- Advertisement -

طرق تساعد في زيادة الطول 15 سم

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق زيادة الطول 15 سم وذلك لأن الجسم الطويل يعتبر أكثر جمال وجاذبية من الجسم القصير، هذا بالإضافة إلى أن بعض الرياضات تحتاج إلى طول مناسب لممارستها مثل كرة السلة التي تحتاج إلى بنية طويلة وكذلك حراسة المرمي.

العوامل التي تؤثر على طول جسم الإنسان

توجد عدة عوامل تؤثر على طول جسم الإنسان ومن هذه العوامل:

  • الغذاء

النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتينات والكالسيوم من أهم عوامل زيادة الطول. 

  • العامل الوراثي

يعتبر العامل الوراثي من العوامل الأساسية في طول الإنسان.

  • طبيعة الحياة اليومية

عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية مما يكون السبب في بطء النمو، وكذلك رفع الأشياء الثقيلة يحدث ضغط على الظهر والمفاصل قد تحدث بطء أو توقف النمو، كما أن شرب الكحوليات تؤثر على الطول بشكل كبير.

قد يهمك أيضا: زيادة الطول للبالغين

زيادة الطول 15 سم
زيادة الطول 15 سم

تمارين زيادة الطول للأطفال

هناك مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها من أجل زيادة الطول 15 سم للأطفال ومن أهم هذه التمارين:

  • اليوغا

تعمل تمارين اليوغا على تقوية العضلات، كما أنها تزيد من الطول.

  • تمارين التمدد

هناك تمارين لزيادة الطول وتقوم في هذا التمرين يجعل الجسم مستندا على الحائط ثم مد الذراعين إلى الأعلى، وبعد ذلك إسناد الجسم على الحائط ومد الساق للأمام وإبعاد الساقين عن بعضهما ثم الميل بالخصر إلى الأمام مع محاولة لمس أصابع القدم بأصابع اليد.

  • السباحة

تعتبر السباحة من أهم التمارين التي تعمل على زيادة الطول 15 سم، كما أن لها فوائد في تقوية القلب والجهاز المناعي. 

  • الجري

يعمل الجري على تقوية العضلات وخاصة عضلات الساقين ومن السهل ممارسته بانتظام.

  • الوثب بالحبل

تعمل رياضة الوثب بالحبل على زيادة الطول للأطفال، كما أنها من الألعاب غير مكلفة ولا تحتاج سوى مكان متسع.

يحلم الكثير من الأشخاص قصيري القامة بزيادة الطول وخاصة بعد بلوغ سن العشرين، حيث أن إفراز الجسم لهرمون الطول يبدأ بالانخفاض، حيث هناك تمارين تساعد على زيادة الطول وتمدد العضلات، والتي يجب أن تتم بشكل يومي.

قد يهمك أيضا: كيفية زيادة الطول في أسبوع

نصائح عن زيادة الطول 15 سم

نقدم لكم مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها عن زيادة الطول 15 سم ومن هذه النصائح:

  • لابد من الحصول على قدر كافي من النوم كل ليلة.
  • نوعية الغذاء حيث يجب تناول نسبة كبيرة من السمك والدجاج ومنتجات الألبان، ويجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
    • ممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها.
    • اتخاذ وضعية مناسبة أثناء الوقوف والجلوس.
  •  اختيار ملابس ذات ألوان داكنة حيث تجعل الجسم يظهر بأنه أنحف مما هو عليه.

هناك مجموعة من الأغذية التي يجب تناولها بشكل مستمر لتحفيز النمو ومن هذه الأطعمة:

  • الموز.
  • السمك. 
  • الحليب والأجبان.
  • البيض.
  • الدجاج واللحوم.
  • الشوفان.
  • الفول السوداني.
  • السبانخ.
  • الشمندر.
  • العنب.
  • التين.

وصفات لزيادة الطول في أسبوع

نقدم لكم وصفات يمكن من خلالها زيادة الطول مثل:

  • وصفة الحلبة

يتم طحن ملعقة من الحلبة وملعقة من حبة البركة و خمسة فصوص من الثوم بواسطة الخلاط الكهربائي، ويتم تناول كوب من الخليط 3 مرات في اليوم مع المداومة لمدة شهر على هذه الوصفة.

  • وصفة الأفوكادو

يتم هرس حبتان من الأفوكادو ويتم خلطها بكوب من الحليب، ويتم خلطهما جيداً في الخلاط الكهربائي ويتن تناول هذه الوصفة 3 أكواب في اليوم على 3 مرات ويتم تناوله هذه الوصفة لمدة 40 يوم.

إذا كنت ترغب في زيادة الطول 15 سم فلابد من اتباع النصائح التي قمنا بذكرها وكذلك تناول أطعمة تساعدك على زيادة الطول. 

قد يهمك أيضا: فيتامينات تساعد على زيادة الطول

Leave a comment