- Advertisement -

شد البطن بعد الولادة القيصرية والتخلص من الترهلات

شد البطن بعد الولادة القيصرية يشكل رغبة ملحة عند العديد من الأمهات، حيث يؤدي هذا النوع من الولادة إلى تمدد الجلد وظهور ترهلات تجعل شكل الجسم غير متناسق، مما يؤثر على الأم ليس فقط من الناحية البدنية، وإنما قد يجعل ثقتها في نفسها تهتز، حتى خيارات الملابس تكون محدودة بالنسبة لها مقارنة بما سبق.

لحسن الحظ الحلول عديدة، سواء من خلال الإجراءات الجراحية أو التجميلية أو حتى ممارسة التمارين الرياضية.

إذ كنت ترغبين في التخلص من ترهلات بطنك واستعادة مظهر جسمك الرشيق، فسوف تجدين في هذا المقال مختلف الطرق لتحقيق ذلك.

عملية شد ترهلات البَطن بعد الوِلادة القَيصرية

تشكل عملية شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية حالًا تلجأ إليه العديد من السيدات لاستعادة رشاقتهن، والتخلص من شكل البَطن المترهلة.

حيث تعد هذه العملية إجراء جراحي يتم من خلاله إزالة الجلد الزائد والأنسجة الدهنية بين السرة ومنطقة العانة وشد الجلد.

قد تتم هذه العملية التجميلية من خلال استخدام الليزر، في الحالات التي يكون فيها الترهل بسيط.

إذ تعد عملية شد البطن بالليزر إجراء تجميلي لا يتطلب أي نوع من الجراحة، وهو ما يجعل الأمهات اللواتي كانت ولادتهم قيصرية من أخذها في الاعتبار.

خصوصًا أن فترة التعافي بعد إجرائها لا تتعدى يومًا أو بضع أيام.

بعد هذا النوع من التدخل سواء بالليزر أو بالجراحة، ينصح المرضى باتباع نمط حياة صحي للحفاظ على النتائج.

طالع أيضًا: شد البطن بالليزر المميزات الموانع المخاطر والتكلفة

تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية 

في الأسابيع التالية للولادة القيصرية ، تؤثر الهرمونات على عواطف الأم ، لذا فإن ممارسة الرياضة من أجل صحتها وصحة طفلها أمر ضروري.

فكلما كانت الأم أكثر قدرة على الحركة ، كلما زادت سرعة التعافي.

من الأسبوع الأول بعد الجراحة ولتسهيل استئناف العبور المعوي، من المهم المشي بضع خطوات.

بعد أربعة إلى سبعة أيام من الولادة، يمكنك القيام بحركات تساعدك على استعادة اللياقة البدنية و البطن المسطحة.

تمرين الجسر على سبيل المثال واحد من أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية.

  1.  ما عليك سوى الاستلقاء على السرير مع ثني ركبتيك ووضع ذراعيك على كلا الجانبين.
  2. ثم عليك دفع القدمين ورفع الوركين ببطء.
  3. يجب أن تشعر بارتفاع عظم عجب الذنب ، متبوعًا بأسفل الظهر والوركين.
  4. سوف تكون 5 تكرارات كافية في اليوم.

من الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الثاني عشر ، يتيح التمرين تليين المفاصل أثناء العمل بلطف على عضلات البطن.

  1. فقط استلقي على ظهرك وقدميك على الأرض وذراعيك ممدودتان.
  2. ثم ارفع رجلك إلى السقف وارسم ببطء دائرة كبيرة من جانب إلى آخر.
  3.  للحصول على كفاءة جيدة ، كرر هذه الحركة ثماني مرات لكل ساق.

من الثالث عشر إلى الرابع والعشرين ، يمكن تكثيف التدريبات، من أجل شد البطن بعد الولادة القيصرية.

حيث تعمل الحركات الملتوية و المتدحرجة للظهر على العمل على الانحناءات التي تحيط بجوانب الجذع ومختلف الترهلات

. للقيام بذلك:

  1. استقلي على ظهرك ، مع ثني ركبتيك.
  2. ثم عليك أن تضع يديك خلف رأسك وترفع صدرك.
  3. أخيرًا ، يتم تدوير الرأس والكتفين والمرفقين مرة واحدة إلى اليمين ومرة ​​إلى اليسار ، مع العودة إلى المركز في كل مرة.
  4. يجب أن يتم هذا التمرين ثماني أو عشر مرات.

أخيرًا ، بعد ستة أشهر من الولادة القيصرية ، يكون الجسم عاد تقريبًا إلى طبيعته.

لذلك من المهم اتباع نشاط بدني منتظم.

إليكي بعض تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية موضحة في صور متحركة:

شد البطن بعد الولادة القيصرية

شد البطن بعد الولادة القيصرية

طالع أيضًا: تمارين شد البطن والارداف بالصور المتحركة

مع هذه التمارين، يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، وشرب كمية كافية من الماء للحصول على نتائج مرضية وسريعة.