- Advertisement -

طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون

يعد سموثي صحي لحرق الدهون من المشروبات الرائعة في التنحيف وخسارة الوزن، حيث أن زيادة الوزن يسبب الإزعاج وخاصة للسيدات، كما تصيب الجسم بالعديد من الأمراض حيث أنها تسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.

قد يهمك أيضا: سموثي فراولة كيتو

سموثي صحي لحرق الدهون

إذا كنت تحتاج إلى مصدر غني بالعناصر الغذائية فإن عصائر سموثى هل الحل الرائع حيث أنها غنية بالمعادن والفيتامينات، يمكنك الحصول على مزيج الفواكه والحليب والخضروات والزبادي كوجبة صحية أو وجبة خفيفة.

وصفات سموثي لحرق الدهون

هناك العديد من وصفات سموثي صحي لحرق الدهون ومن هذه الوصفات:

وصفة سموثي البابايا والأناناس

يعد البابايا والأناناس من الفواكه المليئة بالإنزيمات الهضمية، حيث أنه يستخدم كوجبة خفيفة، كما أن ثمرة البابايا من الفواكه المثالية التي تستخدم في الانتفاخ والشعور بالثقل، ونسبة السعرات الحرارية 250 سعرة حرارية.

سموثي صحي لحرق الدهون
سموثي صحي لحرق الدهون

المقادير:

  • نصف كوب من ثمرة البابايا.
  • نصف كوب من ثمرة الأناناس.
  • ربع قطعة من الخيار.
  • كوبين من السبانخ.
  • 4 مكعبات من الثلج.
  • موزة مجمدة 
  • كوب من ماء جوز الهند المبرد.

طريقة التحضير:

  • اضيفي جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي.
  • استمري في الخلط تى الحصول على عصير كثيف واستمتعي بمذاقه الشهي وفوائده في عملية الهضم.

وصفة سموثي الفراولة بالشوفان

يعتبر سموثي الفراولة بالشوفان من أهم العصائر الطبيعية اللذيذة والتي يتم تحضيرها في أسرع وقت بهدف التمتع بالصحة والرشاقة وباقل سعرات حرارية، ويمكن تحضيره من خلال الخطوات التالية:

المقادير:

  • نصف كوب من الشوفان.
  • كوب من حليب الصويا 
  • موزة مقطعة مكعبات.
  • كوب من الفراولة مقطعة.
  • نصف ملعقة من الفانيليا.
  • ملعقة ونصف من السكر.

طريقة التحضير:

  • ضعي الحليب والموز والشوفان والفراولة في الخلاط الكهربائي.
  • بعد ذلك ضعي السكر والفانيليا واخفقي جيداً حتى الحصول على مزيج ناعم.
  • ضعي المزيج في أكواب وقدميه.

تعد سموثي صحي لحرق الدهون من الوجبات الصحية التي تستخدم في انقاص الوزن والذي يمكنك الاستمتاع بها على عكس مشروبات التخسيس، وهناك العديد من الوصفات المعتادة للعصائر الخضراء، يمكنك تحضيره من خلال المكونات والكميات الأتية:

  • 2 كوب من الفواكه الطازجة.
  • 2 كوب من الأعشاب الورقية الخضراء.
  • 2 كوب من السائل.

قد يهمك أيضا: سموثي اخضر للتنحيف

وصفة سموثي الخوخ

تحتوي هذه الوصفة على الاناناس والخوخ وماء جوز الهند، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك الصحي للأمعاء، ويتم تحضيرها بالطريقة التالية:

المكونات:

  • كوب من الخوخ المجمد.
  • كوب من قطع الأناناس.
  • نصف كوب من الزبادي.
  • ربع كوب من زبدة الفول السوداني.
  •  2 كوب من السبانخ.
  • كوب ماء جوز هند غير محلى.
  • موزة واحدة.

طريقة التحضير:

  • يتم خلط ماء جوز الهند والسبانخ.
  • بعد ذلك يتم إضافة جميع الفواكه المجمدة ويتم المزج مرة أخرى.
  • يتم إضافة جميع المكونات ويتم الخفق جيدا حتى يصبح الخليط ناعمة.

وصفة سموثي التمر والفانيليا

يعتبر هذا العصير من العصائر المغذية، ويجعلك تشعر بالشبع و برغبة أقل بالجوع، ويحضر من خلال تحضير المكونات الآتية:

المكونات:

  • كوب سبانخ.طازجة.
  • 2 موزة.
  • 4 بلحات 
  • كاكاو أو مكسرات.
  • 2 كوب حليب جوز الهند.
  • نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة.
  • ملعقة صغيرة من الفانيليا.

طريقة التحضير:

  • يتم خلط النعناع والسبانخ وحليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي حتى الحصول على مزيج ناعم.
  • بعد ذلك يتم إضافة المكونات الباقية وخلطها حتى الحصول على خليط ناعم.

سموثي صحي لحرق الدهون، سموثي اخضر للتنحيف يعد من المشروبات الرائعة المتميزة في إنقاص الوزن، كما أنه يمنح الجسم طاقة هائلة تساعده على النشاط والحيوية ويعمل على زيادة معدلات التركيز لدى الأشخاص، لذلك لابد من تناوله في الصباح الباكر لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية. 

 

قد يهمك أيضا: طريقة عمل سموثي الفراولة