- Advertisement -

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل يطلق على حمض الفوليك الفوليك أسيد وهو من أهم الأحماض التي يحتاجها جسم الإنسان بصفة عامة، ولكن بكميات محدودة وذلك للقيام بالكثير من العمليات الحيوية الداخلية في الجسم، كما أن لحمض الفوليك فوائد متعددة ولا تقتصر على الحامل بل هناك مجموعة من فوائد حمض الفوليك لغير الحامل.

قد يهمك أيضا: حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

مصادر حمض الفوليك

حمض الفوليك هو عبارة عن فيتامينات لا يتم تصنيعه داخل الجسم، ولكن يتم الحصول عليه من المصادر الغنية والتي تتمثل في:

  • البنجر.
  • المكسرات.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الذرة.
  • الأفوكادو.
  • القرنبيط.
فوائد حمض الفوليك لغير الحامل
فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

  • تقليل خطر ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الدم

الهوموسيستين هو عبارة عن حمض أميني ينتح من خلال تكسير البروتينات، وتراكمه يتسبب في ارتفاع مستوياته في الجسم.

  • تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن

يعتبر التنكس البقعي هو السبب الأساسي الذي يؤدي إلى فقدان البصر غير قابل للعلاج عند كبار السن.

  • التقليل من أعراض الاكتئاب

يكون مستوى حمض الفوليك في الدم أقل من الأفراد المصابين بالاكتئاب، وقد حسنت مكملات حمض الفوليك الأدوية التقليدية المضادة للاكتئاب.

  • تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

الأشخاص الذين يعيشون في بلاد التي تنتج حبوب حمض الفوليك، حيث أن تناول مكملات حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

  • المساعدة على التحسين من أعراض البهاق

البهاق هو عبارة عن مرض يتسبب في فقد لون الجلد على شكل بقع، حيث أن مكملات حمض الفوليك تساعد على إعادة التصبغ بشكل أفضل من تناول الفيتامينات هذا بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس. 

يعد حمض الفوليك من العناصر المهمة للمرأة في فترة الحمل وذلك لأنه يساعد على إنتاج الخلايا الجديدة والمحافظة عليها وكذلك تصنيع كرات الدم الحمراء وتكوين الحمض النووي الجديد، كما يمنع من العيوب الخلقية للمخ والحبل الشوكي.

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل، حمض الفوليك مهم للنساء في جميع مراحل حياتهم، حيث أكدت الدراسات من ضرورة استخدام 400 ميكروغرام يومياً للمحافظة على الصحة، وهو فيتامين يذوب في الماء لذلك يتخلص الجسم منه في البول ولا يخزنه. 

قد يهمك أيضا: دواعي استعمال حمض الفوليك

لماذا يجب تناول حمض الفوليك

يجب تناول حمض الفوليك وذلك للأسباب التالية:

  •  يمنع الأمراض العصبية والنفسية والمشكلات الإدراكية.
  • يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا جديدة والمحافظة على صحتها.
  • يمنع حدوث أنيميا نقص الفولات.
  • قدرته في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان البنكرياس والمعدة والمبيض والقولون والمثانة. 
  • يمنع مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإسهال.

حمض الفوليك مهم جداً لإنقسام الخلايا، وقد أكدت بعض الدراسات الطبية على أنه يحافظ على الحيوانات المنوية ونموها عند الرجال، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية ومنع الاكتئاب.

اعراض نقص حمض الفوليك

هناك مجموعة من الأعراض التي تدل على نقص حمض الفوليك في الجسم ومنها:

  • تقرح واحمرار اللسان.
  • الضعف.
  • فقر الدم.
  • فقدان الذاكرة.
  • عيوب خلقية.
  • سرطان القولون.
  • خفقان القلب.
  • قلة كرات الدم البيضاء.
  • هشاشة العظام.
  • تشقق الجلد.
  • النمو المقيد للدماغ والأعصاب.

 تعرفنا على حمض الفوليك وأنه من العناصر المهمة خلال فترة الحمل حيث أنه يعزز من صحة الأم وتطور الجنين، ولكن هناك فوائد لحمض الفوليك للسيدة غير الحامل، ومن أهمها التخلص من الوزن الزائد لأنه يعمل على تقليل نشاط إنزيم الليباز البنكرياسي المسؤول عن تفكيك الدهون داخل الجهاز الهضمي، كما يقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم وبالتالي يقلل الوزن، كما أنه من أهم المكملات الغذائية التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد والسمنة.

قد يهمك أيضا: فوليك اسيد قبل الحمل

Leave a comment