- Advertisement -

سموثي فراولة كيتو للتخلص من الوزن الزائد

سموثي فراولة كيتو انتشر نظام الكيتو في الفترة الأخيرة حيث أنه نظام غذائي يعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد وحمايته من السرطان الزهايمر وغيرهم من الأمراض، وهو نظام غذائي يعتمد على نسبة دهون 70% وكربوهيدرات 5% والبروتين بنسبة 25% وهو يعمل على استثناء جميع أنواع الفاكهة ماعدا الفراولة والتوت، وهنا سوف نتحدث عن المشروبات والعصائر التي تتناسب مع هذا النظام والتي منها سموثي فراولة كيتو.

 

قد يهمك أيضا: سموثي اخضر للتنحيف

مشروبات خاصة بنظام الكيتو

توجد مجموعة كبيرة من المشروبات التي تخص نظام الكيتو ويمكن تناولها بحيث لا تؤثر على قرارات نظام الكيتو وهي ما يلي

سموثي فراولة كيتو 

هو من المشروبات التي تناسب نظام الكيتو ويمكن تناولها مع هذا النظام.

المكونات

  • 80 جرام فراولة.
  • ملعقة كبيرة زبادي يوناني.
  • كوب حليب جوز الهند.
  • ربع كوب من توت العليق.
  • رشة بذور الشيا.
سموثي فراولة كيتو
سموثي فراولة كيتو

طريقة التحضير

  • نقوم أولًا بتقطيع الفراولة إلى قطع صغيرة.
  • بعد ذلك نقوم بوضع الفراولة وجميع المكونات في الخلاط ونضربهم جيدًا.
  • نقوم بوضع مكعبات ثلج على حسب الرغبة.
  • وبهذا يكون جاهز للتقديم ونقوم برش بذور الشيا على الوجه.

سموثي الأفوكادو

بعد ما تعرفنا على سموثي فراولة كيتو سوف نتحدث عن نوع آخر من المشروبات الخاصة بالكيتو وهو سموثي الأفوكادو.

المكونات

  • نصف حبة من الأفوكادو.
  • مكعبات ثلج.
  • نصف كوب من حليب اللوز أو الفانيليا
  • محليات متاحة بالكيتو على حسب الرغبة.

طريقة التحضير

نقوم بغسل الأفوكادو جيدًا ونأخذ نص حبة مع نصف كوب من حليب اللوز ومكعبات الثلج ونضعهم جميعًا في الخلاط، ونقوم بضربهم جيدًا حتى نحصل على قوام ناعم.

السموثي الأخضر

بعد ما تعرفنا على سموثي فراولة كيتو نجد أن السموثي الأخضر يعد من العصائر والمشروبات المتاحة لنظام الكيتو وهو مشروب رائع ومنعش ولذيذ.

المكونات

  • ربع كوب من الكرنب.
  • كوب ونصف الكوب من حليب اللوز.
  • ملعقتين كبيرتين من النعناع الطازج.
  • نصف كوب من الخيار.
  • حبة من الأفوكادو.
  • ربع كوب من السبانخ.
  • عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير

قومي بغسل الخيار والأفوكادو جيدًا وقطعيهم وقومي بوضعهم في الخلاط، بعد ذلك قومي بوضع السبانخ والكرنب والنعناع واخلطي المكونات جيدًا، وبعد ذلك قومي بوضع عصير الليمون واخلطيهم جيدًا حتى تحصلين على خليط ناعم.

 

قد يهمك أيضا: طريقة عمل سموثي الفراولة

قهوة الموكا بالنعناع

  • تحتاجين إلى ثلاث ملاعق ونصف من القهوة.
  • ملعقة ونصف كاكاو.
  • رشة ملح.
  • ملعقة كبيرة من الزبدة.
  • رشة فانيليا.
  • ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
  • ملعقتين كبيرتين من الكريمة.
  • ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع.

طريقة التحضير

قومي بوضع الكاكاو والزبدة والكريمة والقهوة في الخلاط وكذلك الفانيليا وباقي المكونات، وأخيرًا قومي بإضافة مستخلص النعناع وأي محلى مسموح به في نظام الكيتو، واخلطيهم جيدًا حتى تحصلين على خليط أشبه بقوام الزبدة وقد تحتاجين لإضافة الملح له.

المشروبات الممنوعة في نظام الكيتو

نجد أن هناك مجموعة من المشروبات الممنوعة في نظام الكيتو بالرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات كالمشروبات الغازية الدايت، كذلك الصودا والبيرة لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك الكحول غير مناسب لنظام الكيتو.

لقد قمنا بعرض جميع المشروبات والعصائر التي تخص نظام الكيتو، حيث أن لهذا النظام أنواع معينة من الفاكهة المسموح بها وغير ذلك تكون غير مسموح بها، وتعرفنا على سموثي فراولة كيتو ومكوناته البسيطة السهلة المتوافرة وطريقة تحضيره، وتعرفنا على قهوة الموكا بالنعناع والسموثي الأخضر وكذلك سموثي الأفوكادو، وتعرفنا على مكونات كل سموثي وكذلك طريقة تحضيره حتى تستطيعين تحضيره بكل سهولة ويسر في المنزل دون الحاجة إلى أن تكوني محترفة في الطبخ.

 

قد يهمك أيضا: عصير سموثي لذيذ