كيفية التخلص من الوسواس القهري بدون دواء

الوسواس القهري هو عبارة عن مجموعة من الأفكار الغير منطقية التي تقود الشخص إلى التوتر والقلق  مما يجعله يتصرف تصرفات غير متوقعة وغير منطقية بالمرة ويعتقد الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أن هذه التصرفات هي شيء لابد منه للتخفيف من داء الوسواس وبالرغم من هذه التصرفات إلا أن الوسواس القهري يعطيك الشعور الدائم والمستمر بالقلق والتوتر، ونحدثكم في السطور التالية حول كيفية التخلص من الوسواس القهري بدون دواء .

أعراض الوسواس القهري

هي عبارة عن هواجس وأفكار مستمرة تدور بالرأس تسبب الضيق و القلق والتوتر يجعلك هذا الوسواس تقوم بالتفكير في للقيام بأعمال لم تقم بها من قبل.

يأتي الوسواس القهري حول مواضيع معينه ومنها:

  • النظافة والخوف من الإتساخ
  • الترتيب
  • أفكار وتخيلات تتعلق بالجنس
  • الخوف من العدوى
  • شكوك حول غلق الباب أو إطفاء الموقد
  • الخوف من لمس الأشياء التي تعرضت للمس من الآخرين خشية التعرض للتلوث.
  • الخوف من حدوث أشياء قد تحدث لك مثل للموت والمرض.

الأسباب التي تؤدي إلى الوسواس القهري

حتى الآن الأسباب التي تؤدي إلى الوسواس القهري غير واضحة وحاسمة ولكن توجد بعض النظريات التي توصلنا إلى بعض الأسباب فمنها.

  1. علوم الأحياء وهو عبارة عن خلل في وظائف المخ أو في الجسد بشكل عام.
  2. العوامل الوراثية يعتقد البعض أن العوامل الوراثية تلعب دور هام في ظهور الوسواس القهري ولكن حتى الآن لم يعرف الجينات المسئولة عن هذه العملية.
  3. البيئة وهذا أغلب ما توصل إليه أغلب العلماء أن البيئة والعوامل المحيطة بالشخص هي السبب الرئيسي في ظهور أعراض الوسواس القهري ونحن في انتظار المزيد من الأبحاث التي تؤكد هذه النظرية.

كيفية التخلص من الوسواس القهري بدون دواء

عوامل الخطر التي تساعد على ظهور الوسواس القهري

  • العائلة إذا وجد أحد أفراد العائلة وخاصة الأبوين كان يعاني من الوسواس القهري فهذا ما يزيد نسبة تعرضك الاصابه بهذا الوسواس.
  • الضغط النفسي هي الأحداث التي تحدث لك على مدار سنوات حياتك تكون هذه الأحداث مؤلمة وتسبب لك الضغوط النفسية والتي تعرضك إلى الاضطرابات والقلق المستمر مما يولد لديك الوسواس القهري.
  • اضطرابات الصحة النفسية الأخرى وهي تتمحور في الاكتئاب وتعاطي المخدرات أو التعرض لصدمات قوية على مدار حياتك.

 قد يهمك أيضا: كيف أتخلص من الوسواس القهري ؟..إليكِ هذه الخطوات البسيطة

المضاعفات

الوسواس القهري مثله مثل أي مرض في حالة إهماله ينتج عنه مضاعفات تؤثر بالسلب على الشخص ومن أهم هذه المضاعفات هي

  • التعرض للالتهاب الجدي نتيجة كثرة غسيل اليدين.
  • عدم ممارسة نشاطك اليومي المعتاد من الذهاب الى العمل أو ممارسة الانشطة الاجتماعية.
  • تؤدي إلى توتر العلاقات مع الآخرين سواء في العمل أو العائلة.
  • التفكير في الانتحار والإقدام عليه.

 قد يهمك أيضا: ما هي أعراض الأمراض النفسية الخطيرة ؟

متى تزور الطبيب

الوسواس القهري  هي هواجس ومخاوف ليست حقيقية فإذا كانت هذه الهوامير تؤثر على حياتك اليومية  فيجب عليك زيارة الطبيب.

علاج الوسواس القهري

هناك طريقتين في علاج الوسواس القهري

الطريقة الأولي وهي عن طريق العلاج

الطريقة الثانية وهو العلاج النفسي وهذا هو حديثنا في هذا المقال.

كيفية التخلص من الوسواس القهري بدون دواء

العلاج النفسي وهو عبارة  علاج سلوكي بسيط جدا ولكن ليس بالأمر السهل ويحتاج إلى الكثير من الجهد النفسي وليس الجهد الجسدي وهو عبارة عن اتباع أسلوب التكيف مع الوسواس القهري بحيث تستقبل القلق وأن تتعامل معه وتقوم بتحييده مثل التنظيف والترتيب والغسيل ولكن بطريقه غير مبالغ فيها.

والطريقة الثانية هي عن طريق التجنب أو الهروب وهي الابتعاد عن أي شيء يساعدك على القلق والخوف وأن تقوم بأعمال وتصرفات تلهيك عن الوسواس القهري وهذه التصرفات تكون عكس التصرفات الناتج عن الوسواس القهري.

والطريقة الثالثة وهي البحث عن الاطمئنان وهي وسيلة جيدة لمواجهة الوسواس القهري بحيث تبحث عن الأشياء الإيجابية في التصرفات الناتجة عن الوسواس القهري فكل التصرفات ليست تصرفات سيئة فالبحث من وسط هذه التصرفات على الأشياء الإيجابية والتى تساعدك على تخطي عواقب هذا الوسواس.

 قد يهمك أيضا: علاج القلق والتوتر والخوف من المستقبل