فوائد البيض المسلوق للرجيم

ما هي فوائد البيض المسلوق للرجيم؟ ففي الوقت الحاضر يبحث الكثير من الناس عن طريقة فعالة لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة. لحسن الحظ، هناك العشرات من الخطط الغذائية التي يمكن أن تساعدهم. ومع ذلك، فإن أي تعديلات في نظامك الغذائي تعد خطوة جدية ومن الأهمية بمكان أن تخطط لنظامك الغذائي بعناية. عندما تبدأ نمطًا جديدًا للأكل، يجب أن تعرف مخاطره وفوائده المحتملة. ستجد في هذه المقالة معلومات مفصلة حول فوائد البيض المسلوق للرجيم.

 

حمية البيض المسلوق هي نمط غذائي يتضمن كميات كبيرة من البيض والبروتين الخالي من الدهون والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات. يعتبر هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات. يصل فقدان الوزن المحتمل إلى 25 رطلاً في غضون 14 يومًا.

 

 قد يساعد في زيادة معدل الأيض وتسريع عملية حرق الدهون. ميزة أخرى هي أنه من السهل اتباعها – جميع الأطباق والوجبات بسيطة للغاية. سيكون لديك ثلاث وجبات رئيسية فقط – الإفطار والغداء والعشاء. يجب ألا يكون هناك وجبات خفيفة خلال النهار.

 

قد يهمك أيضا: دايت البيض المسلوق

فوائد البيض المسلوق للرجيم

أنت تعلم بالفعل أن هذا النظام الغذائي (دايت البيض المسلوق) يشمل العديد من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه الطازجة والخضروات والبيض والبروتينات الخالية من الدهون. جميعها مليئة بالعناصر الغذائية الصحية – مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن – التي تدعم الأداء السليم لجسمك.

 

تستثني خطة النظام الغذائي للبيض المسلوق لمدة 14 يومًا أيضًا من القائمة الأطعمة عالية السعرات الحرارية وعالية الكربوهيدرات والمحلاة والمعالجة بالإضافة إلى المشروبات غير الصحية. قد ترتبط هذه الأنواع من الأطعمة بمخاطر أعلى للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسمنة. يمكن أن تساهم المشروبات المحلاة غير الصحية في ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين والالتهابات وغيرهم.

 

يدعي مؤيدو خطة التغذية هذه أيضًا أنها تقدم بعض الفوائد الصحية الأخرى – شعر أقوى وأظافر وعظام ورؤية صحية وتحكم محسن في نسبة السكر في الدم.

 

يمكن للبيض، الذي هو أساس هذا النظام الغذائي، أن يقدم لك عددًا من الفوائد الصحية أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في تقوية عضلاتك، ودعم صحة الدماغ والجهاز المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنهم أيضًا تزويدك بمستويات عالية من الطاقة وتحسين صحة بشرتك.

 

تحتوي الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات المدرجة في هذا النظام الغذائي أيضًا على عدد من الفوائد. يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتحسين حركات الأمعاء، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتحقيق وزن صحي.

 قد يهمك أيضا: فطور دايت البيض

فوائد البيض المسلوق للرجيم

هل حمية البيض المسلوق لمدة 14 يومًا آمنة؟

على الرغم من حقيقة أن هذا النظام الغذائي يتضمن أطعمة صحية وغنية بالمغذيات، إلا أنه لا يزال مقيدًا تمامًا. تنوع الطعام رديء إلى حد ما. لهذا السبب، قد يكون من الصعب اتباع بعض أخصائيو الحميات خلال فترة زمنية طويلة.

 

عيب آخر هو أن مثل هذا التنوع المنخفض من الأطعمة المسموح لك بتناولها قد يؤدي إلى نقص المغذيات، إذا اتبعت النظام الغذائي لفترة أطول من الموصى بها. على سبيل المثال، أنت تعلم أن حمية البيض المسلوق لا تسمح باستهلاك الحبوب الكاملة المليئة بالفيتامينات والمعادن والأهم من الألياف الغذائية. الكربوهيدرات النشوية، مثل البطاطس (مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات) ممنوعة أيضًا.

 

أنت تعلم أيضًا أن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. قد تكون هذه السعرات الحرارية منخفضة للغاية بالنسبة لبعض الناس. يمكن أن يؤدي نقص تزويد الجسم بالوقود على مدى فترة زمنية طويلة إلى عدد من المشكلات الصحية مثل انخفاض كثافة العظام وانخفاض مستويات الطاقة. من الممكن أيضًا حدوث آثار جانبية مثل اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء وضعف جهاز المناعة.

 

مع الأخذ في الاعتبار جميع العيوب، يوصى بعدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن أسبوعين وبعد استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية فقط. من الضروري أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء لدعم جسمك وقمع الجوع.

 

قد يهمك أيضا: رجيم البيض.. الإيجابيات والسلبيات

Leave a comment