قبل انتهاء الصيف انتهزي الفرصة لممارسة الرياضة مع أسرتك

ممارسة الرياضة أمر هام وضروري لكل أفراد الأسرة، لما لها من فوائد عديدة للجسم والصحة، وقد يغفل الكثير منا عن ممارسة الرياضة بسبب انشغالات الحياة، ولكن تنصحكِ حُرة بأن تنتهزي فرصة الإجازة وتشاركي أسرتك في ممارسة الرياضة.

الرياضة العائلية لها فوائد كثيرة لا يمكن تجاهلها، حيث أن الأنشطة البسيطة في الهواء الطلق تشجع أفراد عائلتك على قضاء إجازات الصيف بعيدا عن الأريكة وشاشات الهواتف الذكية، وبالتالي تعزيز الترابط الأسري.

طالع ايضا: تدخين الأطفال من أخطر الظواهر الإجتماعية

هل تعلمين فوائد ممارسة الرياضة مع أفراد أسرتك؟

– تعتبر ممارسة الرياضة تمرينًا مفيدًا بشكل لا يصدق، حيث يحرق السعرات الحرارية ويحسن الحالة البدنية .
– متعة للعائلة بأكملها، حيث يمكن للجميع المشاركة، وأيضا سيستمتع الجميع.
– اجعلي ممارسة الرياضة هدفًا لجميع عائلتك يجب تحقيقه في الأسابيع القليلة الأولى ، وقد لا يتحقق ولكن إذا التزمتِ به ، فسيصبح النشاط البدني جزءًا من روتين عائلتك.
– تقدم الرياضة للعائلات الكثير من الخيارات، وبالتالي لن يشعر أي شخص بالملل أو عدم الاهتمام.
– الرياضة وسيلة رائعة للعائلات للحصول على المتعة، دون إرهاق ميزانية الأسرة.

إجازة الصيف فرصة لممارسة الرياضة مع أسرتك..إليكِ هذه الأفكار المبتكرة:

– مارسي رياضة السباحة مع أسرتك أو كرة السلة، أو القفز على الحبل.

– لعبة كرة الطائرة أو كرة القدم في الحديقة.

– ممارسة رياضة المشي، أو ركوب الدراجات.

– أنتشرت مؤخرا الزومبا، وهي تجمع بين ممارسة الرياضة والرقص على أنغام الموسيقى.

– استغلي المصيف واجعلي أفراد أسرتك يمارسون كرة الطائرة الشاطئية، أو كرة المضرب على الشاطئ.

اتبعي هذه النصائح الهامة عند ممارسة الرياضة مع أفراد أسرتك:

  • عليكِ مراعاة أن تكون الرياضة مناسبة للمرحلة العمرية لعائلتك، خاصة أطفالك.
  • اختيار التمرينات الخفيفة لأطفالك، حتى لا تفقد أجسامهم السوائل والمعادن التي يحتاجون إليها، وبالتالي تعرضهم للإرهاق والتعب.
  •  يُنصح كبار السن بممارسة المشي، في أماكن مفتوحة للحصول على الهواء النقي.
  • احرصي على التنويع في اختيار الرياضة المناسبة، كل فترة حتى لا تشعروا بالملل.
  • ابتعدوا عن ممارسة الرياضة العنيفة، حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والشعور بالخمول بعد ممارسة الرياضة.
  • أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية هو وقت الصباح، بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، للسماح بهضم الطعام.
  • يفضل تنويع أماكن ممارسة الرياضة في النادي، أو في الحديقة أو في المنزل.

طالع ايضا: كيف تجعلين أطفالك يستمتعون بـ”عيد الأضحى

 

Source letsmove.obamawhitehouse.archives.gov familyeducation.com parents.com