- Advertisement -

فوائد تمارين اليوغا

مما لا شك فيه أن ممارسة أحد الرياضات المختلفة تعتبر من أفضل العلاجات لأغلب المشكلات التي تواجهنا سواء كانت مشاكل نفسية أو صحية أو اجتماعية، كما أن ممارسة الرياضة بصفة عامة تعمل كواقي للجسم نتيجة النشاط المتجدد للخلايا الحيوية به، ونتناول في هذا المقال عزيزي القارئ أحد أكثر الرياضات شيوعًا منذ القدم وهي رياضة اليوغا، ونوضح فيما يلي نشأتها، وكذلك سنتعرف على فوائد تمارين اليوغا والطرق السليمة لممارستها وتحقيق أكبر استفادة منها.

قد يهمك أيضا: تمارين اليوغا للاسترخاء

نشأة اليوغا

بداية نشأة رياضة اليوغا كانت في الهند منذ أكثر من 5000 سنة، وانتشرت اليوغا بين الغرب في مطلع القرن التاسع عشر، وأصبح العرب يمارسونها في بدايات القرن العشرين، وتهدف رياضة اليوغا إلى تحسين الحالة الصحية والمزاجية وتقوية القدرات العقلية للإنسان، كما إنها تساعد على تجانس العقل والجسد معًا.

وتعتبر رياضة اليوغا رياضة مناسبة للجنسين ولجميع الأعمار، ويمكن لأي شخص ممارستها دون قيود أو شروط ولا تحتاج إلى جسم مرن كما هو شائع، بل أنها تساعد الجسم على زيادة مرونته وبسط العضلات، ويمكنك متابعي الكريم دمج 15 دقيقة في حياتك اليومية لرياضة اليوغا، وفي فقرتنا التالية سنتناول معًا فوائد تمارين اليوغا، ابقوا معنا…

فوائد تمارين اليوغا

كما ذكرنا سابقًا متابعينا الأعزاء إن رياضة اليوغا فوائدها تعود على جميع أركان حياة الشخص، حيث إنها تؤثر بالإيجاب على الحالة النفسية والصحية والاجتماعية، وسنوضحها معًا بالتفصيل في السطور الآتية:

الفوائد النفسية

الفوائد النفسية هي العائد الأكبر لممارسة رياضة اليوغا لما يكتسبه الشخص من اتزان نفسي وعقلي وإليكم نقاط سريعة عن الفوائد النفسية لرياضة اليوغا:

  • تحسين الحالة المزاجية للشخص.
  • تقليل إفراز هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر.
  • القضاء على مشاكل الأرق التي تواجه الكثيرين منا.
  • جلب الهدوء النفسي والصفاء الذهني والوعي الذاتي للإنسان.

الفوائد الصحية

لم تقتصر فوائد تمارين اليوغا عند هذا الحد، بل أن الفوائد الصحية الناتجة عن ممارستها كثيرة جدًا ومؤثرة بشكل كبير في حياة الشخص، ونذكرها أيضًا في نقاط في السطور التالية:

  • تنشيط الدورة الدموية للجسم، وتخفيض ضغط الدم.
  • تساعد في التخلص من الآلام المزمنة مثل آلام المفاصل وأسفل الظهر والرقبة.
  • زيادة قدرة الجهاز التنفسي بشكل ملحوظ، مما يساعد الشخص على إنجاز الكثير من المهام دون الشعور بالتعب.
  • زيادة مرونة الجسم مثل الظهر والأكتاف والحوض.
  • توسيع الأوردة الدموية وشد عضلات البطن والظهر.

قد يهمك أيضا: تمارين اليوغا للتنحيف

فوائد تمارين اليوغا

فوائد تمارين اليوغا الاجتماعية

ممارسة رياضة اليوغا تؤثر بشكل كبير في تحسين السلوك الاجتماعي للشخص، وذلك لما يتوافر من فوائد من تلك الرياضة، وإليكم متابعينا الكرام أبرز الفوائد الاجتماعية لممارسة رياضة اليوغا:

  • الممارسة اليومية لرياضة اليوغا تزيد الترابط الروحي والجسدي بين الأم وطفلها.
  • تعتبر رياضة اليوغا فعالة جدًا في تطوير مهارات التواصل مع الآخرين.
  • القدرة على السيطرة على الضغط النفسي الذي نواجه بشكل دائم في حياتنا اليومية.

كيفية ممارسة رياضة اليوغا

على الرغم من توافر أكثر من مائة نوع لرياضة اليوغا إلا إنها تتشابه فيما بينها بخطوات أساسية في كل مدرسة من مدارس اليوغا المختلفة، مثل التنفس بهدوء وبعمق وتمديد الكتفين والجزء العلوي من جسم الشخص، والقيام ببعض الحركات بانتظام اثناء هذه الوضعية.

مع الأخذ في الاعتبار عدم الضغط على المناطق التي قد تتعرض للإصابة مثل الظهر أو الركبتين والعمود الفقري، حيث يجب تعديل الوضعية في حالة الشعور بالأم في أي من تلك المناطق دون استخدام القوة أو الضغط.

يمكن لجميع الأشخاص ممارسة اليوغا في المنزل، وللتأكد من صحة الوضعيات لها يمكن متابعة مقاطع فيديو لرياضة اليوغا على منصات التواصل الاجتماعي، وكل ما يحتاجه الأمر هو توفير بساط اليوغا ويفضل أن لا يكون انزلاقي، وتنفيذ الوضعيات بشكل سليم حتى لا تسبب مخاطر على أي من الأجزاء الحيوية في جسم الانسان.

قد يهمك أيضا: تمارين اليوغا للوجه

Leave a comment