- Advertisement -

طريقة عمل سلطة تونة دايت

سلطة تونة دايت نجد أن التونة تعتبر من الأكلات السهلة والبسيطة فكل ما عليك فعله هو شراء علبة التونة وفتحها ووضعها في طبق ثم تناولها، وبهذا يكون الشخص حصل على وجبة غذائية مفيدة للجسم ومليئة بالعناصر الغذائية حيث أنها تعمل على خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم وتساعد على التخسيس، ولكن لابد من عدم الاعتماد عليها كثيرًا حيث أن زيادة مستوى البروتين في الجسم تسبب أمراض معينة، وسلطة تونة دايت تعمل على خفض الوزن مع الشعور بالشبع عند تناولها.

 

قد يهمك أيضا:  سلطة تونة صحية

سلطة تونة دايت

المكونات

  • علبة تونة بالماء.
  • رشة ملح وفلفل أسود.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • خس مغسول ومقطع.
  • فلفل رومي.
  • طماطم.
  • بصلة ومن الممكن أن يتم استخدام البصل الأخضر.

طريقة التحضير

  • نقوم بتفريغ علبة التونة من الماء ونضعها في بولة عميقة.
  • بعد ذلك نقوم بغسل الخس والبصل والطماطم والفلفل جيدًا.
  • نقطع جميع الخضار تقطيع صغير الحجم ونضعه على التونة.
  • وأخيرًا نضع الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون ونقلب جميع المكونات معًا.

سلطة تونة دايت بالليمون

المكونات

  • علبة تونة بالماء.
  • رشة ملح.
  • بقدونس.
  • جرجير.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • ليمونة.

طريقة التحضير

  • نقوم بفتح علبة التونة ونصفيها من الماء.
  • بعد ذلك نقطع البقدونس والجرجير تقطيع صغير ونفرم الليمونة ونقوم بوضعهم على التونة.
  • نضع عليها الزيت والملح والفلفل الأسود ونقلب جيدًا.
  • بهذا نكون حصلنا على سلطة تونة دايت.

سلطة تونة بالطماطم

المكونات

  • علبة تونة بالماء.
  • رشة ملح وفلفل أسود.
  • بصلة مفرومة.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • بعض حبات من الطماطم الصغيرة.

طريقة التحضير

  • نقوم بتصفية التونة من الماء ونضعها في بولة عميقة.
  • نغسل الطماطم والبصلة وننظفهم.
  • بعد ذلك نقوم بتقطيع الطماطم والبصلة إلى قطع صغيرة.
  • نضع الطماطم والبصلة على التونة ونضع زيت الزيتون ونقلب جميع المكونات معًا.
  • وبهذا تكون التونة جاهزة للتقديم وتكون بمثابة وجبة صحية ومشبعة ولذيذة.

قد يهمك أيضا: طريقة عمل سلطة التونة

سلطة التونة بالخضار

بالطبع تعتبر سلطة التونة بالخضار سلطة تونة دايت، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ومع ذلك تجعل الشخص يشعر بالشبع بعد تناولها.

سلطة تونة دايت
سلطة تونة دايت

المكونات

  • علبة تونة متوسطة الحجم.
  • فلفل أسود وملح.
  • جزر.
  • خس.
  • جرجير.
  • زيتون.
  • عصير ليمون.

طريقة التحضير

  • قومي بغسل جميع الخضراوات جيدًا بالماء.
  • قطعي جميع المكونات تقطيع صغير وقومي بفرم الجزر والخس والجرجير.
  • بعد ذلك قومي بإضافة علبة التونة  اسكبي عصير الليمون عليها وضعي الملح والفلفل الأسود.
  • أضيفي عصير الليمون وزعي الزيتون وقلبي جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات معًا.
  • أخيرًا تكون سلطة تونة جاهزة للتقديم كوجبة غذائية صحية ومشبعة ومليئة بالعناصر الغذائية المفيدة والهامة.

سلطة تونة للرجيم

تعبر من الأكلات السهلة والبسيطة والسريعة حيث أنها لا تحتاج إلى وقت طويل لتجهيزها.

المكونات

  • علبتين تونة بالماء.
  • خيار مفروم ناعم.
  • طماطم حجم متوسط.
  • بصل أخضر.
  • خس مفروم.
  • زيتون أسود أو أخضر أو حسب الرغبة.

الصوص

  • عصير ليمون ملعقتان كبيرتان. 
  • ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
  • القليل من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

  •  قومي أولًا بتصفية التونة من الماء.
  • قومي بغسل الخضار جيدًا وقطعيه إلى قطع صغيرة.
  • قومي بوضع الخضار على التونة وقلبي جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات معًا.
  • قومي بعمل الصوص عن طريق وضع عصير الليمون ومعه الكمون والفلفل الأسود وقلبي جيدًا.
  • أخيرًا قومي بوضع الصوص على سلطة التونة وقلبي جيدًا.

لقد قمنا بعرض أنواع مختلفة ومتنوعة من سلطة التونة الصحية وكذلك جميع هذه السلطات سهلة التحضير وبسيطة ومكوناتها متواجدة في كل منزل، ولا تحتاج إلى وقت طويل لتجهيزها فهي تحتاج حوالي عشر دقائق فقط وتكون جاهزة وتكون عبارة عن وجبة صحية متكاملة العناصر ومشبعة ولذيذة.

 

قد يهمك أيضا: طريقة عمل سلطة سيزر بدون دجاج