- Advertisement -

فوائد حليب اللوز للرجيم

نتعرف سويًا على أبرز فوائد حليب اللوز للرجيم ، حيث يرغب البعض في إنقاص وزنهم، ولذلك يقومون باتباع العديد من الحميات الغذائية، ويقومون بتجربة العديد من انظمة الريجيم المختلفة.

فضلًا عن التجارب الأخرى للعديد من الوصفات والمشروبات والتي من شأنها أن تقوم بفقدان الوزن الزائد، ومن بين أهم تلك الوصفات تناول حليب اللوز.

قد يهمك أيضا: تجربتي مع حليب اللوز

القيمة الغذائية لحليب اللوز

لعل أبرز ما يهم متبعي الحميات الغذائية هو عدد السعرات الحرارية في حليب اللوز، والتي تبلغ 15 سعر حراري فقط، الأمر الذي يعني أنه مثالي جدًا للريجيم وإنقاص الوزن.

ولكن حتى  تكتمل مثاليته، لابد أن يكون غني بالعديد من العناصر الغذائية وكذلك المعادن والفيتامينات الهامة، وهو ما سنتعرف عليه خلال النقاط التالية..

  • يحتوي حليب اللوز على كربوهيدرات بنسبة 1.31 غرام فقط.
  • أما الماء تتواجد بنسبة 96.54 مللي ليتر.
  • يتواجد البروتين بمقدار 0.40 غرام.
  • من أبرز المعادن التي تتواجد بحليب اللوز هي الكالسيوم، ويتواجد بنسبة 184 مليغرام.
  • كما يحتوي على السكريات بنسبة ضئيلة لا تتعدى الـ 0.81 غرام.
  • ويضم 0.2 غرام من الألياف.
  • أما البوتاسيوم يتواجد بنسبة 67 مليغرام، والصوديوم بمقدار 72 مليغرام.
  • أما الفيتامينات يحتوي على فيتامين د بنسبة 41 وحدة دولية، وفيتامين هـ بمقدار 6.33 مليغرام.

فوائد حليب اللوز للرجيم

  • يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية منخفضة، لذلك فهو مثالي لمن يريدون فقدان الوزن بسرعة.
  • كما أنه يعتبر بديل مثالي لذوي حساسية اللاكتوز، ويفضله أغلب النباتيين بدلًا من الحليب البقري.
  • يقوم حليب اللوز بإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها أثناء اتباع الحمية الغذائية.
  • يعتبر حليب اللوز مصدرًا طبيعيًا لإمداد الجسم بالطاقة التي تؤهله للقيام بمهامه اليومية، دون الشعور بالإعياء أو الإرهاق جراء أطعمة التخسيس.
  • لا يقتصر تأثير حليب اللوز على إنقاص الوزن فحسب، بل إنه يساهم في نضارة البشرة وجعل الشعر يبدو صحي أكثر، ولعل السبب في ذلك هو كونه غني بالأوميجا 3.

قد يهمك أيضا: فوائد حليب اللوز

فوائد حليب اللوز للرجيم

محاذير تناول حليب اللوز

تطرقنا إلى الحديث عن فوائد حليب اللوز للرجيم ، لابد أن نتطرق الآن إلى ذكر محاذير تناوله، فكما نعلم لا يوجد أي شئ مفيد في المطلق.

  • غالبًا ما يعمل حليب اللوز على رفع معدل ضغط الدم، لذلك إن كنت تعاني من تقلب الضغط أو ارتفاعه، حينها ينبغي عليك أن تتجنب تناول حليب اللوز، حتى لا يؤثر سلبًا على صحتك ويقوم برفع الضغط بشكل قد يشكل خطورة عليك.
  • حليب اللوز شأنه شأن الحليب البقري، يمنع تناوله للأطفال دون العام، إذ أنه يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات عديدة في الأمعاء.
  • يفتقر حليب اللوز إلى البروتين والألياف النباتية، لذلك يتطلب أن تقوم بتعويض الجسم بمصادر أخرى لكل منهما، حتى يتسنى للجسم أن يقوم بمهامه، أما إن كنت لا تستطيع فعل هذا، فتجنب تناوله.

كيفية اعداد حليب اللوز في المنزل

بعدنا تعرفنا على فوائد حليب اللوز للرجيم وكذلك محاذير تناوله، دعونا نتعرف على كيفية إعداده بشكل طبيعي داخل المنزل، حتى نتأكد من خلوه تمامًا من أية مواد كيميائية.

فقط اتبعي الخطوات التالية من أجل تحضير حليب لوز مفيد..

  • ستحتاجين كوب من حليب اللوز غير المقشر وكوب من الماء وبعض القرفة للتزيين كأمر اختياري..
  • لابد أن تقومي بنقع اللوز لمدة ليلة كاملة في الماء.
  • ثم ضعي اللوز مع كوبين من الماء داخل الخلاط الكهربائي، وابدئي بخلط المكونات، حتى تحصلين على مزيج سائل.
  • بعد ذلك عليكِ تصفية الخليط السائل، حتى تزيلي جميع الشوائب وتحصلين على حليب لوز نقي.
  • يمكنك تزيين حليب اللوز بالقليل من القرفة الناعمة إذا شئت، ولكِ أن تعرفي أن القرفة أيضًا تساهم في فقد الوزن، الأمر الذي سوف يعزز من حميتك ونظامك الغذائي للتخسيس، ومن ثم سوف تظهر نتيجة الحمية بشكل أسرع من المعتاد.

قد يهمك أيضا: اضرار حليب اللوز

Leave a comment