- Advertisement -

طريقة عمل سموثي فراولة بالحليب في المنزل

يعتبر سموثي فراولة بالحليب من العصائر السهلة التحضير والبسيطة ولا تتطلب منك وقت ومجهود كبير لعملها ولا تتطلب أيضًا الكثير من المال فهي بسيطة وغير مكلفة، ولا تتطلب منك أن يكون لديك خبرة في الطبخ، وهذا السموثي من ألذ العصائر بجانب أن له الكثير من الفوائد الصحية خصوصًا إذا تم إضافة الموز له.

قد يهمك أيضا: ما هو أفضل سموثي للبشرة والشعر

وصفات سموثي فراولة بالحليب والموز

الوصفة الأصلية

نجد أن هذا السموثي بالإضافة إلى أنه منعش لذيذ فإنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية خصوصًا إذا تم إضافة الموز له، حيث أنه يحتوي على فيتامين ج و د وأ وكذلك فيتامين ب12، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة حوالي 53 سعر حراري وحوالي جرام واحد دهون.

المكونات

  • موزة.
  • أربع حبات من الفراولة.
  • نصف كوب من الحليب.
  • أربع مكعبات ثلج.
  • ملعقة ونصف سكر أو بدون حسب الرغبة.
سموثي فراولة بالحليب
سموثي فراولة بالحليب

طريقة التحضير

نجد أن طريقة تحضير سموثي فراولة بالحليب والموز من أسهل ما يكون فكل ما عليك فعله هو وضع الفراولة والموز والحليب ومكعبات الثلج في الخلاط، وظربهم جيدًا حتى يكونوا ناعمين وبعد ذلك قومي بإضافة السكر حسب الرغبة وقومي بالضرب مرة أخرى حتى يذوب السكر تمامًا وبهذا يكون السموثي جاهز للتقديم.

سموثي فراولة بالموز والزبادي

بعد ما تعرفنا على سموثي فراولة بالحليب والموز وتعرفنا على مكوناته وطريقة تحضيره، سوف نقوم بتغيير مكون من الوصفة وهو الحليب ونستبدله بالزبادي ويصبح مشروب رائع وغني بالمزيد من العناصر الغذائية.

المكونات

  • ماء.
  • مكعبات ثلج.
  • ربع كوب زبادي.
  • موزة مجمدة متوسطة الحجم.
  • ثلاث حبات من الفراولة المجمدة كبيرة الحجم.

طريقة التحضير

  • نقوم أولًا بوضع مكعبات الثلج في الخلاط ونشغله حتى تتكسر وبعد ذلك نقوم بإضافة الماء للثلج.
  • ثم نقوم بإضافة الموز بعد تقطيعه إلى شرائح.
  • نضرب جيدًا ثم نضيف الفراولة والزبادي ونستمر في الضرب حتى يصبح العصير ناعم ويمكن تخفيفه إذا كان سميك عن طريق إضافة القليل من الماء إليه والقيام بالضرب مرة أخرى.
  • هذه الكمية تكفي لعمل حوالي كوبين متوسطين من العصير.

قد يهمك أيضا: طريقة عمل كيكة الشوفان بالزبادي       

سموثي فراولة وموز مع عسل النحل

وهنا نقوم بإضافة عسل النحل إلى السموثي وكذلك بذور القمح حتى نزيد من قيمته الغذائية.

المكونات

  • ملعقتين كبيرتين من بذور القمح.
  • معلقة كبيرة من عسل النحل.
  • نصف كوب من الفراولة المجمدة.
  • شريحتين موز.
  • كوب ونصف الكوب من زبادي الفانيليا أو زبادي عادي مضاف له ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة أو البودرة المتوافر لديك.

طريقة التحضير

  • نقوم أولًا بوضع الموز والفراولة والزبادي في الخلاط.
  • بعد ذلك نضيف لهم بذور القمح والعسل.
  • نقوم بخلط الجميع جيدًا لمدة حوالي دقيقة طحتى نحصل على سموثي ناعم.

سموثي فراولة وموز بالنعناع

بعد ما تعرفنا على سموثي فراولة بالحليب وبالزبادي، سوف نتحدث عن سموثي فراولة وموز بالنعناع لعشاق المزيد من الانتعاش.

المكونات

  • نصف كوب من مكعبات الثلج.
  • أوراق نعناع حسب الرغبة.
  • موزتان.
  • كوب وربع الكوب من الفراولة المجمدة.
  • كوب إلا ربع لبن جوز الهند أو لبن عادي.

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع الموز إلى شرائح ونضعه في الخلاط مع الفراولة ومكعبات الثلج واللبن.
  • شغل الخلاط لعدة دقائق حتى تتجانس جميع المكونات جيدًا ويصبح عصير ناعم.
  • أخيرًا قم بإضافة أوراق النعناع وشغل الخلاط مرة أخرى وبهذا تحصل على أفضل سموثي مغذي ومنعش في وقت قصير وبأقل التكاليف، وكذلك دون الحاجة إلى أن تكون لديك خبرة في الطبخ، حيث أنه من أسهل ما يكون وكذلك مكوناته بسيطة وسهلة.

قد يهمك أيضا: فوائد التوت البري الأحمر