- Advertisement -

فوائد حمض الفوليك للتخسيس

فوائد حمض الفوليك للتخسيس وهو ما يحتاج التعرف عليه العديد من الأشخاص مما يعانون من الوزن الزائد، هل بالفعل تناول حمض الفوليك يساعد في عملية انقاص الوزن أم لا، وكما نعرف أن حمض الفوليك يحتوي على فيتامين ب9، مع فيتامين ج وفيتامين ب12، كما أنه يساهم في تحسين عملية الهضم بشكل اسرع ويعمل على استقرار نسبة الأنسولين في الجسم.

قد يهمك أيضا: فوائد حمض الفوليك للشعر مع الشامبو

فوائد حمض الفوليك للتخسيس

يعد حمض الفوليك من اهم العناصر الهامة للجسم، والذي يكون له الكثير من الفوائد التي لا يعلمها الكثير، ومنها فوائد حمض الفوليك للتخسيس والذي يساعد على تحسين عمليات الجسم، وبالتالي يساعد في حرق الدهون.

  • حمض الفوليك يساعد في استقرار الأنسولين داخل جسم الإنسان، وبالتالي لا يتم تخزين أي دهون ويتم على الفور حرقها عند امتصاص الجسم للطعام، من خلال تحسين عملية الهضم أيضًا.
  • يعد حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة جدا لعملية الأيض لأنه يحتوي على فيتامين ب9، كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الخلايا الحمراء.
  • كدا أكدوا خبراء التغذية أن حمض الفوليك هو إحدى الفيتامينات المركبة، والتي تكون قابلة للذوبان في الماء، وبالتالي فأنه يساهم في الحفاظ على الجهاز الهضمي ويساعد في عملية الهضم.
  • يساهم حمض الفوليك في حماية الجلد والشعر والأظافر، كما أنه من الفيتامينات الجيدة للجهاز العصبي والعضلات.
  • كما أنه يساعد في نمو الأنسجة ويساعد على نمو العضلات، ويزيد من كتلة العضلات مع الحفاظ على نفس مستوى الطاقة المطلوبة للجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل اسرع.
  • ويجب أن يحتوي الشخص البالغ فوق 18 عام، حمض الفوليك بشكل يومي بما يقدر 400 ميكروجرام.
  • يجب أن يتم تنازل حمض الفوليك من خلال الأطعمة والأغذية ومنها البرتقال والعدس والسبانخ والأرز والحمص والفول والخبز والمعكرونة.

قد يهمك أيضا: هل حمض الفوليك يزيد الوزن

هل حمض الفوليك يسد الشهية

يتسأل العديد من الأشخاص حول فوائد حمض الفوليك للتخسيس وهل فعلا أن حمض الفوليك يسد الشهية، والذي بذلك ينقص الوزن، وهو ما نتعرف عليه من التالي:

  • هناك العديد من الدلائل القوية والتجارب، التي تؤكد أن حمض الفوليك يساهم في عملية انقاص الوزن، حيث يعد حمض الفوليك من اهم المكملات الغذائية، التي تستخدم أثناء عملية الرجيم.
  • كما يوصي الأطباء أيضًا بعدم الإفراط في تناول حمض الفوليك فوق الكمية التي يوصي بها يوميا، وضرورة الالتزام بالجرعة، لا يؤدي إلى العكس تماما، وتتراكم عليه أثار جانبية.
  • حيث يوصي للبالغين حوالي 400 ميكروجرام، بينما يوصي للحامل بحوالي 600 ميكروجرام، وان إكثاره يؤدي إلى سد الشهية، وحدوث الكثير من المشاكل في الجهاز العصبي.

أهم مصادر حمض الفوليك

يمكنك الحصول على فوائد حمض الفوليك للتخسيس من خلال تناول أقراص حمض الفوليك وشرائها من الصيدلية، أو بتناول حمص الفوليك من خلال مصادره الأساسية من الخضروات والفاكهة الغنية بهذا الفيتامين الهام.

  • فيمكنك أن تحصل على حمض الفوليك بنسبة عالية من خلال السبانخ واللفت والبروكلي والملفوف، ويفضل أن يتم تناولهم نيئ دون طهي، من خلال صنع طبق سلطة الخضروات.
  • يمكن أيضًا تناول الأفوكادو والجريب فروت والهليون والحمضيات ومنها البرتقال والليمون، من خلال تناولهم كطبق سلطة فواكه أو تناول العصير الخاص بهم.
  • تناول حمض الفوليك من خلال كبدة البقر والبيض، والذي يمنحك كمية عالية من الفيتامينات الهامة في الجسم.
  • ويتم الحصول على حمض الفوليك أيضًا من خلال البقوليات والتي تتمثل في العدس والفاصولياء والبازلاء، والحمص، ويجب أن يتم تناولهما بنسب مضبوطة وغير مبالغ فيها، للحصول على الكمية المطلوبة للجسم.

فوائد حمض الفوليك للتخسيس والذي يساعد في انقاص الوزن، من خلال تحسين عملية الهضم، ومساعدة الجهاز الهضمي في امتصاص الغذاء بشكل جيد، وبالتالي لا تتراكم الدهون بالجسم.

قد يهمك أيضا: فوليك اسيد للحامل