيادة تناول الطعام من نفس الفئة؛ يعمل على تحفيز الجسم لفقدان الوزن.

مصادر غذائية تساعد في نجاح الرجيم

تشير “مازيل” إلى عدة مواد غذائية تساهم في فقدان الوزن خلال مدة الريجيم، وتتمثل فيما يلي:

  1. السمسم: يُنصح بتناول معلقتين كبيرتين منه مساءًا، حيث يعتبر أغنى المواد الغذائية بالعناصر المفيدة.
  2. النخالة: يُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين منها صباح كل يوم خلال الريجيم، حيث تعمل على تطهير المعدة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  3. الفيتامينات: يجب أن يتناولها الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم وقلة الفيتامينات في الجسم، لضمان الحصول على النتيجة المرجوة.
  4. الطحالب البحرية: وتكون في صورة حبوب، ولها العديد من الفوائد للجسم عامة.
  5. حبوب الخميرة: تنصح المؤلفة بتناولها لزيادة امتصاص الجسم لفيتامين (ب)، ويمكن تناول ملعقتين كبيرتين منها في نصف اليوم.

ريجيم بيفرلي هيلز مختصر يساعد الكثيرون في فقدان الوزن بدون حرمان، فتناول كميات كبيرة من الوجبات؛ أحد أركان الريجيم التي تعتمد عليها المؤلفة، ولكن لا ينبغي متابعة هذا الريجيم لمدة طويلة حتى لا يتسبب في مشاكل صحية.

قد يهمك أيضا: ريجيم كيميائي لمدة 10 أيام

Leave a comment