طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

ما هي طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية ؟، يشغل هذا الاستفسار كل سيدة لم تلد ولادة طبيعية، فبعد 9 أشهر من الانتظار، والتغيرات الهرمونية، وأحيانًا الألم، يولد  الطفل أخيرًا ، فخلال فترة الحمل، خضع الجسم للعديد من التغييرات، والآن كل ما تبقى هو إنقاص أرطال زائدة وشد المعدة، وهو الأمر الذي قد يكون صعبًا خاصة بعد الِولادة القيصرية.

إذ أن العملية القيصرية هي إجراء جراحي يتم من خلاله استخراج الطفل عن طريق جدار البطن والرحم، حيث يلجأ  إلى هذا الحل، عندما تكون الولادة المهبلية مستحيلة أو ممنوعة، مع مثل هذا التدخل، يكون من من الصعب استعادة شكل البطن بسرعة.

كما أن الندبة الناتجة عن الولادة القيصرية  تكون عميقة جدًا،  لذلك فإن الأمر يتطلب المزيد من الوقت قبل التمكن من أداء تمارين معينة.

طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

في الحقيقة، يعتمد استعادة شكل الجسم المشدود و البطن المسطحة بعد الخضوع لولادة قيصرية، عدة إجراءات تشمل جوانب عديدة نفسية، صحية، وبدنية.

طالع أيضًا: ترهلات البطن بعد الولادة وطرق علاجها

تعرفي عليها فيما يلي:

الحالة النفسية 

قبل كل شيء، من المهم أن تتذكر أنك جميلة.

نعم لقد اكتسبت الكثير من الوزن! ولديك انتفاخات! ولم يعد جسمك جذاب كما كان من قبل، لكن تذكر أنك وهبت حياة، وهذا من أجمل الأشياء في العالم.

الصحة النفسية واحترام الذات لا يقلان أهمية عن الصحة البدنية بعد الولادة.

يمكن أن تكون العملية القيصرية تجربة صعبة للغاية، ولها عواقب على الحركة.

علاوة على ذلك، فإن الفشل في فقدان حجم البطن وترهلاته يمكن أن يضعف المعنويات بشكل خطير.

تذكري إذن أن ولادتك كانت شهادة على قوتك ومرونتك.

و لديك الحق في قضاء بعض الوقت لنفسك والتعافي والتواصل مع طفلك.

لذلك لا تقلق وكوني واقعية وتخلصي من الضغط عن نفسك واذهبي بالوتيرة التي تناسبك.

ممارسة الرياضة 

الرياضة طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية بشكل مثالي.

صحيح أن الجرح قيد يكون عامل تقييد كبير، لذلك من المهم إعادة تدريب العضلات تدريجيًا.

قبل استئناف الرياضة، يوصى بشدة بالبدء بتمارين تقوية قاع الحوض بعد أيام قليلة من الولادة.

هذا يمنع سلس البول ، والشعور بالثقل في الحوض أو نزول الأعضاء.

بعد ذلك، يمكنك استئناف الرياضة بعد 6 إلى 8 أسابيع من الولادة القيصرية.

قبل استئناف الأنشطة البدنية ، يجب مراعاة بعض القيود مثل:

  1. تسرب البول الكبير لمدة تزيد عن 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة ،
  2. ألم شديد في الحوض أو ندبة ،
  3. إفرازات من الجرح.

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن

النظام الغذائي 

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، تكون طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية مرتبطة بالتخلص من الوزن الزائد.

لذلك سوف يكون من الضروري تقليل كميات الأكل مقارنة بتلك المستهلكة أثناء فترة الحمل.

لا يعني ذلك اتباع نظام غذائي صارم، خصوصًا إذا كانت الأم مرضعة.

كما يفضل تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع والحفاظ على الجسم من الجفاف.

يجب شرب الكثير من السوائل، مثل:  الماء ، شاي الأعشاب ، الحليب ومشروبات الصويا ، عصائر الفاكهة والخضروات، إذ أن هذا يساعد على ملء المعدة ويساعد في عملية تطهير الجسم.

أيضًا يوصى بشدة بتناول الماء الفاتر مع الليمون في الصباح على معدة فارغة وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.

يفضل أيضًا تناول الخضار المطبوخة على البخار، لأن لها القدرة على تقليل الانتفاخ أيضًا.

قبل كل شيء ، من المهم جدًا تجنب المشروبات الغازية.

يمكن أن تصبح انتفاخات البطن مزعجة للغاية وتسبب مشاكل مزمنة، خاصة إذا شعرت أنه حتى بعد الولادة لا يزال لديك بطن المرأة الحامل.

لحل هذه المشكلة، تناولي الأطعمة التي تفيدك، مثل بذور الكتان أو الموز أو الزنجبيل، والتي  سوف تساعدك على التخلص من هذا الشعور المزعج.

طالع أيضًا: شد البطن بعد الولادة القيصرية والتخلص من الترهلات

في النهاية، طريقة شد البطن بعد ولادة قيصرية عملية طويلة.، لكن تذكري أن وزن الحمل قد ازداد في 9 أشهر. لذلك ، من غير الواقعي أن تفقده خلال شهرين.

كما أن فقدان الوزن بعد الحمل يختلف من امرأة إلى أخرى، لذا دع الطبيعة تأخذ مجراها ودع جسمك يتعافى من صدمة العملية القيصرية.

Leave a comment