- Advertisement -

علاج عرق النسا بالتدليك

علاج عرق النسا بالتدليك، عرق النسا هو الذي يحدث نتيجة لتهيج العصب الوركي، ويحدث تهيج العصب الوركي نتيجة الضغط في العمود الفقري على العصب والعصب الوركي هو العصب الأطول امتدادًا من الأسفل الظهر ويمرر الوركين والساقين وينتهي تحت الركبة لذلك يمكن أن يحدث الألم في أي جزء من العصب الذي يمر من خلاله ولا يقتصر على آلام الظهر فقط، ولكن العَرَض الرئيسي هو ألم حاد في الظهر والساقين والشعور بالخدر على طول العصب.  

قد يهمك أيضا: هل المشي مفيد لمريض عرق النسا

علاج عرق النسا بالتدليك

التدليك

يعتبر التدليك وسيلة فعالة لتخفيف الآلام في الأنسجة، ويمكن علاج عرق النسا بالتدليك لتهدئة توتر العضلات مما يقلل الضغط على العصب الوركي، كما يساعد التدليك على تحفيز إفراز الأندورفين مما يعطي الشعور بالراحة ويخفف الم، هناك عدة أنواع من العلاج بالتدليك لعرق النسا ويتم اختيار نوع التدليك للشخص المصاب، وتكون أنواع التدليك كالتالي:

التدليك السويدي: 

  • يستخدم في هذا النوع من التدليك بحركات عجن سائلة لتحفيز النهايات العصبية في الأنسجة الضامة، وكذلك لزيادة تدفق الدم وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

تدليك الأنسجة العميقة: 

  • يعتبر هذا النوع من التدليك قوياً، حيث تستخدم الحركات البطيئة والضغط العميق للأصابع لإزالة التوتر والتشنجات من الأنسجة والعضلات، وسعد تدليك الأنسجة العميقة نصف ساعة لمدة خمسة أيام في الأسبوع على مدى أسبوعين يخفف بشكل فعال من ألم عرق النسا.

إطلاق اللفافة العضلية: 

  • هذه تقنية تستخدم لتخفيف الألم الناجم عن الغشاء الصلب الذي يحيط بالعضلات (النسيج الليفي العضلي).
  • ويحتوي نسيج العصب اللفافي على مناطق صلبة تسمى نقاط الزناد، تسبب هذه النقاط ألمًا وتيبسًا.
  • لذلك فإن هذا النوع من التدليك يضغط على نقاط الزناد ويقلل من الصلابة والألم.

التدليك العصبي العضلي: 

  • يستخدم هذا النوع من التدليك تقنيات متقدمة تجمع بين تدليك الأنسجة العميقة والاحتكاك للقضاء على تقلص العضلات وتقليل التوتر فيها.

التدليك بالأحجار الساخنة: 

  • ان التدليك بالأحجار الساخنة يحسن الشعور بالاسترخاء ويقلل من توتر العضلات.
  • وفي هذا النوع من التدليك يتم وضع الأحجار الساخنة على أجزاء معينة من الجسم.
  • ثم يقوم المعالج بتدليك المنطقة بهذه الأحجار ويمكن أن تكون تقنية التدليك السويدي ممزوجة بالحجارة لزيادة فعالية العلاج.

التدليك باستخدام كرة التنس: 

حيث يمكن التدليك في المنزل باستخدام كرة التنس والعديد من أنواع الكريمات الموضعية كما يلي:

  • شريط لاصق يثبت كرتين تنس معًا.
  • يتم الاستلقاء على الأرض.
  • يتم وضع الكرتين على المناطق المؤلمة من أسفل الظهر أو الأرداف أو أعلى الفخذ أثناء الاستلقاء.
  • ويتم تحريك الكرة برفق فوق الجسم وعند الوصول إلى موقع الألم، اضغط عليها برفق بالكرات.
  • يمكن تدليك منطقة أسفل الظهر لإرخاء عضلات الظهر المتوترة.

قد يهمك أيضا: عرق النسا للحامل في الشهر الرابع

تعرف على فوائد علاج عرق النسا بالتدليك 

يقدم علاج عرق النسا بالتدليك العديد من الفوائد، حيث تحدث العديد من التغييرات في الجسم والتي تساعد في تخفيف آلام عرق النسا، والتغيرات التي تحدث بعد التدليك هي كما يلي:

استرخاء العضلات: 

  • عندما تكون عضلات الظهر متوترة، فإنها تضغط على العصب الوركي في أسفل الظهر.
  • ويمكن أن تتشابك هذه العضلات، وتشكل عقدة مؤلمة صغيرة مما يضغط على منطقة الزناد.
  • وعلاج عرق النسا بالتدليك يريح هذه العضلات ويحسن وظيفتها ويقلل الألم.

يسهل تغذية وصول المغذيات إلى المنطقة المؤلمة: 

  • حيث يحفز التدليك الدورة الدموية في الجلد والأنسجة العميقة، مما يحسن وصول الطعام والأكسجين إلى المناطق المؤلمة ويسهل عملية التعافي.

تحفيز إفراز الأندورفين: 

  • التدليك يحفز المستقبلات في الدماغ مما يساعد في إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن إعطاء الشعور بالسعادة والراحة في الجسم وبالتالي تقليل الألم.

تقليل التوتر: 

  • يقلل التدليك من مستوى الكورتيزول وهو هرمون في الجسم، مما يقلل من التوتر ويعطي الشعور بالراحة والاسترخاء، ويقلل من الإحساس بالألم.

 

وهكذا قد وضحنا لكم في هذا المقال المبسط علاج عرق النسا بالتدليك، وتعرفنا على أهم التفاصيل حول فوائد علاج عرق النسا بالتدليك.

قد يهمك أيضا: اعراض عرق النسا في الرجل اليسرى