طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

تعد النحافة مشكلة خطيرة تعاني منها الكثير من النساء، وقد تبحث كثيرا عن طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء، ففي الحقيقة أن زيادة الوزن ليس أمر سهل ولكنه ليس أمر مستحيل، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بشكل سريع.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة للنساء

نقدم لكم مجموعة من الوصفات التي تستخدم في زيادة الوزن بشكل صحي، ومن أهم هذه الوصفات:   

1- وصفة الشوربات الكريمية 

يتم إضافة الكريمة إلى وصفات الشوربة يساعد في زيادة محتوى السعرات الحرارية والكالسيوم والدهون والبروتين، ويمكن تحضيرها من خلال إضافة الصوص الكريمي مثل شوربة المشروم الكريمية أو شوربة الدجاج مع الكريمة، وتصل نسبة السعرات الحرارية في هذه الشوربة إلى 400 سعرة حرارية.

2- وصفة شوربة الشوفان

يتم تحضير شوربة الشوفان من خلال مجموعة من المكونات مثل الحليب والكريمة والبقدونس والمشروم والزبدة، حيث يمكن إضافتهم على طبق شوربة الشوفان، يحتوي طبق الشوربة على 200 سعرة حرارية. 

3- وصفة عجة البيض

تعتبر هذه الوصفة مصدر غني بالبروتينات ذات النوعية الجيدة، ويمكن تناولها على وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة، كما يمكن إضافة بعض المكونات إليها مثل: أنواع مختلفة من الجبن، البطاطا المهروسة، مجموعة من الخضروات مثل الزعتر والسبانخ والبصل والبقدونس. 

قد يهمك أيضا: برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

أسباب عدم زيادة الوزن

هناك أسباب تؤدي إلى عدم زيادة الوزن ومنها:

  • وجود مشكلات في الغدة الدرقية وفرط نشاطها.
  • مشكلات نفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
  • مشاكل تتعلق بعدم تمييز الشعور بالجوع.
  • حدوث عملية التمثيل الغذائي خلال فترة الراحة التامة.

الأضرار التي تنتج عن خسارة الوزن

خسارة الوزن ترافقه مجموعة من الأضرار الصحية مثل:

  • قلة في التركيز.
  • عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية على أكمل وجه.
  • شحوب في الوجه.
  • ضعف في الأظافر وفي الشعر.
  • زيادة الإصابة بنقص عنصر الحديد مما يتسبب في فقر الدم.
  • الشعور المستمر بالتعب.
  • نقص في مستوى الطاقة.
  • ضعف مناعة الجسم، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالزكام والإنفلونزا.  

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء، ترغب السيدات في زيادة الوزن وذلك لعدة أسباب منها صحية ومنها ما يتعلق بجذب الجنس الآخر، لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي:

  • يجب تناول الكربوهيدرات والدهون في بداية الوجبة ثم بعد ذلك تناول السلطة والخضروات.
  • ممارسة التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال والأوزان، حيث أن هذه التمارين تعمل على زيادة حجم الكتلة العضلية.
  • تناول خمس وجبات في اليوم وذلك بمواعيد ثابتة 
  • الحرص على تناول منتجات الألبان عالية الدسم من حليب وأجبان وزبادي.
  • عدم بذل أي مجهود يعمل على تسريع معدل ضربات القلب بشكل كبير.
  • لابد من تناول الطعام ساخن، حيث ذلك يزيد من فرصة تناول كميات أكبر من الطعام.
  • النوم الجيد يساعد على الاستفادة من الطعام، حيث يجب النوم لفترة لا تقل عن 7 أو 9 ساعات.
  • يجب استشارة أخصائية التغذية لتقديم النصح والإرشاد لزيادة الوزن بشكل طبيعي. 

قد يهمك أيضا: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء، يمكن أن تلعب النباتات الطبيعية دور مهم في زيادة الوزن عند النساء مثل:

  • الحلبة والتمر

يتم وضع 4 حبات من التمر في الخلاط الكهربائي ثم يوضع ملعقتين من العسل وملعقتين من مسحوق البودرة ويتم خلطهم للحصول على خليط متجانس، ثم تناول معلقة من الخليط على الريق مع كوب من الحليب كامل الدسم في الصباح.

  • الحلبة 

يتم إضافة معلقة من الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، ثم يترك يغلي لمدة دقيقتين، وينك تصفيته وتحليته بالعسل ويشرب 3 مرات في اليوم.

 

قد يهمك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن

Leave a comment