- Advertisement -

فوائد بذور الشيا للتنحيف

فوائد بذور الشيا للتنحيف تستخدم بذور الشيا للتنحيف، فهي فعالة عندما يتم تناولها من اجل التنحيف، مع الحرص باستخدامها بالطريقة الصحيحة لتحقق فاعلية في التنحيف، خاصة أن بذور الشيا تضاف للعديد من الوجبات لوجود العديد من الفوائد المختلفة منها ومن فوائد بذور الشيا للتنحيف هي ما يتم تناوله في السطور التالية مع توضيح طريقة استخدامها.

فوائد بذور الشيا للتنحيف

توجد مجموعة مختلفة من فوائد بذور الشيا للتنحيف خاصة عندما يتم تناولها مع الماء فهي تساعد في تنحيف الجسم، فوجود تلك المكونات والعناصر الموجودة فيها فهي فعالة للتخلص من الوزن الزائد والمساعدة في التنحيف، فهي تحتوي نسبة كبيرة من الألياف الغائية، فعندما يتم تناولها يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة، وبلك فهي تقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل للجسم.

تناول ملعقتين من بذور الشيا تحتوي ما يساوي 10جرام من الألياف الغذائية، وهو ما يعني 40% من الحصة اليومية للألياف التي يحتاجها الجسم، وهي تحتوي كمية كبيرة من الدهون مع سعرات حرارية عالية، فملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي150سعرة حرارية، كما تحتوي 1غرام من الدهون المشبعة، لذلك فإن تناولها بكمية كبيرة لا يساعد الشخص في فقدان الوزن.

قد يهمك أيضا: طريقة استخدام بذور الشيا للامساك

فوائد بذور الشيا للتنحيف
فوائد بذور الشيا للتنحيف

طريقة استخدام بذور الشيا

من فوائد بذور الشيا هي قدرتها على فقدان الوزن، حيث انه تم إجراء دراسة صغيرة لمجموعة من السيدات وقد تم ملاحظة أن تناولهم بذور الشيا في الفطور زاد من شعور الشبع لديهم، فقد ساعدهم من التقليل من تناول الغاء في الوجبات التالية بعد الأفطار، وقد ساعدت في خفض الوزن للأشخاص اللذين لديهم زيادة في الوزن ومصابي السكري، للك تناول كميات كبيرة من بور الشيا تساعد في مد الجسم بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مع مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية للجسم، ويتم تحضير بذور الشيا وتناولها بطريقة محددة من أجل تحقيق النتائج المرغوبة منها، فهي تحضر كالتالي:

  • ينقع ربع كوب من بور الشيا في لتر من الماء، ثم يترك من20-30دقيقة.
  • يمكن إضافة أي نكهة من الفواكه لتساعد في تحسين طعمه.

قد يهمك أيضا: اعراض نقص مخزون الحديد

الفوائد الصحية من بذور الشيا

يوجد العديد من فوائد بذور الشيا للتنحيف، فهناك بعض الدراسات التي أجريت وأثبتت أن تناول بور الشيا أو وضعها في الماء تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وليس لك فقط بل أن بور الشيا لها مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية التي يستفاد منها الجسم نتيجة تناولها، ومن تلك الفوائد ما يلي:

  • تساعد في تعزيز صحة القلب، لأنها تحتوي أوميغا3.
  • تحتوي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة لدورها في حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة.
  • توجد بها نسبة كبيرة من الكالسيوم لقدرتها العالية في حماية العظام.
  • تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات وذلك نتيجة وجود مجموعة من الخصائص المضادة للأكسدة.
  • تساعد في تحسين مستوي السكر في الدم فهي مناسبة لمصابي السكر.
  • تساعد في خفض خطر الإصابة بمشكلة تجلط الدم.

الآثار الجانبية لتناول بذور الشيا

بالرغم من وجود مجموعة كبيرة من الفوائد من تناولها، مع أحتوائها مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، ولكن من الضروري أن يتم إستشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا لتفادي الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عنها وهي كالتالي:

  • بسبب محتوياتها العالية يمكن أن ينتج عنها إصابة الجسم ببعض من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • الإصابة بالاسهال أو الإمساك أو الغازات والأنتفاخات.
  • مصابي مرض كرون يمكن أن يصابوا بتهيجات الأمعاء.
  • تزيد من خطر الإصابة بالانتفاخ نتيجة لامتصاصها الماء بحيث أنها تصبح هلامية، فهي ممكن أن تعلق في الحلق وتسبب الأختناق.
  • يمكن الإصابة برد فعل تحسسي اتجاهها مثل الاسهال أو القيء.

قد يهمك أيضا: فوائد الشيح للنساء

Leave a comment