- Advertisement -

فوائد المشي للكرش 

هناك الكثير من فوائد المشي للكرش حيث يعتبر رياضة من أهم الرياضات الخفيفة، ولا يحتاج إلى بذل مجهود كبير، ورياضة المشي تعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم، كما تعمل رياضة المشي لمده خمس مرات بالأسبوع  بشكل منتظم على التقليل من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، وتعتبر أيضا رياضة المشي مفيدة جدا لمرضى السكري ، كما تعطى لمن كل يمارسها شعور بالسعادة.

 

قد يهمك أيضا: هل المشي ينحف وينقص الوزن

فوائد المشي للكرش 

هناك علاقة كبيرة بين فوائد المشي الكرش والتخسيس فعند رياضة المشي تتم عملية حرق دهون الجسم.

بحيث يصل معدل ضربات قلب الجسم من 60 إلى 70 مئوية من الحد الأقصى.

يمكن للمشي السريع حرق الكثير من دهون الجسم ، حينها يتم نزول العرق من جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى التنفس السريع أو التنفس بصعوبة والحصول على الفوائد التالية:

  • رياضة المشي يتم خلالها حرق  سعرات حرارية للجسم لأن الوزن هو العامل الأساسي الذي يعتمد عليه عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء رياضة المشي.
  • عند ممارسة رياضة المشي بسرعة تساوي حوالي 3 ميل في الساعة، فسيتم حرق عدد 120  سعرة حرارية تقريباً في نصف ساعة أي 30 دقيقة. 
  •  المشي يعمل على نحافة البطن والخصر ،حيث أنه من أكثر المناطق التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء هما منطقة البطن والخصر.
  •  هناك الكثير يتبعون أكثر من أسلوب أو أكثر من طريقه في الغذاء لإزالة هذا الوزن الزائد ولكن في الأخير بدون أي فائدة رياضة المشي تحقق ذلك.

 قد يهمك أيضا: فوائد المشي السريع 

أهمية المشي للحماية من الأمراض

من فوائد المشي الكرش والجسم بالكامل أنه يساعد على التخلص من الامراض التي تأتي بسبب تراكم الشحوم في منطقة البطن أو المناطق الأخرى وذلك كما يلي:

  • من فوائد رياضة المشي هي الحفاظ على اللياقة البدنية إذا حافظ الإنسان على لياقته البدني.
  • وبالتالي ينقص وزنه ويتم حرق السعرات الحرارية الموجودة في منطقة الكرش.
  •  تحمي رياضة المشي من التعرض إلى الأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان.
  • حتى نلاحظ أن الكثير من الأطباء ينصحون  برياضة المشي لمدة ساعة واحدة في اليوم لبعض المصابين بهذا المرض .
  • رياضة المشي والوقاية من الأمراض الخطيرة جدا

 

فوائد المشي للبطن

هناك الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ممارسة الرياضة، وخاصة فوائد المشي الكرش والبطن بشكل عام.

حيث تساعد الرياضة على التالي: 

  • يساعد الاعتماد على رياضة المشي في حرق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
  • يفيد المشي بمعدل 30 دقيقة يوميا في التخلص من الكرش.
  • يمكن المشي بخطوات سريعة فهذا  يساعد على حرق كمية أكبر من الدهون في الجسم بالكامل.
  • زيادة مدة المشي بشكل تدريجي يكون أفضل في حرق الدهون. 

 

نصائح للتخلص من الكرش

إلى جانب فوائد المشي للكرش هناك مجموعة من النصائح يمكن الاستعانة بها.

فهي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن بشكل كبير، وذلك من خلال التالي: 

  • رفع الأثقال حيث تزيد قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية عند ممارسة تمارين الكتلة العضلية.
  • الحرص على تناول نظام غذائي صحي حتى يساعد في نقص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • تخفيف الشعور بالقلق فهذا يساهم بشكل كبير في تخسيس الجسم.
  • تقليل تناول السكريات حيث أنها تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.

 

من خلال معرفة فوائد المشي للكرش يمكن تخصيص مدة نصف ساعة يوميا لممارسة رياضة المشي والتخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم، واستبدال ذلك بالعضلات حتى يكون الشكل المناسب للجسم، وذات لياقة بدنية جيدة دون الإصابة بأي أمراض خطيرة.

 

قد يهمك أيضا: بين المشي والعدو

Leave a comment