شوفان لزيادة الوزن

شوفان لزيادة الوزن حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ويعتبر من الحبوب الكاملة، وهو يعمل على زيادة الوزن ويمد الجسم بالقيمة الغذائية المرتفعة لذا فهو يعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية، ويعتبر من أكثر الأصناف سهولة في التحضير ويتم تناوله بعد غليه مع الماء أو الحليب كوجبة إفطار، أو يتم استخدامه لعمل البسكويت والكعك وغيرهم من المعجنات ويفضل الأشخاص تناوله مسحوق حيث أن حبوبه تحتاج إلى وقت طويل لطهيها.

قد يهمك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات

شوفان لزيادة الوزن

قبل التحدث عن الشوفان للباحثين عن زيادة الوزن لابد من التعرف على فوائد الشوفان حيث أن له الكثير من الفوائد وهي ما يلي

  • من فوائد الشوفان أنه يستخدم كمنظف للبشرة ويعمل على تخليص البشرة من الرؤوس السوداء والبثور والحبوب ويمنحك بشرة صافية.
  • يعمل على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة وخالية من المشاكل والجفاف.
  • يخلصك من التوتر والضغوط العصبية حيث أنه مهدىء للأعصاب.
  • ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ولا يعمل على ارتفاعه أو انخفاضه.
  • يعتبر نظام غذائي صحي حيث أنه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على المعادن.
  • هو بمثابة علاج طبيعي للاكتئاب والتوتر.
  • يعمل على علاج مشكلة الإمساك طبيعيًا.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة لذا يحمي الجسم من الإصابة بأمراض تجلط الدم وأمراض القلب وأمراض السرطان.
  • يوجد به نسبة كبيرة من الألياف.

استخدام الشوفان  في زيادة الوزن

هناك طرق يمكن من خلالها استخدام الشوفان في زيادة الوزن وهي ما يلي

الشوفان والحليب

نجد أن تناول الشوفان مع الحليب كامل الدسم يعمل على زيادة الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، لذا من الأفضل أن تكون وجبة الإفطار عبارة عن شوفان مطهو بالماء حيث أنه يحتوي على 159 سعر حراري، أما تناول الشوفان مع الحليب كامل الدسم يوجد به حوالي 300 سعر حراري أو أكثر.

الشوفان وعسل النحل

عندما يتم تناول الشوفان مع عسل النحل فإنه يعمل على زيادة الوزن بسرعة وبصورة طبيعية، ونجد أنه نحتاج إلى ملعقتين من الشوفان وملعقتين من عسل النحل على كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

نقوم بمزج الشوفان مع الماء المغلي ونضيف له عسل النحل، ويتم تناوله في صباح كل يوم حتى الوصول إلى الوزن الزائد.

شوفان لزيادة الوزن

قد يهمك أيضا: نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن

الشوفان وزبدة الفول السوداني

نجد أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعندما نقوم بمزجها مع الشوفان فإننا نحصل على الكثير من السعرات الحرارية، وهذا يعمل على زيادة الوزن وهنا سوف نتعرف على هذه الوصفة وهي كما يلي

المكونات

  • شوفان مسحوق.
  • زبدة الفول السوداني.

طريقة التحضير

نقوم بمزج الشوفان مع زبدة الفول السوداني جيدًا ويتم تناوله وبهذا نكون حصلنا على حوالي 180 سعر حراري.

شوفان بالمكسرات والفواكه المجففة

هذه الوصفة تعمل على زيادة الوزن حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية تصل حوالي إلى 500 سعر حراري ونحتاج إلى كوب من الشوفان وكوبين من الحليب كامل الدسم ومقدار من الفواكه المجففة، وبعد ذلك نقوم بطهي الشوفان ثم نضع له الفواكه المجففة وعسل النحل، وهذه وصفة طبيعية وصحية وتعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة.

لقد قمنا بعرض جميع المعلومات التي تتعلق بالشوفان وما هي فوائده، تعرفنا على الشوفان ومكوناته وكذلك تعرفنا على الفوائد العامة للشوفان، وبعد ذلك عرضنا مجموعة من الوصفات السهلة والبسيطة والمتوفرة في كل منزل حتى يتم زيادة الوزن باستخدام الشوفان مع هذه المكونات البسيطة والحصول على وزن زائد وعلاج مشكلة النحافة تأتي التي تواجه الكثير من الأشخاص.

 

قد يهمك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف