شد البطن بعد الولادة الطبيعية وصفات ونصائح مهمة

شد البطن بعد الولادة الطبيعية يتطلب العديد من الإجراءات والتغييرات في نمط الحياة الذي استمرت عليه الأم طوال فترة الحمل، قد يبدو ذلك صعبًا بالنسبة لبعض النساء، ولكن يجب الالتزام والتحلي بالصبر، فما اكتسب في 9 أشهر لا يمكن أن يختفي في بضع أسابيع، بالأخص إذا كانت الأم مرضعة، سوف يتعين عليها الحفاظ على تغذية صحية ومناسبة ليس فقط لها ولكن لطفلها أيضًا.

تعرفي من خلال هذا المقال على عدة نصائح قيمة ومهمة ووصفات طبيعية تساعدك على التخلص من ترهلات بطنك وفقدان الوزن والدهون المتراكمة تحت الجلد.

شد البطن بعد الولادة الطبيعية 

ترغب جميع السيدات استعادة شكل البطن بعد الولادة الطبيعية، وعلى الرغم من أن الجسم يفقد الكثير من الوزن بعد وضع المولود، إلى أن المشكلة التي تظهر هي ترهل البَطن وليس فقط زيادة الوزن.

ولحسن الحظ، من خلال الالتزام بروتين معين، سوف يكون من السهل التخلص من توابع الحمل على جسمك واستعادة تناسقه وجاذبيته.

طالع أيضًا: طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية

مشد البطن أو حزام شد البطن، من الحلول التي تلجأ إليها السيدات بعد الولادة، لإعادة ضغط البطن حتى تأخذ نفس الشكل الذي كانت عليه من القبل.

في الحقيقة، يساعد المشد إلى حد ما، ولكنه لا يكفي لتقوية عضلات البطن ولا يعمل على التخلص من الدهون.

بعد الولادة الطبيعية مباشرة، يمكن للأم ارتداءه، والالتزام به لمدة لا تقل عن 4 إلى 6 أسابيع.

الرضاعة الطبيعية 

الرضاعة الطبيعية تجعل الأم الجديدة تحرق حوالي 500 سعر حراري إضافي يوميًا لأن الجسم سوف يستمد الطاقة اللازمة لصنع حليب الثدي من مخازن الدهون.

الحمية الغذائية 

تميل بعض الأمهات المرضعات إلى الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام خلال أوقات الرضاعة.

لذلك لا يمكنهن فقدان الوزن إلا إذا اتبعن نظامًا غذائيًا متوازنًا يأخذ بعين الاعتبار احتياجات الأم المرضعة و الرضيع.

وعلى حد سواء، يجب ترطيب الجسم وشرب كمية مناسبة من السوائل لا تقل عن 2.5 إلى 3 لتر من الماء يوميًا.

ممارسة الرياضة 

لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! خصصي 10 دقائق كل صباح لممارسة تمارين البطن، عندما تشعرين أنك قادرة على ذلك.

كما من المهم المشي بشكل منتظم بداية من أول أسبوع يلي ولادتك.

بعد التعافي بشكل كامل، ابدئي في ممارسة تمارين رياضية أكثر شدة 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة في كل مرة.

كريمات الترهلات وشد الجسم

كريمات شد الجسم المركبة إذا تم تطبيق هذه العلاجات بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تحدث عجائب حقيقية عندما تقترن بالنشاط الرياضي والنظام الغذائي المتوازن.

كما أن التدليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحقيق النتائج المرجوة.

طالع أيضًا: كريم شد البطن بعد الولادة وطريقة استخدامه

وصفات لشد البطن بعد الولادة 

تساعد العلاجات الطبيعية بفضل مكوناتها على الحصول على معدة مسطحة بعد إنجاب الأم طفلها، ومن أبرز هذه الوصفات ما يلي:

  • خلطة الشبة والنشا: 

يتم خلط ملعقتين كبيرتين من الشبة، مع ملعقة واحدة من النشاء.

تقلب المكونات جيدًا، ويضاف إليها زيت الزيتون، حتى تصبح ذات قوام سائل إلى حد ما.

توضع الخلطة على البطن، وتترك لتجف.

تنظف البطن بعدها بقطعة من القطن المبلل.

  • خلطة الكمون والليمون: 

في زجاجة مياه، ينقع الكمون الحب مع بضع شرائح من الليمون.

يترك المنقوع لمدة لا تقل عن 9 ساعات، ويشرب في الصباح على الريق بعد أن يصفى.

  • خلطة البيض وزيت الزعتر: 

قومي بمزج بياض بيضة واحدة مع بضع نقاط من زيت الزعتر.

اخفقي جيدًا، حتى تحصلي على مزيج متجانس.

يطبق المزيج على المنطقة المترهلة، ويترك حتى يجف.

نظفي بالماء والصابون، للتخلص من باقي المزيج على جسمك.

Leave a comment