ريجيم زيت الزيتون على الريق وفوائده

ريجيم زيت الزيتون على الريق يتحقق بإحدى الطريقين؛ إما بتناوله على الريق قبل الوجبات لسد الشهية، أو بإضافته للأطعمة بأن يدخل في تكوينها، وفي كلتا الحالتين يساعد الجسم على فقدان الوزن، وفيما يلي المزيد من التفاصيل حول ريجيم زيت الزيتون.

قد يهمك أيضا: ريجيم الثلاثة ايام لخسارة 5 كيلو

ريجيم زيت الزيتون على الريق

يتم تحقيق هذا النظام بإحدى الطريقتين التاليتين:

الطريقة الأولى

إضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى كوب ماء وتناوله على الريق بشكل مباشر، ولا ينبغي الزيادة عن هذه الكمية، ولا ينصح بتناوله في حالة المرأة الحامل، ومن يعانون من الحساسية تجاه مكوناته، ومرضى السكر، كما يمتنع تناوله قبل إجراء العملية الجراحية بمدة لا تقل عن أسبوعين.

ريجيم زيت الزيتون على الريق

الطريقة الثانية

فيما يلي أحد نماذج ريجيم زيت الزيتون على الريق، والتي يُنصح باتباعها لتوضيح كيفية توزيع الوجبات:

  • وجبة الإفطار تكون إحدى الخيارين:
  1. طبق سلطة كبير بخضروات متنوعة + بيضة مسلوقة + ملعقة زيت زيتون.
  2. رغيف توست أسمر + جبن قريش + ملعقة زيت زيتون.
  • وجبة الغداء تكون إحدى الخيارين:
  1. ريش مشوية + طبق من خضار السوتيه (كوسة- كرفس- بروكلي) + أربع ملاعق من الأرز + ملعقة زيت زيتون.
  2. شريحة من الدجاج المشوي ويمكن تناول مثلها مسلوق والتبديل بينهما + أربعة ملاعق من الأرز (يُفضل أن يكون بني) + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون.
  • وجبة العشاء تكون إحدى الخيارين:
  1. كوب من اللبن الرايب أو علبة زبادي قليل الدسم + شريحة من الجبن + ملعقة زيت زيتون.
  2. قطعة من الجبن قليل الدسم + طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون.

قد يهمك أيضا: ريجيم كيميائي لمدة 10 أيام

ريجيم زيت الزيتون على الريق

فوائد ريجيم زيت الزيتون

  • كبح الشعور بالجوع، بسب احتوائه على حمض الأوليك، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم؛ وهذا يحفز الجسم على الحرق من مخزون الدهون المتكدسة في الجسم، للقيام بوظائفه وإدارة إحتياجاته.
  • يضيف زيت الزيتون مذاق جيد لأطعمة الريجيم؛ فمعظم أطعمة الأنظمة الغذائية لا تحتوي على نكهات مميزة مما يصيب الكثير بالملل والإحباط من الريجيم، وبإضافة القليل من زيت الزيتون للوجبات تكتسب مذاقًا مميزًا.
  • يساهم زيت الزيتون في حرق دهون الجسم العامة ويستهدف دهون البطن بشكل خاص؛ وذلك من خلال تضيق الخلايا التي تخزن الدهون في البطن مما يؤدي إلى خسارة الدهون في هذه المنطقة، كما يؤثر على بعض الهرمونات التي تتحكم في تخزين الدهون.
  • ينشط زيت الزيتون عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام.
  • يمد الجسم بالطاقة والحيوية، وهذا يؤثر على مستوى النشاط البدني للشخص وبالتالي فقدان الوزن.
  • يحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية؛ مما يؤثر على حرق الدهون في الجسم.

أضراره

غالبية الحالات التي سجلت أعراض سلبية بعد اتباع ريجيم زيت الزيتون؛ كانت نتيجة خطأ في الطريقة التي اتبعوها أو المرضى الذين يعانون من مشاكل تجاه زيت الزيتون، وفيما يلي أبرز أضراره:

  • إضافة كميات كبيرة من زيت الزيتون إلى الطعام أو إلى الماء على الريق؛ يتسبب في الإسهال، بسبب طبيعته قوامه اللينة، لذلك لا يحب الإفراط في تناوله.
  • تناول جرعات زائدة من زيت أثناء الريجيم؛ يؤدي إلى خفض معدل حرق الدهون، حيث يزداد عدد سعرات الوجبات المُضاف إليها زيت الزيتون.
  • خفض نسبة السكر في الدم؛ لذلك يجب أن يمتنع مرضى السكر عن اتباع ريجيم زيت الزيتون، كما يجب تجنبه في جميع الأطعمة بشكل عام، حتى لا يتسبب في غيبوبة لمرضى السكر.

نصائح هامة لنجاح الرجيم

هناك بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار لزيادة حرق الدهون أثناء الريجيم، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

  • الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير صحية.
  • كذلك يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لتحسين عملية الأيض وللحفاظ على الجسم من الجفاف، وتنقيته من السموم.
  • تجنب الوجبات سريعة التحضير؛ لاحتوائها على نسب عالية من السكر والدهون غير الصحية، وهذا بالتأكيد سيقلل من خسارة الدهون.
  • إضافة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي.
  • تجنب الحلويات والسكريات؛ لأنها ترفع مستوى هرمون الأنسولين مما يؤدي إلى إعاقة الجسم في حرق الدهون.

ريجيم زيت الزيتون على الريق أحد أهم أنواع الريجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بوعي وطريقة آمنة.

حيث يعتبر نظام آمن يحفز الجسم على حرق الدهون، بدون التعرض لآثار جانبية.

باستثناء حالات بعض المرضى التي يجب امتناعهم عن تناول زيت الزيتون.

 

قد يهمك أيضا: ريجيم صحي لانقاص الوزن

Leave a comment