كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن

كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن تشمل عدة إجراءات، وتعتمد سواء على إحداث تغيرات في أسلوب الحياة وجودة النظام الغذائي أو على التدخل الجراحي في حالات معينة تستدعي ذلك، في الحقيقة يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة، والتي تنتج عن الفقدان الكبير والسريع للوزن، وهو ما يؤثر بشكل سلبي على مرونة الجِلد وقوته.

تعرفي من خلال هذا المقال على عدة طرق مختلف للتخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوَزن لتتمكني من الحصول على قوام مشدود يعيد لك ثقتك في نفسك وجاذبيتك.

قد يهمك أيضا: التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم

طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن 

بعد فقدان الوزن ، يعد الجلد المترهل أمرًا شائعًا، ولسبب وجيه عند اكتساب الوزن ، يتمدد الجلد لإفساح المجال للأنسجة الدهنية.

وأثناء إتباع نظام غذائي للتخسيس، تختفي الدهون دون إعطاء الجلد وقتًا للكيف.

فتكون النتيجة: كلما كان فقدان الوزن أسرع وأكثر، كلما زاد ترهل الجلد، على الرغم من مرونته.

لذلك فإن كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن تعتمد على إنقاص الوزن دون التسرع، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.

ولكن أيضًا من خلال ممارسة الرياضة، من أجل الحد من ترهل الجلد.

الهدف هو ملء الفراغ الذي تتركه الدهون بسبب العضلات! وبالتالي، يمكن لعدة تمارين شد الجلد الموجود في المناطق الأكثر عرضة لترهل الجلد أن تحل هذه المشكلة.

قد يهمك أيضا: اكلات نظام الكيتو دايت

كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن

فضلًا عن الحلول المقدمة سابقًا، يمكن الاعتماد على طرق أخرى جنبًا إلى جنب مع اعتماد نظام تغذية صحية وممارسة الرياضة بانتظام بشكل أساسي:

ومن بين هذه الطرق:

  1. استخدام مستحضرات وكريمات شد الجلد.
  2. التدليك بالزيوت الطبيعية، والذي يعمل على تحفيز إنتاج بروتين الكولاجين و الإيلاستين.
  3. تناول المكملات الغذائية، مثل مكملات الكولاجين ومضادات الأكسدة.
  4. الإجراءات العلاجية غير الجراحية، مثل علاجات الليزر والموجات فوق الصوتية.
  5. الإجراءات الجراحية مثل شد الجلد والتقشير بالليزر في حالات متقدمة.

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

تعمد كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن بشكل رئيسي مثلما سبق وأشرنا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وفيما يلي أهم التمارين التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة:

تمارين ترهلات الذراعين 

أثناء فقدان الوزن يميل الجزء الخلفي من الذراعين إلى الاسترخاء: وهذا ما يسمى تأثير الخفافيش.

لمحاربة هذه الظاهرة ، من الضروري تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس.

  1. قفي وظهرك إلى كرسي وضع يديك على حافة المقعد.
  2. اثنِي رجليك بزاوية 90 درجة، ثم قفي على قدميك .
  3. اثنِي ذراعيك للنزول ، ثم العودة للأعلى.
  4. كرري هذا التمرين عدة مرات يوميًا.

تمارين شد الجلد الزائد في منطقة البطن 

تعد منطقة البطن من أكثر المناطق تأثراً بالجلد المترهل بعد خسارة الوزن، حيث تعتمد كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن في هذه المنطقة على عدة تمارين، من أبرزها:

تمرين الجلوس:

  1. استلقي على ظهرك واثني ساقيك.
  2. ثم ارفعي جذعك إلى ركبتيك مع إبقاء ظهرك مستقيمًا، وعودي بعدها للأسفل.

تَمرين الشمعة:

  1. استلقِ على ظهرك وذراعيك على جانبيك ويديك مفرودتين على الأرض.
  2. ارفعي حوضك، و ضعي ساقيك في وضع مستقيم، ثم أنزليهما دون لمس الأرض.

تمرين الدواسة: 

  1. استلقي على ظهرك مع وضع يديك خلف رأسك.
  2. ارفعي ساقيك وحركيهما كأنك تركبين دراجة بدواسات.

تقوية عضلات الفخذين 

كثيرًا ما يبحث من يعانون من هذه المشكلة على كيفية التخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن في منطقة الفخذين.

قومي بهذا التمرين عدة مرات في اليوم وسوف يفي بالغرض:

  1. استلق على جانبك الأيمن واثني رجلك اليسرى، مع الحفاظ على قوسك مستقرًا على الأرض.
  2.  في نفس الوقت، يجب تصويب الرجل اليمنى، قبل رفعها عموديًا، ثم خفضها.
  3. لفعالية أكبر يمكنك وضع أوزان على قدميك.

لمضاعفة تأثيرات هذه التمارين، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.

مع مراعاة اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة ، التي تعزز إنتاج الكولاجين، وبالتالي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

الترطيب الجيد ضروري أيضًا لمحاربة الجلد الزائد،  تذكر أن تشربي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وترطيب بشرتك باستخدام كريم مناسب.

 

قد يهمك أيضا: الجلد الزائد بعد فقدان الوزن

Leave a comment